Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Васеля писал(а):

меня заботит не нарост жира,а нарост мышц. можно за счет жира набрать до 55, а можно за счет мышц. а ужинать я не могу иначе, только так. вот сегодня 2% творог 300, сыр 50 гр, крипсы 4 шт и кефир. попытаюсь впихать в себя

Вася, на фото... ну где лицо - лицо как тарелочка...
короче ты в лице наверное поправляешься быстро?


В 55 честно самое оно... тобавить 5 кило мышц... поговори с девочками кто качается...калорийность надо повышать, активно белком по 5 раз за день.. так же кросс фит надо чередовать с активной силой по минимум подходов на максимальный вес...

Триана писал(а):

тьфу ты, последний раз пишу. 1700 - очень и очень мало.

на вес тела в 50 килограмм? 1700 в самый раз

люди вы шо?

Так забыла меню написать...

Всем доброе утро.
Завтрак - овсянка на воде с голубикой и 2 ложки греческово йогурта, кофе с молоком и батончиком гранолы, 1 конфета горьково шоколада
Обед - гречка или рис (дома оба есть, ещё не решила) с куриной грудкой гриль, зелёный овощной салат.
Ужин - рыба - до насыщения