Живем и худеем по системе «Минус 60»

Здравствуйте все!

Уже пару недель читаю и перечитываю, форум, посты, про "минус 60", про успехи ваши. Рада за вас всех безмерно.
Очень тоже хочется похудеть. Но никак не получается в последнее время. Может это уже возраст и гормоны. Вот сижу и думаю - может к вам? А с другой стороны страшновато - боишься и отказаться от чего-то НАВСЕГДА(очень безысходно звучит)), и ещё есть страх, что не подействует (просто уже были бесполезные попытки сидения на диетах, к сожалению). А ещё у меня тоже щитовидка и постоянно отекают ноги к вечеру. Такие дела. Девочки, можно к вам? С чего начать ( с прочтения уже начала)), как себя настроить? И ещё по системе такой вопрос. Относительно питания по времени и по "можно-нельзя" - более-менее понятно. Не понятно вот что (цитирую):
"ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях."
И дальше идут варианты. Не поняла как применить и что значит "вы можете выбрать продукты только из одной группы".
Спасибо огромное, если кто ответит.