Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

привет
жареная картошечка - люблю. Если жарю, то всегда свежую ем, иначе и смысла нет - не свежая - невкусно.
Ем сегодня:
7.30: йогурт с гранолой 150г, бутер с сыром 100г, печенье 50г
12.30: кур бедра гриль 150г, гречка 100г, свежие овощи 100г
16.30: творог с черносливом (250г, 5 штук)

Всем привет!

Народ, что делать с хэллоуинскими конфетами? Когда знаю, что в доме сладкое, хочется

7:10 наан с овощами и сыром, кофе с молоком, 3 маленьких Сникерса
13:00 рыбный суп с гречкой, морковью и зеленью (1 ч.л. масла для зажарки), баклажан с фаршем, морковью и том. пастой - все вместе грам 350
17:00 яблоко с творогом (200 г - домашний, жирность, надеюсь, приемлимая - на 1% молоке и 1% кефире)

Машк@ писал(а):

Народ, что делать с хэллоуинскими конфетами? Когда знаю, что в доме сладкое, хочется

Хеллоуинсие конфеты - прекрасное украшение для новогодней ёлки
Сохранить и повесить)

Фиалка1785 писал(а):

распечатать и на холодильник. можно добавить или разрешенные фрукты, или разрешенные овощи, или ржаные криспы и сыр до 50 гр.

спасибо большое

Татьяна М. писал(а):

ариш, вот тут посмотри http://forum.say7.info/topic77079.html смысл тот же, лично я готовлю из кабачков, а у тебя другие овощи.

вкусненько

а ужинала я тупо отварным минтаем 350гр +з.чай

Машк@ писал(а):

что делать с хэллоуинскими конфетами?

объедаться утром, что я и делаю...

Татьяна М. писал(а):

Мариш, вот тут посмотри http://forum.say7.info/topic77079.html смысл тот же, лично я готовлю из кабачков, а у тебя другие овощи. Вкусно!!!

Девочки вот http://forum.say7.info/post5467627.html#5467627

Nozomi писал(а):

Вчера схулиганила

завтра кушаю:
з 6.00 мюсли, бутер - 300 гр
о 12.00 проверенный рис с индейкой 200 гр (остатки ), мини-салат (маринованный грибы до 50 гр, яйцо, сыр до 50 гр) с йогуртом
у 17.00 250 гр отварной свеклы с яблоком

На завтра запланировала:
8-30: мюсли с отрубями и ряженкой 250, кусочек мясной запеканки 100 (стоит в духовке ), кофе, конфетка.
13-30: гречка 200, огурец, 2 отварных яйца, чай
18-00: хочу попробовать Светланин (ANGEL29) супчик, только у меня патиссон - можно же? рис "правильный" у меня) - всё вместе ок 350г, чай

Всем доброго утра! Подскажите нормально будет если на обед готовила овощи и на большую сковородку добавила 1 ст.л. раст. масла. Знаю, что можно только чайную. Но там порций прилично вышло. Можно так делать? И жарить же нельзя? а как тогда сразу воду добавлять? Типа тушить? Не совсем понимаю принцип пассировки . И я всеж решила хоть как-то, но есть ужин на работе, все таки правила есть правила.

Привет,девушки!!!
Что-то у меня или с компом или с интернетом,несколько дней ничего не отправляется.Ну попытка номерпять.

Меню за пошедшие дни уже писать не буду,но всё было очень системно.Вчера взвешивалась,за 2 недели - 1.5 кг.Сегодня заставила свою ленивую попу подвигаться под видеофитнес,чувствую мышцы,кто-бы ещё пендаля нарезал и в спортзал отправил,тем более что спорткомплекс с бассейном прям во дворе.

Lizza12 писал(а):

Подскажите нормально будет если на обед готовила овощи и на большую сковородку добавила 1 ст.л. раст. масла. Знаю, что можно только чайную. Но там порций прилично вышло. Можно так делать? И жарить же нельзя? а как тогда сразу воду добавлять?

Лика,чайная ложка на порцию,старайся примерно рассчитать,но в любом случае ст.ложка на большую сковороду нормально. Пассировать,значит минутку-две овощи обжариваешь.потом чуть водички и дальше до готовности,я кстати так уже за систему привыкла готовить,что и для мужа так готовлю и супы по привычке если с картошкой.то без мяса и наоборот.

Сегодня.
Завтрак: 2 блинчика с кижучем слабосолёным,собственного посола,2 блинчика с мёдом,кофе.
Обед:макарошки(тв.сортов) с грибным соусом(грибы замороженные,лук,перец болгарский,йогурт натуральный),чай фруктовый.
Ужин: Котлеты( нежирная свинина и курица).чай зелёный.

Всем хорошего дня и отвесов !!!

Доброе утро всем!
Попробую и я выставлять меню, может что то не так делаю.

Завтрак: 7.30 кофе експрессо ,3 пирожка с куриным мясом , овощами и яйцом по 40 гр каждый, чай .
Обед: 12.00 каша гречневая с мясным рагу, 1 яблоко, 1 груша.
Ужин: 18.00 заливное из кур. грудки.

И ещё у меня вопрос. Вместе со мной питается по системе и мой сын 17 лет, рост 188 см, вес 96 кг. Себе делаю порции ~300-400 гр. Для него делать такие же?

LiMa70 писал(а):

И ещё у меня вопрос. Вместе со мной питается по системе и мой сын 17 лет, рост 188 см, вес 96 кг. Себе делаю порции ~300-400 гр. Для него делать такие же?

Для него делать такие порции что бы он наедался. У нас нет ограничений порций по весу, все индивидуально.

LiMa70 писал(а):

Ужин: 18.00 заливное из кур. грудки.

Сколько?

LiMa70 писал(а):

Обед: 12.00 каша гречневая с мясным рагу, 1 яблоко, 1 груша

Сколько каши сколько рагу? Как готовилось рагу? Грушу нельзя

LiMa70 писал(а):

втрак: 7.30 кофе експрессо ,3 пирожка с куриным мясом , овощами и яйцом по 40 гр кажд

Тебе реально хватило 120грамм? И выдержала до обеда?

Доброе утро, девочки-стройнелочки!!!

Наталка_73 писал(а):

,кто-бы ещё пендаля нарезал и в спортзал отправил,тем более что спорткомплекс с бассейном прям во дворе.

Прямо во дворе?? Наташа!!! А можно я у Вас поживу??? ....аа...Сахалин...эх..

Наталка_73 писал(а):

и для мужа так готовлю и супы по привычке если с картошкой.то без мяса и наоборот.

Я тоже так готовить стала для мужа, дети пока привередничают.

LiMa70 писал(а):

Завтрак: 7.30 кофе експрессо ,3 пирожка с куриным мясом , овощами и яйцом по 40 гр каждый, чай .

Что-то совсем махонькие..120 грамм на завтрак получается? это оооочень мало, или опечатка и пирожки по 140?

LiMa70 писал(а):

И ещё у меня вопрос. Вместе со мной питается по системе и мой сын 17 лет, рост 188 см, вес 96 кг. Себе делаю порции ~300-400 гр. Для него делать такие же?

Лилечка, я в личку отвечу.

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-850905063.html][/URL] всем огромнейший привет!
сегодня подвинула линеечку
верной дорогой иду, друзья

меню сегодня
завтрак 7.00: 2 приличных бутерброда с колбасой и с сыром, 50гр сладкого пирога, 20гр печенюшка, по-моему, была ещё конфета кофе

обед 13.30: доедаю кабачковое пюре, свеж.помидор

ужин 17.30: творог, свекла

все ПП до насыщения! после 18.00 употребляю зелёный чай!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1087589511.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1087589511.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1087589511.html][/URL]

Всем привет!
мое меню на сегодня

7:45 Сосиска, белый хлеб с маслом, маленький сникерс мороженое И маленкий сникерс батончик (будем доедать халоуин конфеты еще долго), кофе с сахаром
12:30 красная рыба запеченная в фольге с лимоном, салат (огурец, помидор, лук, лимонный сок, кинза), мандарины - 2 шт
5:00 творог, запеченное яблоко

Татьяна М. писал(а):

сегодня подвинула линеечку

поздравляю!

Привет красотки. Вот и пришло время серьезно вернуться к себе. Что то я расслабилась и набрала вес, времени мало ооочень. Но я взяла себя в руки и думаю что на этот раз всеж добьюсь желанной цифры.
Меню выставлять мне некогда. Вчера были яйца, а сегодня рыба.
На холодильнике весит распечатка возможных вариантов.

меню на завтрашний день (примерное)

завтрак 7.30: "мясные розочки" http://forum.say7.info/topic2649.html 2-3шт, бутерброд из тёмного хлеба, слив. масло, колбаса и сыр, 4 печенья с шоколадом, с мармеладом, кофе

обед 13.30: опять кабачковое пюре с рисом и фаршем (ну нравиться оно мне!)

ужин 17.30: творог+ свекла варённая
как-то так

Всем доброго вечера!

Татьяна М. писал(а):

сегодня подвинула линеечку

ура
выходной завтра
меню:
з 7.00 картошка пюре с сосиской - 200 гр, овсяное печенье, безешки, семечки (второй день понемногу грызу, оторваться не могу)
о 13.00 гречка с рыбой (потушила лук вместе с филе хека, потом добавила натуральный йогурт с ч.л. горчицы и специями и еще тушила. Муж сказал вкусно, завтра сама буду пробовать) - 300 гр, маринованные грибы 50 гр
у 17.30 250 гр творога с яблоком и 5-6 шт чернослива

Фиалка1785 писал(а):

выходной завтра

всё включено???!!!!

у меня на этой недели каникулы, с утра на работе, а потом.... всё включено!!! сегодня окна в квартире все перемыла...

Татьяна М. писал(а):

всё включено???!!!!

неа. Завтра Казанская

привет
забегалась, и не написала меню на сегодня
7.30: каша ячневая 100г, твикс, полбанана, хлопья кукурузніе - все вместе 350г
12.30: каша гречневая с молоком 300г, сыр 50г. 2 манларинки
16.30: творог 250г, яблоко, корица

Татьяна М.
поздравляю со сдвигом линеечки в правильном направлении.
А что за волшебно вкусное кабачковое пюре?

elleni писал(а):

вкусное кабачковое пюре?

http://forum.say7.info/post5467627.html#5467627
здесь вариант ужина, а я ещё добавляю фарш, когда тушу овощи,
вариант на обед! получается!!! тут посмотри, только вместо тыквы кабачок http://forum.say7.info/topic77079.html

Меню на завтра:
завтрак - как проснусь, постараюсь не позже 10ч: салат из курицы 200-300, кофе, мадленки
14-00: гуляш из говядины с капустой 350, чай
18-00: творог 250, чернослив 5 шт, чай

Татьяна М.
спасибо, поизучаю.

Завтра кушаю:
7.30: бутеры с курицей 150г, хлопья кукурузные 70г, печеньки 100г, чай
12.30: рис с 1 яйцом, говяжьим языком и сыром (до 50г) - 300г, свежие овощи
16.30: заливное из говяжьего языка 300г

Спасибо за подсказки. На завтрак с пирожками не опечатка все правильно 40 гр один. Но и это с трудом в себя запихнула. Обычно завтракала только экспрессо и 2 маленьких печенья Привыкаем

Рагу думаю подходит по системе на обед. Делаю в мульте с говяжьего нежирного фарша, лук морковка, заливаю красным сухим вином, а когда испариться добавляю томат. соус и на режим тушение Вчера сделала с этим рагу для моих лазанью на ужин, а сама съела сегодня утром.

Итак: меню на сегодня

З: 7.30 лазанья 180 гр, сыр 30 гр 2 кружочка салями хлеб чёрной 20 гр чай, кофе экспресс

О:12.00 ростбиф 100 гр салат зелёный с 1 ч.л ол масла и лимоном , кусочек Черногории хлеба ~40 гр. яблоко

У:18.30 суп пюре из разрешённых овощей тарелка~ 300 мл и может быть кусочек сыра.
Фаз нагрузка: 10 мин ходила на беговой дорожке ( знаю что мало, пока хоть это )

Для меня нет проблемы от завтрака дождаться обеда, а вот от обеда до ужина нападает жор. Вчера перекусила морковкой. Не помогла