Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утречко!

Несколько лет назад очень замечательно пришла с этой системой из 68 в 55. Но потом разленилась. Причем настолько, что вот сейчас на весах вообще 73. Так что хочу снова. Примите в свой коллектив

Сегодня полезу снова высматривать и вычитывать все правила и рецепты, буду втягиваться

LiMa70 писал(а):

О:12.00 ростбиф 100 гр салат зелёный с 1 ч.л ол масла и лимоном , кусочек Черногории хлеба ~40 гр. яблоко

Как готовила? Нельзя хлеб и хочу спросить, а еда где? Разрешёный минимум на системе 250 грамм еды, именно еды. Не верю что 100 граммами ростбиф и 40граммами хлеба можно накушаться взрослому человеку

LiMa70 писал(а):

У:18.30 суп пюре из разрешённых овощей тарелка~ 300 мл и может быть кусочек сыра.

Какие овощи как готовила? Сыр нельзя сюда. Лиля заглядывай в списки каждый раз как собираешься составлять меню, так ты их запомнишь быстрее

LiMa70 писал(а):

Для меня нет проблемы от завтрака дождаться обеда, а вот от обеда до ужина нападает жор. Вчера перекусила морковкой. Не помогла

Так понятно почему, голодно тебе, нужно усиливать обед и ужин и никакие перекусы не понадобяться

Nozomi писал(а):

14-00: гуляш из говядины с капустой 350, чай

Как готовила? Масло есть?
Мышь Рыжая
Добро пожаловать

Всем приветик

Лора-а писал(а):

Как готовила? Масло есть?

На масле только лук пассерую, столовая ложка, остальное в режиме Выпечка с добавлением воды. Блюдо для всей семьи, там даже не 4 порции, 6 наверное, так что масло теряется в таком количестве. Томатная паста без масла, только томаты и соль.

LiMa70 писал(а):

Для меня нет проблемы от завтрака дождаться обеда, а вот от обеда до ужина нападает жор.

У меня такая же проблема была, когда я завтракать не умела) Как научилась (на системе, два года назад) так перестала хотеть есть между обедом и ужином.

Мышь Рыжая писал(а):

Примите в свой коллектив

Добро пожаловать!

Nozomi
Просто у тебя обед не до 14, поэтому масло уже нельзя а количество нормальное получаеться

Хотела задать вопрос. А вот сливочное масло в кашу класть нельзя же? Как-то не нашла этот момент.

Лора-а писал(а):

Просто у тебя обед не до 14, поэтому масло уже нельзя

Ааа...оо....забыла...спасибо, Ларис) Я ещё только собираюсь готовить, отложу себе без лука обжаренного, просто тушёное.

Мышь Рыжая писал(а):

А вот сливочное масло в кашу класть нельзя же? Как-то не нашла этот момент.

В завтрак - можно! В обед и ужин - нет.
" Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)"
О сливочном - ни слова, но :
"Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет! "

Nozomi писал(а):

В завтрак - можно! В обед и ужин - нет. " Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)" О сливочном - ни слова, но : "Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет! "

Точно. Спасибо большое Постараюсь быть повнимательнее.

Мышь Рыжая

менюшка на завтра:
з 6.00 мюсли с йогуртом, бутерброд, безе - 300 гр
о 12.00 гречка с проверенной рыбой - 300 гр, маринованные грибы 50 гр
у 17.00 250 гр творога и гр 100 свеклы

[quote="Лора-а"]Как готовила? Нельзя хлеб и хочу спросить, а еда где? [/quot
Кушаю на работе. Есть возможность с11.30 до 12.00 или с 15.00 до15.30.Я предпочитаю с 11.30.
Ростбиф готовила из говяжей вьірезки под солью и без жира в духовке. Я думаю что он подойдет на ужин . Но не знаю или смогу есть.....очень сухо
Разве нельзя кусочек черного хлеба до 12.00?

Лора-а писал(а):

Не верю что 100 граммами ростбиф и 40граммами хлеба можно накушаться взрослому человеку

А салат? 100 гр зеленого салата получаєтся большая тарелка.

LiMa70 писал(а):

А салат? 100 гр зеленого салата получаєтся большая тарелка.

Салат это дополнения к еде, он не насыщает а заполняет желудок только

LiMa70 писал(а):

Разве нельзя кусочек черного хлеба до 12.00?

До 12 на завтрак можно конечно. А обед всёровно когда он, он по спискам обеда должен быть. А на обед нам можно иногда только ржаной хлеб, чисто ржаной в составе не должно быть нечего больше и нельзя сочетать его с мясом.

LiMa70 писал(а):

. Но не знаю или смогу есть.....очень сухо

Если без нечего готовила то конечно можно и на ужин, только если это не вкусно зачем себя мучать и давиться так тебя на долго с невкусным и голодным меню нехватит, нужно вкусно разнообразно и сытно кушать, это залог успеха

Лора-а писал(а):

на обед нам можно иногда только ржаной хлеб, чисто ржаной в составе не должно быть нечего больше и нельзя сочетать его с мясом.

Спасибо за подсказку. Вот сколько ошибок делаю, а я то думала что все просто и понятно

Лора-а писал(а):

Какие овощи как готовила

Из овощей использовала цукини, лук, морковка, стручковая фасоль, брокколи. Все варила на воде с приправами. А потом пробила блендером. Мои тоже будут это на ужин только они добавят ол. Масло, пармезан и сухарики.
Я так поняла что это не будет сытно. А чем можно добавить?

LiMa70 писал(а):

Спасибо за подсказку. Вот сколько ошибок делаю, а я то думала что все просто и понятно

Вот поэтому и хорошо выставлять меню на проверку и спрашивать не стесняться если что не понятно

LiMa70 писал(а):

Я так поняла что это не будет сытно. А чем можно добавить?

Можно творожок добавить, а можно крупу. Вот посмотри у Светланки суп, у тебя только овощи другие а так также можно сварить
http://forum.say7.info/post5466081.html#5466081

Мышь Рыжая писал(а):

Примите в свой коллектив

велкам))
Всем привет!
сегодня косяк. Обед пропустила. Ужин: творог+яблоко+чернослив
На завтра себе еду приготовила:
7-15. ну завтрак он и есть завтрак. Остатки доедаю. Грамм 100 корейской морковки, колабаса, галеты. Кофе и пару кончет
12-45. Говядина, тушеная в фольге на овощной подушке(кабачки и морковка), мясо обмазала остатками горчицы. Салат (курица из духовки+свекла+сыр грамм 20+1/2 соленого огурца+1 ч.л. майонеза 15%)
17-45. думаю гречка +хреновина
Вот по одежде и зеркалу вижу, что схуднула, а по весам то -600, то +400... Фигня какая-то

всем добрый вечер!![URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359592935.html][/URL]

моё меню на завтра
завтрак 7.00: манты 5шт., сладкий пирог (сегодня новый рецепт испробовала, на пачке с мукой был написан, уже вижу, что вкуснючий будет ), кофе

обед 13.30: кабачковое пюре с рисом и фаршем (всегда наедаюсь 5 поварёжками, уже проверено ни раз!!!)

ужин 17.30: творог 250гр, половинка грейпфрута, пару мандарин

Лора-а писал(а):

у Светланки суп http://forum.say7.info/post5466081.html#5466081

вкуснятина!!!!!!!!!!!!!!
я, правда, обеденный вариант готовлю всегда, овощи тушу с фаршем + рис

Лора-а писал(а):

Можно творожок добавить, а можно крупу. Вот посмотри у Светланки суп, у тебя только овощи другие а так также можно сварить http://forum.say7.info/post5466081.html#5466081

Спасибо, если останется супчик то завтра попробую с рисом.

И ещё , подскажите, пожалуйста, какой жирности можно кушать сыр? Здесь у нас нет творога, но есть всякие разные сыры. Может подберу какой-то под систему.

LiMa70 писал(а):

И ещё , подскажите, пожалуйста, какой жирности можно кушать сыр?

Любой, но до 50 грамм только можно в приём

LiMa70 писал(а):

Здесь у нас нет творога, но есть всякие разные сыры. Может подберу какой-то под систему.

Лиль а где это у вас? Можно и самим делать если чё

Девочки всем привет!

я тут немного подпропала...
у меня сын приехал на неделю, днём я на работе, а потом вечерами мы или в ресторан ходим на ужин, или кино, с ужином, или.. дома кино с ужином...
ну короче... совсем я не система...
и сразу вес бабах!!!

на выходные жрамкала вечером мороженное... короче ой...
он как с голодново края, хочета его побаловать пока он дома коротенькую неделю...

короче вес плюсанул, мама не горюй, все что были отвесы, старания, коту под хвост

Megaera писал(а):

короче вес плюсанул, мама не горюй, все что были отвесы, старания, коту под хвост

А представляешь, что было бы, если б не было этих отвесов? Так что не совсем зря старалась

Nozomi писал(а):

А представляешь, что было бы, если б не было этих отвесов? Так что не совсем зря старалась

Надежда!!! Мне нравится ход твоих мыслей!
успокоила

Лора-а писал(а):

Лиль а где это у вас?

В Италии нет творога. Сыры всякие очень разнообразные, а творога нет.

Лора-а писал(а):

Можно и самим делать если чё

Пробовала Ерунда получается. У меня подруга есть здесь, а у них корова. Мы хотели сделать творог из цельного молока, а оно даже не киснет, постояло в тёплом месте и завонялось. Что то не так здесь. Может климат, может влажность, может высота над уровнем моря, может травка не такая. Ну н знаем что думать

LiMa70 писал(а):

В Италии нет творога. Сыры всякие очень разнообразные, а творога нет.

У нас пару лет назад худела девочка из Италии, тоже говарила что нет творога а потом нашла и обычный кремообразный и зернёный

LiMa70 писал(а):

Ерунда получается. У меня подруга есть здесь, а у них корова. Мы хотели сделать творог из цельного молока, а оно даже не киснет, постояло в тёплом месте и

Лиля посмотри на сайте у нас много рецептов как делать творог и из молока и из кефира, может и получиться

Всем приветы! Хоть пока у меня не получается отчитываться каждый день, но я на системе. В этот раз дело идет медленнее, но все же результаты есть. У меня отвалился еще один килограмм. Это приятно.
Иду дальше.

Сегодня кушаю так:
Завтрак: 7.00 Каша овсяная с яблоком, медом и грецким орехом, 1 пирожок Эмпанадос с курицей, кофе с сахаром.
Обед: 13.00 Рис отварной, салат витаминный (капуста, зелень, огурец, помидор, болгарский перец, сок лимона, немного оливкового масла), 1-2 кусочка щуки фаршированной (с щуки сняла кожу чулком, отделила мясо от костей и измельчила со специями, яйцом, тертым кабачком; этим фаршем начинила кожу и запекла в фольге в духовке), чай зеленый.
Ужин: 18.00 Гречка, 1 фаршированный овощами болгарский перец (в составе тушеные на воде лук,чеснок, кабачок, цветная капуста, морковь, специи; перец предварительно немного запечь, затем положила в перец тушеные овощи и допекла до готовности), томатный соус (тертые на терке помидоры, лук, чеснок, перец чили, тимьян, соль, перец, - все уварить до желаемой густоты), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Доброе утро!

Моё меню на сегодня:
9-30: колбаса всяка-разна без хлеба - ок 200г , мюсли с ряженкой 150, кофе
14-00: гречка 150, огурец 100, 2 вар яйца 100, чай
18-30: запеканка (гречка с кабачком, лук не жар!, 0,5 яйца на порцию), чай