Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

девчат, подскажите по поводу обеда с яйцами, жуть как хочу их,а как приготовить? можно отварить или обжарить на антипригарной сковороде без масла? и сколько штучек? можно например 3 яйца с помидором?)