Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Васеля писал(а):

знали бы вы мой ранешний рацион...упали бы... так что то,что я ем сейчас-рай для меня. я никогда столько не ела

так раньше и была психиатрия в прямом смысле... это не то, с чем следует что-то сравнивать, но я не вижу особого стремления к 55 по тому, что ты пишешь. Т.к. тебя реально заботит три печеньки на обед. Если бы стремилась к 55, то не заботило бы. Как-то так. А так-то понятно, что сейчас лучше, чем было.

Триана писал(а):

так раньше и была психиатрия в прямом смысле... это не то, с чем следует что-то сравнивать, но я не вижу особого стремления к 55 по тому, что ты пишешь. Т.к. тебя реально заботит три печеньки на обед. Если бы стремилась к 55, то не заботило бы. Как-то так. А так-то понятно, что сейчас лучше, чем было.

меня заботит не нарост жира,а нарост мышц. можно за счет жира набрать до 55, а можно за счет мышц. а ужинать я не могу иначе, только так. вот сегодня 2% творог 300, сыр 50 гр, крипсы 4 шт и кефир. попытаюсь впихать в себя

Завтрак
06:30 Кукурузные хлопья на фруктозе с молоком и бананом, черничный напиток, 1 зефирина 3 печеньки
Обед
12:30 Гречневые хлопья-150гр, салат - помидор сыр и оливковое масло - прованские травы-150 гр, 2 гречневых хлебца
Ужин
17:30 Творог - 300гр, 2 маленьких яблока, белок, 4 чернослива - в итоге запеклось и получилось 250гр

В дебаты не вступаю, здесь всегда появляется кто-то умный и начинает баламутить воду.
Васеля, не в обиду, твое право кушать творог 0% - я уже давно поднимала эту тему о полезности такого творога, он вреден... Это твое право - организм не получается все жиры - для кожи.

Девочки - не убирайте масло совсем!!!!!!!!!!! Это ужасно... Пришла на работу к нам девочка - похудела, все хорошо, но КОЖА!!!!!!!!!!!!!!!! ЕЙ 23, ВЫГЛЯДИ НА ВСЕ 40........................ БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!
я пас, как и Redo4ka

Pulemet4ica писал(а):

Девочки - не убирайте масло совсем!!!!!!!!!!! Это ужасно... Пришла на работу к нам девочка -

ежедневно я употребляю 50 граммов жира. это идеально в соотношении 1 г жира на 1 кг веса!!!!! утром на тощак я выпиваю льняное малсо, кроме того оно не отсутствует в моем рационе в течении дня. что же вы 0% так пугаетесь,я ж его не тоннами ем. я знаю всю пользу белков жиров и углеводов, при чем специально писала тут мой ежедневный калораж 1700 ккал, где 170 угли, 50 жиры и 110 белки. это норма

тьфу ты, последний раз пишу. 1700 - очень и очень мало. Тем более ты в спортзале минимум 300 сжигаешь. Но каждый убивает себя так, как может. А набрать 4 кг мышцами - ну я чего могу сказать, удачи. Это как раз на стероиды сесть, чтобы совсем уж со здоровьем порядок был....

Триана писал(а):

тьфу ты, последний раз пишу. 1700 - очень и очень мало.

1700 это норма) это расчитано по формуле)
спорить ни с кем не буду, меня все устраивает, ни чем не обделена) на одной морковке не сижу. больше на эту тему не отвечаю)

Васеля писал(а):

я никогда столько не ела

так и кушай на здоровье!!!

Pulemet4ica писал(а):

не убирайте масло совсем!!!!!!!!!!!

стала по утрам хлеб маслом мазать, а то раньше его заменяла плавленым сырком, что можно намазывать...
ВСЕМ добрый день!!!

Татьяна М. писал(а):

стала по утрам хлеб маслом мазать, а то раньше его заменяла плавленым сырком, что можно намазывать...

я кашку утром люблю с маслом, ммм) ням ням

Привет девочки! Ну что, не получилось у меня долго обходиться без мучных-сладких завтраков. С недельку уже ем вместо овсянки разные вредности (соскучилась) и вот результат на лицо. И на задницу и живот, итого плюс 3 кг, я просто обалдела сегодня. Неприятно.
Так что даже не знаю, можно ли называть поддержкой, то как я питалась последние три месяца. Все таки ограничение утреннее имели место.
С понедельника опять введу овсянку с сухофруктами. ( С понедельника, потому что много выпечки дома и торт... доем, чего уж.)

Про то, как есть надо - у каждого свое. Кто, как хочет так и мочит (ну почти это слово). Если иметь хоть небольшие знания, то все возможно считаю. Главное верить, что конкретно ТЫ питаешься правильно. Тем более результат радует.


А про нулевой творог согласна с Анютой, полностью бесполезное вещество.

Не Печальная писал(а):

С недельку уже ем вместо овсянки разные вредности (соскучилась) и вот результат на лицо.

Приветик! это от завтраков плюс 3?

Всем привет!
Я в кустах...Зашла почитать)

Татьяна М. писал(а):

у каждого свой характер, кто-то может мягко сказать, кто-то грубовато...

Таня, поэтому я уже молчу

Васеля писал(а):

я государственный служащий и у нас в департаменте постоянно то министерство, то прокуратура.

Вася, я уже совсем без упреков и т.д... Также работаю на госслужбе, и ФСБ и прочие прелестные люди нас посещают. Обедаю и ужинаю на работе)

Триана писал(а):

тьфу ты, последний раз пишу.

Ааа! Надя, не выдержала!

Не Печальная писал(а):

Главное верить, что конкретно ТЫ питаешься правильно.

Марина, главное до необратимых процессов эту веру не довести...

Васеля писал(а):

это от завтраков плюс 3?

Да, от завтраков мучных и конфетных. Потому что больше я ничего в питании не меняла, активность та же.

Иногда думаю надо меньше жрать просто.

Redo4ka писал(а):

Всем привет! Я в кустах...Зашла почитать) Марина, главное до необратимых процессов эту веру не довести...

согласна.


Женя Рыбка как твои дела с малышом?

Redo4ka писал(а):

поэтому я уже молчу

я тебя Абажаю!!!

сегодня попробовала на завтрак скушать мюсли с кефиром (не люблю заливать молоком, мне с кефиром вкуснее). Ну что могу сказать... мне бы такое на ужин, вот было бы хорошо, а с утра как-то мне не очень, я после них ещё пару бутеров скушала...

Redo4ka писал(а):

Я в кустах...

надеюсь не жуёшь всякую каку?!!!!

Redo4ka писал(а):

Вася, я уже совсем без упреков и т.д... Также работаю на госслужбе, и ФСБ и прочие прелестные люди нас посещают. Обедаю и ужинаю на работе)

везде по разному, допустим на прошлой работе у нас также можно было сесть и дружно попить чайку или еще что, а тут уже нет...постоянно большое начальство приходит, уходит и как бэ не прилично....замечания уже делали.

Не Печальная писал(а):

Да, от завтраков мучных и конфетных. Потому что больше я ничего в питании не меняла, активность та же.

попробуй сама печь вкусности? там и калорий меньше и будет и муку выбирай цельнозерновую, если любишь мучное.

Васеля писал(а):

меня заботит не нарост жира,а нарост мышц. можно за счет жира набрать до 55, а можно за счет мышц. а ужинать я не могу иначе, только так. вот сегодня 2% творог 300, сыр 50 гр, крипсы 4 шт и кефир. попытаюсь впихать в себя

Вася, на фото... ну где лицо - лицо как тарелочка...
короче ты в лице наверное поправляешься быстро?


В 55 честно самое оно... тобавить 5 кило мышц... поговори с девочками кто качается...калорийность надо повышать, активно белком по 5 раз за день.. так же кросс фит надо чередовать с активной силой по минимум подходов на максимальный вес...

Триана писал(а):

тьфу ты, последний раз пишу. 1700 - очень и очень мало.

на вес тела в 50 килограмм? 1700 в самый раз

люди вы шо?

Так забыла меню написать...

Всем доброе утро.
Завтрак - овсянка на воде с голубикой и 2 ложки греческово йогурта, кофе с молоком и батончиком гранолы, 1 конфета горьково шоколада
Обед - гречка или рис (дома оба есть, ещё не решила) с куриной грудкой гриль, зелёный овощной салат.
Ужин - рыба - до насыщения

Megaera писал(а):

на вес тела в 50 килограмм? 1700 в самый раз

в какой самый, когда это 1200 по факту, она ж в спорт зал ходит. 1700 - это если на диване лежать, в потолок плевать. Я уж молчу про то, что у девушки просто недостаток веса уже сейчас.

посчитала свои калори за последние три дня. 1400 максимум. У меня так же спортзал 3 раза в неделю по 1 ч 20 мин. Так что я вас умоляю. 1700 нормально.

категорически заявляю как человек, занимающийся тяжелой атлетикой практически 10 лет. За счет белкового питания, клетчатки и т.п., короче ПП и спорта реально набрать 4 кг мяса. Тем более в возрасте до 30-35 лет
У меня муж набрал за 2 года чистого мяса 10 кг.

Не Печальная писал(а):

С недельку уже ем вместо овсянки разные вредности (

Марин, расскажи что ты до этого ела на завтрак? Хочу тоже в завтрак убрать мучное , сладкое и жареное, и перейти на более здоровую пищу. Поделитесь кто что полезного и вкусного ест

Не Печальная писал(а):

Женя Рыбка как твои дела с малышом?

выкидыш. Много гормонов. Поэтому, думаю, с 64 сейчас торчу на 66,6-70. Уже подключила спорт. Ну короче иду дальше, худею. Все хорошо)) Больше беременеть не собираюсь. Пью таблетки. Я их не пила года три. Думаю, что из-за этого тоже сбой с весом. Ну ниче.. я упертая)

Рыбка79 писал(а):

Марин, расскажи что ты до этого ела на завтрак? Хочу тоже в завтрак убрать мучное , сладкое и жареное, и перейти на более здоровую пищу. Поделитесь кто что полезного и вкусного ест

Жень, я пока именно худела, то на завтрак делала себе конфеты из нута и шоколада. Нут отвариваешь, в блендер его и шоколад туда горький - вполне себе вкусные конфетки получилась. Делала еще с тем же нутом конфеты с сухофруктами - принцип тот же. Все перемолоть, скатать в шарики.

А ела омлеты, вареные яйца, овсяную кашу, перловку, черный хлеб с маслом. Ну и запрещенные фрукты.


Короче пока худела никаких там пельменей, жареной картошки, тортов не было. Вернее сладкое было типа куска торта, но редко! не чаще раза в неделю. Зато худелось по 5 кг в месяц.

и спорт. Ходьба, так каждый день минимум 15 км, либо бег+ходьба. Тогда 10 бег - 7 ходьба. Но все равно каждый день.

Триана писал(а):

Короче пока худела никаких там пельменей, жареной картошки, тортов не было. Вернее сладкое было типа куска торта, но редко! не чаще раза в неделю.

ну вот муж (большой сторонник ПП) говорит, что надо оставлять подобные вредности на раз в неделю, например, воскресение.
Попробую с понедельника))
А конфеты из нута и шоколада... не знаю, буду ли готовить.. Но перейти на сладкое в виде мармелада или зефира - есть смысл. Плюс каши на воде.
Спорт и так есть перманентно.
Короче, надо попробовать

Жень, я вот что поняла, так это то, что как только начинаешь лениться себе готовить, в т.ч. правильные сладости - усе, пиши пропало. Мне нутовых конфет на неделю хватало.

такие еще конфеты готовила http://forum.say7.info/topic61456.html
своих тоже ела одну, максимум две.

нутовые трюфели http://forum.say7.info/topic68593.html

нут и сухофрукты http://forum.say7.info/topic63472.html

Надя, спасибо за рецепты! Ты права канеш.. Надо себя обеспечить правильной едой, чтобы правильно питаться)))

Триана писал(а):

то на завтрак делала себе конфеты из нута и шоколада.

шо такое нут?

Триана писал(а):

А ела омлеты, вареные яйца, овсяную кашу, перловку, черный хлеб с маслом. Ну и запрещенные фрукты.

это конечно очень правильно... надо наверное это продумать и пересмотреть свой рацион..

Megaera писал(а):

шо такое нут?

нут - это растение семейства бобовых. Его еще называют бараньим горохом. Мне очень понравились блюда с ним. Например:
http://forum.say7.info/topic33688.html (осистемить)
http://forum.say7.info/topic78909.html
а если отваренный нут запечь в духовке, то он очень похож на орехи.

Megaera писал(а):

.. надо наверное это продумать и пересмотреть свой рацион..

тоже обдумываю.
Сегодня взвесилась и замерилась)). Вес как был, так и есть - 66,6. Три шестерки заколдованные. Зато объемы порадовали:
Грудь и бедра - 4 см
Талия вот подкачала - всего лишь -1 см. Ляжки вообще без изменений.
Это результаты по сравнению с предыдущим месяцем.
Сегодня меню:
до 10-00, Блинчики 3-4 шт, кофе, 2 куска колбасы
до 14-00. Куриная грудка тушеная или отварная (муж будет готовить, он на ПП).Грибы лесные, тушеные в йогурте с травками. 2-3 сливы
до 18-00. кабачки, фаршированные творогом хочу. Если творога не будет - откорректирую

Всем привет!
у меня 79.9 конечно, не закрепленная, но ...
уехали к свекрови
сегодня ем:
з 6.00 картошка с селедкой, пару кусочков шоколадки - 300 гр
о 12.00 рис с отварными кальмарами - 300 гр, яблоко или помидор
у 17.00 (наговорили) отварные кальмары с соевым соусом (ч.л.) - 300 гр
Хороших выходных!!!

Фиалка1785 писал(а):

у меня 79.9

какая ты, Диночка, молодец!!! умничка!!!! очень за тебя радуюсь!!!

всем доброе утро! меню пока не пишу, сама не знаю, что сегодня буду кушать... сейчас позавтракала... иду на работу...