Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Спасибо за подсказки. На завтрак с пирожками не опечатка все правильно 40 гр один. Но и это с трудом в себя запихнула. Обычно завтракала только экспрессо и 2 маленьких печенья Привыкаем

Рагу думаю подходит по системе на обед. Делаю в мульте с говяжьего нежирного фарша, лук морковка, заливаю красным сухим вином, а когда испариться добавляю томат. соус и на режим тушение Вчера сделала с этим рагу для моих лазанью на ужин, а сама съела сегодня утром.

Итак: меню на сегодня

З: 7.30 лазанья 180 гр, сыр 30 гр 2 кружочка салями хлеб чёрной 20 гр чай, кофе экспресс

О:12.00 ростбиф 100 гр салат зелёный с 1 ч.л ол масла и лимоном , кусочек Черногории хлеба ~40 гр. яблоко

У:18.30 суп пюре из разрешённых овощей тарелка~ 300 мл и может быть кусочек сыра.
Фаз нагрузка: 10 мин ходила на беговой дорожке ( знаю что мало, пока хоть это )

Для меня нет проблемы от завтрака дождаться обеда, а вот от обеда до ужина нападает жор. Вчера перекусила морковкой. Не помогла