Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Megaera писал(а):

шоколадки и такое на завтрак не дают организму нужные питательные вещества, вот люди и голодные

Я посмотрела Наташино меню. На завтрак есть и белки, и медленные углеводы (если хлеб цельнозерновой). Я бы только овощи сырые добавила (они дают насыщаемость позже). От быстрых углеводов сначала быстро насышаещься, потом так же быстро голодаешь, поэтому медленных должно быть больше.

Я поняла, что не голодаю днем, если у меня в обед и белок, и рис бурый либо гречка. Если хоть что-то из этого отсутствует, тяжело дожить до следующего приема пищи. Причем этих продуктов достаточно половину порции, а остальное овощами добрать. Но это выводы, которые я по себе сделала.

Согласна, что что-то несбалансированно. Либо порции на завтрак большие, а на обед меньше, либо какого-то продукта не хватает. Я наедаюсь. И теперь редко бываю голодной даже к следующему приему пищи - похоже, надо размер порций уменьшить...

__________

Сегодня гуляла в горах, завтра надо что-то придумать, компании нет.

Меню на завтра

7:20 хочу блинчики из бобовой муки с рыбкой красной малосольной, но, наверное, не успею приготовить
тогда будет наан с овощами опять
кофе с молоком и маленькое фруктовое мороженое
13:00 осталась фунчоза, но если не захочу, сделаю омлет из одного яйца и капусты, моркови, кабачков, помидоров, пластинки твердого сыра, пару ложек бурого риса
1/2 грейпфрута
17:00 креветки (пора сделать белковый ужин)