Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Здравствуйте, девочки!
У меня вопрос по поводу перекусов (давно висит, забываю спросить): если голода нет, можно ли съесть яблоко/апельсин?
Я понимаю, что надо стараться без перекусов обходиться, но просто хочется фрукт.