Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Рыбка79 писал(а):

до насыщения. Ну 200г реально мало для трех приемов пищи. у меня выходит примерно 300-350

Хорошо завтра .замеряю 300-350

Всем привет!

Маришель писал(а):

А какой объем пищи должен быть по этой системе питания?

Лично для меня меньше 300 грамм это уже голод У некоторых системниц вес ПП и больше 400 гр бывает

Маришель писал(а):

Неет борщ был без мяса,просто на воде.

С картошкой? Она из "редких", а редкое раз в 7-10 дней.
Марина, лучше в первое время расписывать состав и способ приготовления. Это когда уже много лет с системой знакома, можно покороче)))
И еще не помешает для наглядности линеечку сделать с весом

Меню на завтра:
7.00 мюсли с молоком, булка с вареньем, пряник, кофе с молоком
13.00 пицца гречнево-кабачковая (как сегодня была)
17.00 творог, криспы, сыр

Девочки всем привет,

у меня вес на месте, на выходных очень заняты, 2 дня провели с дочкой по соревнованию по плаванью. ела нормально, только в воскресенье, пока сидели на плаванье (8 часов) слопала меж приёмами пищи несколько маленьких мандарин.. так под руками валялись.

Сегодня меню

Завтрак - овсянка на воде с голубикой и 2 батончика гранолы без сахара, 1 конфета чёрново шоколада, кофе с молоком - грамм 350
Обед - полавокадо, грамм 100 куриной грудки гриль, грамм 100 варёный дикий рис, помидор, огурец, капуста - грамм 150, мандарина
Ужин - овощи тущёные - кабачки с болгарским перцем, и сырые- свекла, помидор, огурец, капуста.. 1 тарелка..

Вечером увеличиваю километраж, бегать 6 км, с собаками гулять 5(если не будет дождя, а то собаки под дождём отказываются гулять)

Megaera писал(а):

Ужин - овощи тущёные - кабачки с болгарским перцем, и сырые- свекла, помидор, огурец, капуста.. 1 тарелка..

Получается овощи - овощи..нет такого варианта у нас
Надо что-то добавить: или молочку, или фрукты, или крупы.

Всем доброго вечера!

Nozomi писал(а):

овощи..нет такого варианта у нас

можно есть одни овощи, просто их нужно термически обработать. Я например люблю просто тушенную капусту с луком и морковью и необязательно что-то добавлять
Маришель
на 1 странице подробно про питание. Списки на первое время лучше распечатать и на холодильник повесить. Мне очень помогало.
завтра ем:
з 5.30 или мюсли или макароны с сосисками - 300 гр
о 12.00 проверенные кабачки с фаршем - 250 гр, отварная свекла с квашенной капустой - все по 50 гр, заправлю ч.л. масла
у 17.00 300 гр отварной свеклы с йогуртом и ч.л. соевого соуса
Всем хорошего настроения!!!

Фиалка1785 писал(а):

можно есть одни овощи, просто их нужно термически обработать

Не знала, спасибо.. Когда была на системе первый раз, пару лет назад, меня девочки ругали за такие ужины А это как раз моя еда) поела овощей и сыта до утра.


Я была сейчас в магазине, закупила мноооого-мнооого правильных продуктов, чтоб голова не болела за меню всю неделю.
Но также я понакупала всяческих вкусняшек для завтраков...и голова теперь болит : что выбрать-то???? хочется всё и сразу

Итак, меню на завтра:
завтрак 8-30: мюсли с отрубями с ряженкой 250г, вафельная трубочка со сгущенкой 150, кофе
обед 13-30: капуста тушёная с мясом и рисом (сегодняшняя) 350, чай
ужин 18-00: творог 5% 250, апельсин.

Всем доброго вечера!
Новеньким - Всегда рады!

Nozomi писал(а):

Получается овощи - овощи..нет такого варианта у нас

Мне кажется, если наедаешься и чувствуешь себя хорошо, а голод приходит на завтрак, а не посреди ночи, то и ладненько! Я бы, наверное, оголодала!
Маришель
А проблем со здоровьем на сегодняшний день нет? Если ЖКТ, то нужно именно дробное питание...тогда Вам на "системе" низя...
Вышла сегодня первый день на работу...тяжко после отпуска...да еще разболелась...все время хочется чего-нибудь острого съесть
Держусь пока...но...вечером чай с чуточкой меда - нарушаю!
Сегодня:
З. 7.00 Блины с медом+хурма 350гр.
О. 13.00 Греча с кур.грудкой и кабачками+яблоко 380гр.
У. 18.00 Греча с помидорками свеж. 380гр.
Вот такое у меня сегодня разнообразие получилось... Лень вчера в магазин было идти.

Redo4ka писал(а):

если утром подготавливать обед?

нужно попробовать, спасибо за идею...

Redo4ka писал(а):

мяса захотелось

Настюха, погоду не порть!!!

Nozomi писал(а):

Итого за неделю -1200

отличный результат , а ты налопаться из-за 200грамм хотела

Маришель писал(а):

перекус - борщ

упала под стол.....

Рыбка79 писал(а):

у меня примерно 300-350.

а у меня 400-450гр, и ведь худею

Nozomi писал(а):

Когда была на системе первый раз, пару лет назад, меня девочки ругали за такие ужины

Надя, смею предположить, что ругают за сырые фрукты/овощи

Татьяна М. писал(а):

нужно попробовать, спасибо за идею...

А мне б не помешало с вечера подготавливать завтрак, чтоб не переедать

Татьяна М. писал(а):

Настюха, погоду не порть!!!

Мне было тааак вкусно Но...я уже не прочь снова поесть Творог с запеченным яблочком все-таки мне ближе

Татьяна М. писал(а):

а у меня 400-450гр, и ведь худею

Вот вот! Тебя, Таня, я и имела ввиду

Redo4ka писал(а):

У некоторых системниц вес ПП и больше 400 гр бывает

Маришель писал(а):

замеряю 300-350

Марина, нужно по себе решать, а не потому кто и как!!! нужно кушать ДО полного насыщения, но не переедания!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-722106855.html][/URL] добрый вечер, мои красавицы!!!

приближаются КД
у меня с утра начался жор на сладкое, на завтрак слупила 2 полоски тёмного шоколада... после ужина тоже тянет в сторону кухни... запарила зелёный чай, чтобы, если и пойду на кухню, то чаем жор залью

завтра меню, как сегодня, возможно только завтрак будет изменён

вчера моя соседка, что по вечерам ходит ко мне пить кофе с моими пирогам 2-3 раза в неделю вчера высказала мне , что я похудела. Специально, говорит, мне вечером сладости отдаёшь, чтобы я как бы толстела, а ты наоборот.
Подумала, если человек, который видит меня часто, увидел, значит так оно и есть

Redo4ka писал(а):

я и имела ввиду

Настюха, не наезжай!!!
ну мало мне 300гр, не доедаю...
а сейчас перед КД вообще, наверное, до 500гр дойдёт

Фиалка1785 писал(а):

Я например люблю просто тушенную капусту с луком и морковью и необязательно что-то добавл

а, тущёная капуста!!! как я могла забыть!!! это же вкусняшка, я забыла, и голову ломаю, кабачки уже опротивнели

Татьяна М. писал(а):

кофе с моими пирогам 2-3 раза в неделю вчера высказала мне , что я похудела. Специально, говорит, мне вечером сладости отдаёшь, чтобы я как бы толстела, а ты наоборот.

если не вышло похудеть к лету, откорми подруг, сыграй на котрасте!

Всем добрый день! Система замечательная и мною уже опробованная в прошлом году. Но подскажите. Есть компот такой не густой, типа взвар из урюка, естественно без сахара. Его на ужин можно пить? Чем он хуже чернослива? И все ли успевают ужинать в 18-00. А если в семь? то не подействует система? В прошлом году я еще сидела с ребенком и время соблюдала, а сейчас когда работаю, то ужинать могу не раньше 19-00:(

PS линеечки старые... надо поменять

Всем привет!

Татьяна М. писал(а):

Настюха, не наезжай!!!

Я не наезжаю, а привожу в пример

Lizza12 писал(а):

Чем он хуже чернослива?

Только тем, что абрикосы по системе можно только на завтрак!

Lizza12 писал(а):

то не подействует система?

Подействует, но с другой скоростью.
Меню на завтра:
7.00 http://forum.say7.info/topic69194.html , хлеб с вареньем, банан
13.00 рисово-кабачковое пюре
17.00 свекла с черносливом, запеч.яблоко

Здравствуйте, девочки!
У меня вопрос по поводу перекусов (давно висит, забываю спросить): если голода нет, можно ли съесть яблоко/апельсин?
Я понимаю, что надо стараться без перекусов обходиться, но просто хочется фрукт.

Nozomi писал(а):

если голода нет, можно ли съесть яблоко/апельсин?

Между завтраком и обедом.
1.Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда

ЧТО МОЖНО МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ?
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина).

Lizza12 писал(а):

то ужинать могу не раньше 19-00:(

А возможности поужинать на работе нет?
Маришель
Добро пожаловать к нам
Всем боьшой приветик

Лора-а писал(а):

Lizza12 писал(а): то ужинать могу не раньше 19-00:( А возможности поужинать на работе нет?

а мне кажется что именно 6 часов ужин не совсем чёткое правило а рекомендация, наверное зависит от того во сколько спать ложится...

Всем привет!
Вес на месте.

Еда на сегодня.
7:30 Завтрак - 2 яица, бутерброд с пол авокадо, батончик гранолы с кофе и 3 конфеты чёрново шоколада
12:00 Обед - лосось грамм 120, тущёные овощи брокколи, светная капуста, морковка грамм 150, капуста сырая грамм 60, 1 грейпфрукт, кофе с молоком
18:00 Ужин - тущёная капуста и сырой салат помидоры, огурцы, шпинат - до насыщения

Лора-а писал(а):

по необходимости(сильный голод

Да это понятно... просто подумала, яблоко особо не насыщает (как и апельсин), может можно.. но нет так нет, буду "качать" силу воли

Фиалка1785 писал(а):

Маришель на 1 странице подробно про питание. Списки на первое время лучше распечатать и на холодильник повесить. Мне очень помогало.

Спасибо большое!!!

&Ekaterina& писал(а):

Маришель А проблем со здоровьем на сегодняшний день нет? Если ЖКТ, то нужно именно дробное питание...тогда Вам на "системе" низя...

На сегодняшний день уже нет..вижу у девчат отличные результаты на этой системе питания..может и у меня получится

Nozomi писал(а):

Да это понятно... просто подумала, яблоко особо не насыщает (как и апельсин), может можно.. но нет так нет, буду "качать" силу воли

Надь, у нас фрукты можно во все приемы пищи( ну не всегда но почти). Ну зачем тебе перекус. тем более просто так ешь их на завтрак, обед и ужин

Лора-а писал(а):

Маришель Добро пожаловать к нам

Гелинака писал(а):

ешь их на завтрак, обед и ужин

Галочка, да вот так получилось, когда меню составляла - не хотела, написала себе одну апельсинку на ужин, а дети яблочки хрумкают и нахваливают, вот и мне захотелось... Но я стойкий оловянный солдатик!

Nozomi писал(а):

просто подумала, яблоко особо не насыщает (как и апельсин), может можно.. но нет так нет, буду "качать" силу воли

Не вижу логики? Просто чтоб пожевать? Надя, сама ж говоришь, что кушать не хочешь.

Megaera писал(а):

а, тущёная капуста!!! как я могла забыть!!! э

Точно! надо замутить

Nozomi писал(а):

яблоко особо не насыщает (как и апельсин),

в них содержится фруктоза, которая, как ни крути, является быстрым углеводом. Так что они могу тормозить похудение существенно.
Я спасаюсь кофеем.

Маришель писал(а):

.может и у меня получится

непременно. А сколько скинуть хотите?
На завтра:
7-15. Тако (лепешка, сыр, колбаса, грибы маринованные), кофе с молоком, пара кусочков сала
12-45. Яйцо+1/2 куригруди+лесные грибы, заправлено йогуртом. Яблоко.
17-45. творог 200+черносы 5+яблоко
Наконец-то затарилась в ленте творогом мягким. Появился мягкий Данон 0%. купила 3 по 0%, 3 по 5% и домик в деревне на пробу 2 шт тоже мягкий 5%