Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утро всем!
Попробую и я выставлять меню, может что то не так делаю.

Завтрак: 7.30 кофе експрессо ,3 пирожка с куриным мясом , овощами и яйцом по 40 гр каждый, чай .
Обед: 12.00 каша гречневая с мясным рагу, 1 яблоко, 1 груша.
Ужин: 18.00 заливное из кур. грудки.

И ещё у меня вопрос. Вместе со мной питается по системе и мой сын 17 лет, рост 188 см, вес 96 кг. Себе делаю порции ~300-400 гр. Для него делать такие же?