Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

7:30 Завтрак - овсянка на воде 1/3 стакана сухой, 1/5 стакана голубики, 2 ложки греческово йогурта, 3 шоколадные конфеты тёмново шоколада, 1 батончик мюсли с кофе с молоком без сахара

12:00 Обед - креветки варёные.. наверное грамм 200, салат овощной, айсберг, помидор, огурец, морковка, брокколи, заправленный 0.5 ложки оливкового масла с бальзамическим уксусом, пол авокадо, 3 маленькие клементины, чай

06:00 Ужин - разморозила и запеку лосося... количество не ограниченное, сколько влезет без ничего..

спорт - 5 км бег

вот теперь вопрос, если я в течении дня ем фрукты овощи, ну на обед и завтрак, а на ужин вариант - мясное/рыбное.. то конечно я могу подогнать количество еды (хотя вряд ли, мясо много не лезет) но вот если ни фруктов ни овощей нельзя, как добирать вес ненасыщаемыми продуктами, если только мясо или рыба?