Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Менюшка и планы на сегодня

7:30 Завтрак - каша на вода из овсянки 35 гр сухой, вишни 70 гр, ложки греческово йогурта. Кофе с молоком и батончик гранолы.
12:00 Обед - гречка грамм 100, курогрудь грамм 100, полавокадо, 49 грамм грибов, 1 помидор, кофе с молоком
16:00 Ужин - кефир, обезжиренная рикота (типа творог) яблоко.

Вечером - прогулка с собаками это как погода позволит, они в дождь не гуляют. пробежка 5км - от погоды не зависит, я бегаю и в снег и в лёд и в дождь (лишь бы молнией не шарахнуло) и повер йога