Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем отличного дня!

Лиля, романтический отдых удался? Муж молодчина!


Я постараюсь с сегодняшнего дня снова войти в строй. Горло еще болит и насморк не прошел, но я совсем разленюсь.
Привеса пока не наблюдается, что странно.

7:10 наан с овощами и сыром, макарун, кофе с молоком
13:00 суп на тыкве, кабачке и брокколи, тефтельки на говядине, гречке, морковке, 1 ст.л. 1% сметаны (на все, съем парочку), салат из свежей капусты и моркови (если была сметана, то раст. маслом лучше не заправлять, да?) - все порции небольшие
17:00 креветки

Привет девульки!

Машк@ писал(а):

ривеса пока не наблюдается, что странно.

Маша, выздоравливай))
Сегодня с ужином косяк.. Забыла ключи от дома, в итоге домой попала около 19-00. Балы голодная, как волк. Съела легкий салат из капусты и огурца с йогуртом . Лучше уж так , чем потом бы обожралась. Ну это форс мажор.
Напекла своим еляшей вкуснючих, и не ем))
Завтра:
7-15. 2-3 беляша (они мелкие), кофе.
12-35. К Курица с соленым огурцом и стручковой фасолью и рисом (все это тушеное без масла, даже не знаю как назвать блюдо))) около 200г. . салат из капусты и огурца с йогуртом(немного)
16-45. Творог 180, яблоко . кофе.
17-30. Тренировка

Машк@ писал(а):

1 ст.л. 1% сметаны (на все, съем парочку), салат из свежей капусты и моркови (если была сметана, то раст. маслом лучше не заправлять, да?)

Маш, ограничения на молочку (сметану) более 5 % жирности. В данном случае можно 1 ч.л. жиров добавить Выздоравливай!

Рыбка79 писал(а):

еляшей вкуснючих

долго вникала про еляши тоже захотелось

Nozomi писал(а):

тоже ошибка, имхо..

нет ограничений здесь

Lizza12 писал(а):

В том смысле, что не успеваю кофе с молоком до 18.00 выпить, а потом знаю, что нельзя. И еще вопрос, нашла в интернете рецепт фасолевого пюре с добавлением молоко, можно так делать? для обеда?

Кофе с молоком можно в соответствующих ужинах (где молочка есть), но надо пить его, когда ужинаешь
пюре можно такое
завтра ем:
з 6.00 блины, колбаса, сыр, конфета - 300 гр, гранат может доковыряю
о 12.00 проверенная рыбно-рисовая запеканка 300 гр, маринованные грибы 50 гр (последние )
у 17.00 280 гр творога с корицей и мандарин

Всем добрый вечер.
Сегодня ужасно болела голова. Весть день провалялась как в тумане. Сил не было ни готовить ни есть. Съела пару яблок и хлебец за целый день.. Ди сих пор плохо...

Завтра надеюсь будет лучше и смогу заняться готовкой и вкусно покушать

Планирую есть
9:00 овсянка с колбасой
13:30 суп грибной. Только сделаю на картошке, чтоб по-сытнее. и картофель с грибами.
17:30 курица на соли

Пс. А почему грибы в молоке нельзя тушить и к макаронам добавлять? - я на будущее интересуюсь

Ореховая соня писал(а):

А почему грибы в молоке нельзя тушить и к макаронам добавлять? - я на будущее интересуюсь

по системе можно. Просто по правилам раздельного питания молоко в особой категории, его мало с чем можно. Выздоравливай! У тебя часто так? Может томографию какую-нибудь сделать?

Фиалка1785 писал(а):

по системе можно. Просто по правилам раздельного питания молоко в особой категории, его мало с чем можно. Выздоравливай! У тебя часто так? Может томографию какую-нибудь сделать?

Спасибо. У меня после вторых родов что-то с гармонами стало и с сосудами совсем плохо(( теперь чуть погода меняется - я болею.. А когда пасмурно-тучисто и дело идет к снегу, то совсем плохо мне...то в жар бросает, то знобит, голова ватная.. В общем пучит дрючит и гагачит((((

А про молоко - это хорошо, что по системе можно.. Я люблю и мяско в нем сделать и овощи..и грибочки - это вообще чудесно

Привет всем!

Два года назад похудела на 21 кг,вес потом встал ,обидно,но держался

стабильно. А после отпуска в августе набрала аж 6 кг. Пробую влиться в

систему, но в выходные срываюсь. Может с вашей помощью войду в режим.

ТанюшА4, добро пожаловать.

Я сегодня несистемна, точнее только системно позавтракала. С обеда у меня жар, мало что влезает и готовить сил нет, хотя б детям что-то приготовить. На завтра меню не пишу, если будет лучше - поем то, что сегодня планировала.

elleni
Лена выздоравливай
ТанюшА4
Добро пожаловать к нам

Ореховая соня писал(а):

Пс. А почему грибы в молоке нельзя тушить и к макаронам добавлять? - я на будущее интересуюсь

Грибы можно, я думаю Надя поняла что ты макароны с грибами вмести тушила в молоке, а макароны нельзя в молоке готовить

Ореховая соня писал(а):

13:30 суп грибной. Только сделаю на картошке, чтоб по-сытнее. и картофель с грибами.

У тебя же сегодня только макароны были нельзя теперь никакие "редко" кушать 7-10 дней
Рыбка79
Жень у тебя маленькие порции очень, меньше допустимого на системе
LiMa70
У тебя нигде неуказано время

LiMa70 писал(а):

У:мягкий сир2% жирности 150гр ,4 чернослива, яблуко

Ооочень маленький ужин, 150 для взрослого человека это ничего. У тебя на завтрак тоже 150 грамм торта? Так как ужин не может быть меньше еды чем завтрак

Лора-а
У меня сегодня ничего не было.. Болела я головой.. Съела яблоко да хлебец..
Затра надеюсь смогу занться готовкой и поесть тоже смогу

Ореховая соня
Выздоравливай

Девочки, Добрый день.
Меню на завтра:
09.00 кофе, овсянка на воде, бутер с колбасой и сыром
13.00 250-300 системный плов, 50 гр соленого огурца
17.40 250-300 скумбрия запеченая

Всем болеющим поправляться! И спасибо за пожелания Сегодня горло хоть не так болит.

7:00 наан с сыром и овощами, макарун
13:00 тефтельки на говядине и бур. рисе, половинка авокадо, 1 ч.л. соевого соуса, апельсин
17:00 рыба

Лора-а писал(а):

Жень у тебя маленькие порции очень, меньше допустимого на системе

разве? Лариса, я не взвешиваю, весов нет. Примерно стараюсь просто, чтобы объемы были равны. и на обед наелась хорошо, и на ужин . Хоть он и рановато, но голода нет. Даже чай пить не хочется. У меня не всегда такие, обычно чуть больше. Ну где-то 300-350 я думаю (судя по посуде, из которой ем))) Я специально не урезаю. Бывает аппетит сильный и тогда ем больше.

ТанюшА4 писал(а):

Привет всем!

вливайся!!
Итак, на завтра:
7-15. 2 беляша мелких, может еще бутер сделаю или мороженое поем.
12-45. Мясо свиное (вырезка) в горшочке с луком, морковкой, гречкой и томатом.
17-45. рис с хреновиной домашней (помидоры, хрен, чеснок, соль)

всем добрый день!
хочу сегодня кушать всё время.... блин, не сорваться бы... надо утром сладкое увеличить, наверное, середина цикла

меню сегодня
завтрак 6.00: 3 бутера, 100гр "Тирамису", по-моему, всё... не помню, что на завтрак кушала

обед 13.10: 150гр гречневый плов, 4 тефтели из духовки (рецепт много раз проверенный), 100гр молока

прошло пару часов, хочу кушать, скорей всего морально тянет на сладкое, но реально сытая

ужин 17.30: творожок+ свекла

надо мне опять кабачковое пюре замутить, кушала его всегда с удовольствием, и сытая была, а тут решила разнообразить своё меню, и как-то ни как...

Спасибо за тёплый приём!

Меню не пишу,болею 3 день, грипп . Может завтра будет лучше,а сейчас только

чай и сон спасает.

Здравствуйте, девочки!

Сегодня какой-то сумбурный день был, на обед домой не попала, пришлось есть, что буфет "послал" , а а выбор там никудышный.
Сегодня ела:

8-00: 2 бутера с сыром и колбасой, кофе и что-то сладкое - не помню...
13-00: свёкла отварная (без всего, не стала майонез брать), яйцо варёное 1 (последнее в буфете оставалось..., а больше там нечего было купить, кроме пирожков), чай
Маловато, конечно, получилось, начала хотеть есть часам к 17.
17-30: творог+ряженка 270, яблочко, мандарин, чай

ТанюшА4 писал(а):

Меню не пишу,болею 3 день, грипп

выздоравливай!

Nozomi писал(а):

Маловато, конечно

лучше уж так, чем наесться каки всякой

Рыбка79 писал(а):

лучше уж так, чем наесться каки всякой

ага) я молодец

Всем привет!

Nozomi писал(а):

я молодец

Сам себя не похвалишь... Молодец!
ТанюшА4
Здоровья!

завтра ем:
з 6.00 блины с чем-нибудь - 300 гр, граната, который так и не доковыряю
о 12.00 гречка с проверенным мясом - 270 гр, гречневый хлебец, маринованная капуста 50 гр
у 17.00 4 яйца либо сварю, либо пожарю на сухой сковородке

Хорошего настроения!

Завтра кушаю
9:30 картошка с грибами, полоска шоколада
13:30 рыба под маринадом (в маринад сахар не клала, добавляла кетчуп. Старалась расчитать, чтоб на порцию выходило по 1 чл кетчупа и уксуса; рыбу запекала без масла)
17:30 омлет из 3 яиц

Меню на завтра:

8-30: 2 бутера ветчина/сыр/помидор, кофе, печеньки (или 1 бутер и 1 банан, кофе, печеньки - посмотрю по настроению, сейчас хочу банан, утром могу не захотеть)
13-30: рис бурый ок 150, куриная грудка ок 150, листик китайского салата, чай
17-30: творог 220+50 ряженка, овощи туш или печёное яблоко

Всё-таки здорово расписывать меню заранее! уже точно (как правило) знаешь, что кушать и не надо ничего придумывать на ходу!
Конечно, разные ситуации бывают, но составленное заранее меню всё равно помогает держать себя в руках)

добрый вечер!

Машк@ писал(а):

Лиля, романтический отдых удался? Муж молодчина!

Удался Весь с нарушениями, но приятный

Лора-а писал(а):

У тебя нигде неуказано время

ОЙ забыла, исправляюсь.

Лора-а писал(а):

Ооочень маленький ужин, 150 для взрослого человека это ничего. У тебя на завтрак тоже 150 грамм торта? Так как ужин не может быть меньше еды чем завтрак

Но я не чувстввала голод до утра и утром еще с трудом запихиваю в себя бутерброд

сегодня не написала меню, но вроде все по системе. только сомнение: а капусту кислую можна? я ела на обед в 11.30 заправила соевым соусом(можна?)

завтра кушаю

7.30 кофе, мега бутербрд с ветчиной и сырм 120 гр, чай, 4 печенья 25 гр, хурма
11.30 100гр макароны тв сортов заправлены соусом из помидор и пармизан. 2 мандарина
18.00 заливное из курочки системное

LiMa70 писал(а):

Но я не чувстввала голод до утра и утром еще с трудом запихиваю в себя бутерброд

У тебя был большой кусок торта равнонасыщаемость один из главных принципов системы

LiMa70 писал(а):

сегодня не написала меню, но вроде все по системе. только сомнение: а капусту кислую можна? я ела на обед в 11.30 заправила соевым соусом(можна?)

50 грамм

LiMa70 писал(а):

11.30 100гр макароны тв сортов заправлены соусом из помидор и пармизан. 2 мандарина

100 грамм готовых? Тебе нельзя макароны, у тебя вчера были сосиски только, а продукты из котегории "редко" можно не чаще чем раз в 7-10 дней

LiMa70 писал(а):

18.00 заливное из курочки системное

А сколько? И незабываем что кожу не едим

Лора-а, спасибо

Мне сегодня лучше, питалась системно, попробовала волшебный кабачковый суп-пюре - фантастика.
Завтра буду кушать:
7.30: бутеры с сыром 120г, хлопья кукурузные 80г, мороженое 130г
12.30: кабачковый суп-пюре по системе (только с морковью) 250г, сыр 50г, мандаринка, яблоко
16.30: творог и ряженка 320г, 5 черносливен