Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет, девочки )
Пишу меню на завтра
Завтрак 9-00 овсяная каша с ореховой пастой. 4 печеньки овсяные на фруктозе 350 гр
Обед 13-30 3 яйца помидор и сыр на антипригарной сковороде. Овощи с 1 ч.л.олив масла 350 гр
Ужин 18-00 творог 2%. Кефир и яблоко 350 гр

И меню на понедельник
Завтрак 7-00 овсяная каша с кусочком масла 82.5%. 2 крипса и сыр. Кусочек черного горького шоколада на стевии. Итого 350 гр
Обед 13-00 фаршированные перцы с пропареным рисом. Овощи 350 гр
Ужин 17-30 творог 2% Сыр 50 гр. Кефир 2.5%. Итого 350 грамм

Привет девочки!

Васеля писал(а):

попробуй сама печь вкусности? там и калорий меньше и будет и муку выбирай цельнозерновую, если любишь мучно

не знаю, может и попробую. Не люблю я печь.

Рыбка79 писал(а):

арин, расскажи что ты до этого ела на завтрак? Хочу тоже в завтрак убрать мучное , сладкое и жареное, и перейти на более здоровую пищу.

Так все завтраки мои в меню были расписаны, когда тут писала каждый день.
Счас копирую немного:
завтрак
8.00 мюсли (300) виноград
завтрак
8.00 мюсли (300) черешня горсть орехов
завтрак
8.00 мюсли (300) черешня и клубника

мюсли делаю сама, там овсянка, сухофрукты, мед.
Вес отлично тронулся вниз, а то все стояла.

а до овсянковых завтраков было примерно так:
завтрак
8.00 жареная рыба пюре (350) виноград
завтрак
8.00 макароны с мясом (300) клубника
завтрак
8.00 манты (300) черешня

Я тоже за правильное питание. Даже если нет цели похудеть, его польза для организма очевидна.

Написала Марина съевшая на завтрак кусок торта.

Женя очень жаль, что так случилось у тебя. Но время значит еще придет потом!

Дина с меньшим десятком тебя, молодец!

Девочки, буду иногда заглядывать сюда. С понедельника я опять в райской, вкусной овсянке. Надо продолжать стройнеть.

Васеля писал(а):

Пишу меню на завтра

Васеля писал(а):

И меню на понедельник

ты на два дня что ли наготовила?))))

Не Печальная писал(а):

мюсли делаю сама, там овсянка, сухофрукты, мед.

спасибо! Не додумалась я посмотреть твои сообщения). У меня есть и овсянка, и сухофрукты, и мед. Буду делать. Может, и у меня тронется))
Меню на завтра не пишу. Как получится.

Сегодня:

7:10 пирог с черешней - 2 кусочка, 1 конфета-суфле, бутерброд с икрой
13:20 овощное рагу с баклажаном, салат из капусты. огурца, зелени и горошка, 1 ч.л. олив. масла, слива, кусок арбуза
17:10 рыба

Завтра:

8:30 пара оладушков - http://forum.say7.info/topic62946.html, 1 конфета-суфле
13:00 рыбный суп с гречкой, морковкой и зеленью, салат тот же, что и сегодня, арбуз
17:00 креветки с бульоном

Привет девочки!!!
У кого отвесы - ПОЗДРАВЛЯЮ
Наконец встретила своего мужа - сказал, что больше худеть не надо, а я хочу до 55-ти дойти
Сегодня - 500г, мой ИМТ наконец показывает вес в норме. Такого не было с 1995г. Я такая радая
Всем удачных выходных

алешка ру писал(а):

Привет девочки!!! У кого отвесы - ПОЗДРАВЛЯЮ Наконец встретила своего мужа - сказал, что больше худеть не надо, а я хочу до 55-ти дойти Сегодня - 500г, мой ИМТ наконец показывает вес в норме. Такого не было с 1995г. Я такая радая Всем удачных выходных

Какая же ты МОЛОДЕЦ, Лена!!!
За 8 месяцев минус 20!
Ты наверное не нарушала совсем? А я вот никак не настроюсь на Систему... Разбаловалась донельзя...
Глядя на тебя понимаю, что без труда, увы, ничего не получится!
ТАК ЧТО _ БУДУ НА ТЕБЯ РАВНЯТЬСЯ

Моя менюшка сегодняшняя... Спросонья бухнула в мультиварку огромное количество гречки
И вот теперь результат
Завтрак: гречка с молоком (220+80)=300 граммов
Обед: гречка с тушеными куриными желудочками (300 граммов)
Ужин: гречка + овощи (помидоры и перец)



Не ругайте, я исправлюсь

алешка ру писал(а):

Привет девочки!!! У кого отвесы - ПОЗДРАВЛЯЮ Наконец встретила своего мужа - сказал, что больше худеть не надо, а я хочу до 55-ти дойти Сегодня - 500г, мой ИМТ наконец показывает вес в норме. Такого не было с 1995г. Я такая радая Всем удачных выходных

Поздравляю! !!! Как круто!!! Вы молодец

алешка ру писал(а):

я хочу до 55

ой, тут осталось то совсем немного!! дойдёшь!!!

всем доброе утро!!!
вчерашнее меню было... катастрофа, ничего не приготовлено, питалась что есть системного... сухомяткой... тяжело , нужно всегда заранее готовить...

итак сегодня
завтрак 9.10: кофе, 5 с горкой десертных ложек консервированного салата из кабачков, 2 бутерброда (булочка порезанная пополам) с колбасой и с сыром, 2х 50гр рождественских пряника, кусочек тёмного шоколада (50%)

обед 13.40: системный проверенный плов с фаршем
наготовлю много, на 2-3 дня

ужин 17.30: творог, молоко, 6 чернослив, яблоко- перемешаю в блендере
в течение дня пью воду, фенхель чай.

Д"яна писал(а):

БУДУ НА ТЕБЯ РАВНЯТЬСЯ

а я на Диночку ровняюсь... но пока только ровняюсь, но догнать никак не получается

алешка ру писал(а):

ИМТ

ткните, пожалуйста, где найти формулу ИМТ??? что-то не могу найти
хочу своё подсчитать

Татьяна М.
https://calculator-imt.com

Лора-а писал(а):

https://calculator-imt.com

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

лучше бы не высчитывала

Татьяна М. писал(а):

очень за тебя радуюсь!!!

Не Печальная писал(а):

Дина с меньшим десятком тебя, молодец!

Спасибо, девочки!

алешка ру писал(а):

Сегодня - 500г, мой ИМТ наконец показывает вес в норме.

Татьяна М. писал(а):

но догнать никак не получается

все будет, главное не сдаваться!
сегодня ела:
з 6.00 пицца, кусок пирога, вафля и печенька - 300 гр, банан
о 12.00 гречка 200 гр с молоком, яйцо, сыр 50 гр, свежий перец
у 17.30 250 гр творога и 2 небольших св перца
завтра ем:
з 6.00 вареники с картошкой, сладенького чего-нибудь - 300 гр
о 12.00 суп-пюре из тыквы и кролика - 400 гр
у 17.00 Салат «Цветная капуста по-корейски» http://forum.say7.info/topic78346.html 300 гр, яблоко
Всем хорошего настроения!

Всем привет!
Меню на завтра:
7.00 мюсли с молоком, алыча консервир.
13.00 щи (мясо, капуста, морковка, лук)
17.00 творог, натур.йогурт, апельсин

Привет красавицы! Спасибо за похвалу

Д"яна писал(а):

За 8 месяцев минус 20

Привет Танюш, пока еще 16,5 кг ушло, но буду стремится к 20кг

Д"яна писал(а):

БУДУ НА ТЕБЯ РАВНЯТЬСЯ

Спасибо, но Таня М. права, это на Фиалку 1785 ровнятся нужно, вот где сила воли и выдержки
Меню на сегодня:
з. до 10 - сельдь под шубой 100г, кофе с молоком и сахаром, бутер с колбасой и сыром.
о. до 14 - системный плов с курицей - 200-250г
у. до 18 - творог 200г, ряженка для заливки, 2-а яблока, корица и 6 черносливин.
Всем удачной и продуктивной недели

Всем доброе утро и с началом новой для кого-то трудовой,а для кого-то нет недели.
Эх))) понедельник день тяжелый...не зря так говорят, хотелось с утра спокойствия, а на работе как обычно хаос с предстоящей командировкой(((( Благо вечером буду домой ездить, а значит тренировки не пропадут и ужин у меня будет системный. Правда бензин подорожал....а у меня еще и 4 литра жрет машина...в общем экономии мне не видать ближайшую след неделю(((((((((
Что хотела сказать, признаюсь и сдаюсь))))))) 2 дня у меня не получилось системности)
В четверг и пятницу завтраки и обеды были в норме, а вот ужиныыы)))) В четверг шашлык с фри и вином)))
пятница пиво, шашлык, суши))) весело в общем. Но блин, муж приехал как никак, а я его вижу раз в месяц, в редких случаях 2 раза..... Скучаем и проводим дни вместе на ура всегда)
Встала на весы в субботу утром) плюс 1,5 кг))))) Суббота и воскрес системные полностью, с тренировкой в суб. Не вставала на весы специально. Сегодня встала на весы утром и 1,5 кг убежали, да еще и прихватили с собой 200 гр))) В общем вес вернулся, уи уи уи. Как же клево знать, что допустим если и нарушил жестоко, то вес можно вернуть с легкостью. и продолжать питаться как обычно.

Васеля писал(а):

Как же клево знать, что допустим если и нарушил жестоко, то вес можно вернуть с легкостью. и продолжать питаться как обычно.

ну не у всех так все с легкостью иногда эти зажерные дни так аукаются

Но я тоже в нарушалках, субботу и воскресенье вчера в суши бар ходили и торт, нет ТОРТ!!!! много у нас 19 лет со свадьбы было.

сегодня снова на системе

Гелинака писал(а):

ну не у всех так все с легкостью иногда эти зажерные дни так аукаются

ох блин, значит буду аккуратнее))) но так сложно было отказать мужу,да и тем более он не в курсе что я на системе, после моих 49 кг иначе я получу по шее.

Гелинака писал(а):

у нас 19 лет со свадьбы было.

как круууууто!!!!!!!!!!! с прошедшим вас праздником и юбилейчиком!!!!!!
а мы 10 лет вместе. и 5 лет в браке. но столько пережили,ужас просто. у нас веры разные, так женились тайно ото всех

Васеля писал(а):

так женились тайно ото всех

так оно и ноково кроме вас и не касается.

Девочки всем привет, всех кто заслужил - с отвесиками!!!!

У меня вес топчется на месте 200 грамм туда сюда гоняется...
Правда были незначительные недопонимания - типа 2 кусочков дыни на обед.
Думаю что возьму на вооружение отказ от сладостей, в виде сахара на недельку как минимум чтоб мониторить прогресс.
Одно заключение, что системя великолепна на поддержке.

Такс

Завтрак - 1/3 стакана сухой овсянки на воде с 1/2 стакана голубики и 2 ложки греческово йогурта (всё в кашку), кофе с молоком и ореховый батончик 40 грамм.

Обед - Гречка 100 гр, Зелёный салат с чайной ложкой оливкового масла 150 гр, лосось в духовке 100 гр, 1 мандарина, кофе с молоком

Ужин - системная творожная запеканка на коттедж чиз (в обед заскочу домой, и сделаю попытку сварганить) , овощной салат.

Всем привет!
Меню на завтра:
7.00 мюсли с изюмом и арахисом с кефиром, консерв.алыча, клубн.варенье
13.00 щи, гречневые хлебцы, сырные чипсы
17.00 http://forum.say7.info/topic23477.html с биокефиром

Васеля писал(а):

я его вижу раз в месяц, в редких случаях 2 раза

какой ужас... девочки, как вы так живёте... я бы с ума сошла....
а что у него за работа?

Васеля писал(а):

если и нарушил, то вес можно вернуть с легкостью

не обольщайся, иногда так зависнет, что не рад....

всем добрый день!
отписываюсь по сегодняшнему меню
завтрак 6.00: кофе, 3 приличный бутерброда с колбасой и сыром, 50гр рождественского печенья, какая-то печенюшка

обед 13.10: системный плов, стакан чая,
через 10 мин. кофе- засыпала после школы, а нужно было ещё на работу

ужин 17.40: творожок с яблочком и 6 чернослив

завтра у меня выходной- всё включено

у меня всё таки сдвинулся вес.. идём ниже 93,00
на сегодня уже 92,6... линеечку поменяла

хочу завтра на обед http://forum.say7.info/topic50833.html замутить... начинку только поменяю... но меню на завтра отпишусь позже...

Привет всем! Почитала, комментировать сил нет)) Тоже вчера нарушала до 18-00. Потом не ела.
Сегодня отчитаюсь уже по факту:
7-30. Каша на воде пшеничная + 10г масла сливочного. Несколько ягод винограда, кофе
13-00. Плов с мясом грибами, 4 сливы
18-00. Творог, 3 криспа, кофе

завтра:
7-30. Мясо по-французски , но вместо майонеза -йогурт, говядина постная, сыр по норме.
13-00. Мясо с кабачками из духовки, салат огурец+помидор с йогуртом
16-50.Гречка с яблоком и черносливом.

17-30. Тренировка

Пытаюсь приучится к правильным завтракам. Пока убрала сладкое. Уж не знаю, вписывается ли мое мясо по-французски в ПП)))Она же не жареная, просто как пареная в духовке... Еще и хычины дома есть.. эххх. Постараюсь удержаться.

алешка ру писал(а):

Фиалку 1785 ровнятся нужно

Девочки, все молодцы! Мы решились - это половина задачи!

Гелинака писал(а):

у нас 19 лет со свадьбы было

Поздравляю вас!!! Любви, счастья вам много-много!

Татьяна М. писал(а):

сегодня уже 92,6

Умница!
завтра ем:
з 6.00 сырники, какао
о 12.00 проверенный тыквенный суп-пюре 400 гр, гречневый хлебец
у 17.00 Салат «Цветная капуста по-корейски» 250 гр и яблочное пюре из 2 яблок
Всем отвесов!