Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Меню на завтра:

8-30: 2 бутера ветчина/сыр/помидор, кофе, печеньки (или 1 бутер и 1 банан, кофе, печеньки - посмотрю по настроению, сейчас хочу банан, утром могу не захотеть)
13-30: рис бурый ок 150, куриная грудка ок 150, листик китайского салата, чай
17-30: творог 220+50 ряженка, овощи туш или печёное яблоко

Всё-таки здорово расписывать меню заранее! уже точно (как правило) знаешь, что кушать и не надо ничего придумывать на ходу!
Конечно, разные ситуации бывают, но составленное заранее меню всё равно помогает держать себя в руках)