Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Бодрого утра всем стройнеющим)А у меня что-то не очень худеется,прям расстраиваюсь..((может я что-то делаю не так?
Вот например вчерашнее меню:
08:30кусок жареной курицы,несколько ложек макарон,сладкий чай
13:40большая тарелка супа с рисом и фрикадельками(без картошки),1 яблоко,зеленый чай.
17:401 яблоко и 0,5л ряженки
Правда на спорт времени пока не могу найти ...уборка,готовка и прочее.Но у меня 10 мес. малыш,поэтому не сижу на месте.Прогулки с коляской(+таскаю коляску с ребенком вверх-вниз с 3 этажа).

Еженок
Добро пожаловать к нам у тебя ужин не верный, у тебя нет еды, прочитай на 1стр. там как раз описан твой ужин почему он не правильный

Лора-а писал(а):

у тебя ужин не верный, у тебя нет еды,

спасибо )обычно у меня ужин творог+фрукт,или стакан кисломолочки+тушеные овощи и т.д,вчера просто совсем времени не было приготовить ужин,поэтому питалась тем,что нашла)

Еженок писал(а):

или стакан кисломолочки+тушеные овощи

В молочном варианте главная еда это творог конечно, он даёт насыщение. Ну а так конечно лучше меню на проверку выставлять, может где е
И есть какие недачёты и самой их не видно. Хотя если смотреть на твою линеечку то у тебя довольно не плохой результат даже, за восеемь дней системы ушло 1,1 это отлично же

Привет всем.

Сегодня вернулся аппетит ,так_что я в строй.

7.30 булочка с маслом,шоколадка(кит_кат) и стакан пепси.

12.30 бульон фрикадельками ( обезж. фарш и специи),апельсин.

17.00 фрикадельки с обеда.

Завтра на роботу,неохота.

6.00 брицель с маслом,сладкое.

12.00 фрикадельки с рисом,и с овощами ,и яблоко.

17 00.Рис с яблоком.Ещё толком не знаю.

elleni писал(а):

волшебный кабачковый суп-пюре - фантастика.

я же говорила...

всем добрый день!
сегодня пришлось на ходу придумывать себе обед , вчера оставила 5 тефтелей (моя норма на обед всегда! такая), а муж ночером после работы парочку скушал...

итак сегодня меню
завтрак 5.50: два приличный бутерброда с колбасой и с сыром, хлеб тёмный, 100гр "Тирамису", 50гр рождественское печенье

перекус 10.30: купила готовую булку с овощами и Frischkäse

обед 13.10: 3 тефтели, творог+ свекла

ужин 17.30: творог, яблоко из микры

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
сваливаются штаны, спадают кольца, грудь выпадает из бюстгальтера.....
а весы так и не кажут 91..

нужно как-то себя заставить качать пресс, пузень торчит, да и штаны из-за него тесно сидят, но как... и когда... нужно себя заставить!!!!

Татьяна М. писал(а):

а весы так и не кажут 91.

Тань, ну вес же, строго говоря, не показатель... Именно объемы важны при похудении. А вемы обязательно рано или поздно порадуют!

Татьяна М. писал(а):

как... и когда...

вторник, четверг, суббота)))))
Завтра меню:
7-30. бутеры парочка, может еще что-то
12-30. Гречка с мясом из горшочка
16-45. Творог, свекла, кофе

Приветики! Я сегодня быстро.
завтра ем:
з 6.00 блины, еще-чего нибудь - гр 300
о 12.00 суп аля харчо (курица, рис, морковь, лук, болгарский перец, томатная паста, специи, чили перчик) гр 400 с бульоном, гречневый хлебец
у 17.00 250 гр творога с яблоком

а у меня сегодня
08:30 жареная картошка,2 маленькие котлетки и сладкий чай
15:00 тушеная капуста без масла и вареные кур.желудочки
17:40 запеканка(200 гр.творога,1 яблоко,корица,ваниль)

завтра
з. жаркое и кубик горького шоколада,чай
о. омлет(2яйца)с грибами,салат из капусты с зеленью
у. салат из вареной свеклы и творог или кефир

Татьяна М. писал(а):

как... и когда... нужно себя заставить!!

У меня такая же проблема была до того понедельника. Как я себя заставила? Не скажу, что легко, но, я пошла по лёгкому пути. Однажды подумала: ну вот сейчас вообще никто и ничто не мешает, кроме лени, уж 10 минут у меня есть (напугала даже цифра 10 ). Я просто встала..и просто сделала несколько приседаний. И всёёёё!!! больше ничего. Но мышцы успели заныть) Потом чуть позже (а может на другой день) я пошла в ванную..опять одна..ага..и сделала ещё, просто одно упражнение. А не страшно))) нормально) По утрам стала делать "сосудистую" гимнастику, потряхивания поднятых рук и ног лёжа на спине. Тоже хорошо! Бодрит! Потом таки заставила себя (но уже не так сложно это было) сделать 5 лёгких (самых примитивных и каких хотела в тот момент) упражнений. И пошло-поехало!
Попробуй вот сейчас) 5 приседаний)

Завтра ем:
8-30: мюсли с кефиром 250, банан 100, кофе, конфета
13-30: гречка, котлета, пол-помидора, пол-огурца, чай
17-00 (к 18 в салон и ужин иначе поздно будет): творог+кефир 250, овоши 100, чай

ТанюшА4 писал(а):

12.30 бульон фрикадельками ( обезж. фарш и специи),апельсин.

а скока хоть примерно?

ТанюшА4 писал(а):

17.00 фрикадельки с обеда.

Сколько их?

ТанюшА4 писал(а):

12.00 фрикадельки с рисом,и с овощами ,и яблоко.

Сколько? какие овощи? какой рис?как приготовленно?

ТанюшА4 писал(а):

17 00.Рис с яблоком.Ещё толком не знаю.

Какой рис? Сколько?

Татьяна М. писал(а):

сваливаются штаны, спадают кольца, грудь выпадает из бюстгальтера.....

Так это ж здорого!!! Сейчас у тебя уходят объёмы-вес стоит, потом наоборот будит!!

Еженок писал(а):

15:00 тушеная капуста без масла и вареные кур.желудочки

Сколько?

Еженок писал(а):

17:40 запеканка(200 гр.творога,1 яблоко,корица,ваниль)

Это вес творога до запеканки? Просто в готовом виде это будит меньши и в итоги ужин получиться не равен завтраку

Еженок писал(а):

о. омлет(2яйца)с грибами,салат из капусты с зеленью

Омлет на сухой сковороде?

Еженок писал(а):

у. салат из вареной свеклы и творог или кефир

или кефир нет, творог обязательно. И время неуказано у тебя

Лора-а писал(а):

Сколько?

капуста 200 гр и желудки 100-150,омлет да,на сухой сковороде,а насчет времени,то у меня постоянно завтрак в 8:30,обед 14-15 часов(раньше не получается) а ужин 17:30-17:50

Татьяна М. писал(а):

нужно как-то себя заставить качать пресс, пузень торчит, да и штаны из-за него тесно сидят, но как... и когда... нужно себя заставить!!!!

переезжай ко мне в город)) будем на фитнес ходит вместе.
А то мой холодец тоже выползает со штанов)

Сколько?

На два дня у меня 500гр фарша. Овощи такие,броколи ,цвет. капуста,морковь.

Рис натуральный ,тёмненький. Порции маленькие что ли ,но я наедаюсь

до насыщения.

Рыбка79 писал(а):

четверг,

постараюсь себя завтра заставить с утра.... днём точно делать не буду

Nozomi писал(а):

вот сейчас) 5 приседаний)

стою на кухне, готовлю себе на пару дней плов, своим гуляш с макаронами.... и 5 приседаний!!!

Лора-а писал(а):

Сейчас уходят объёмы, потом наоборот !!

успокоила, Лариса

ANGEL29 писал(а):

на фитнес

ооооо, это , Светик, без меня, я такое не люблю

Еженок писал(а):

у меня постоянно

Леночка, нужно всегда расписывать, т.к. ты здесь не одна, за всеми не упомнишь, что- кого- чего

ТанюшА4 писал(а):

Порции маленькие что ли

это чтобы проверить твою насыщаемость, способ готовки и какие продукты, нужно расписывать всегда, чтобы было проще проверять!!!

Лариса у нас тут старожил, она всё обо всём знает

меню на завтра
завтрак 6.00: макароны с гуляшом, тёмный хлеб с маслом, 100гр "Тирамису" (возможно что-то ещё из сладкого будет, т.к. очень хочется в течение дня, объедаюсь утром)

обед 13.20: системный, проверенный плов с фаршем

ужин 17.30: творог 250гр, яблоко, возможно 6 чернослив, если куплю

Татьяна М. писал(а):

Леночка, нужно всегда расписывать, т.к. ты здесь не одна, за всеми не упомнишь, что- кого- чего

поняла,исправлюсь,буду писать

привет
скажу о своем спорте - начала регулярно заниматься уже месяц - купила абонемент в спортклуб и хожу там на групповые занятия 3 раза в неделю (2 раза - зумба, 1 раз йога). До єтого столько раз начинала дома маленькие 10-ти минутные комплексы упражнений, пробовала сама ходить в зал на дорожку и тренажеры, но все бросалось крайне скоро и прям заставляла себя. А вот теперь такой вид физ нагрузки стал приносить удовольствие - зумба настроение поднимает, йога (всегда терпеть не могла) дает почувствовать тело. Я к тому - то может, просто попробовать различные варианты и найти свой спорт.
Пошла сегодня за продуктами ерез 2 часа после обеда, чуть не сорвалась, оказалась голодная очень, глазами поела все сладости магазина, но удержалась. Горда собой.

Завтра кушаю:
7.30: картошка в микре и сосиска - 250г, печенье 100г, горячий шоколад
12.30: запеканка из риса, цветной капусты, яйца, сыра (до 50г) - 350г
16.00: творог 250г, 5 чернослив, ряженка 100г

elleni писал(а):

глазами поела все сладости магазина, но удержалась. Горда собой.

Лена вот молодец!!! Так держать(ся)!! Глазами можно, они в весе не прибавят

Всем приветы!

elleni писал(а):

MansVV, поздравляю с отвалом

Спасибо!

Татьяна М. писал(а):

Валюш, но нам, по-моему, кожу нельзя кушать

Я кожу и не ела. Хотя про рыбную кожу четких указаний нигде не видела, да и потом щука - нежирная рыба. Кожа тут нужна была для того, чтобы фарш не развалился.

LiMa70 писал(а):

Короче будет сплошные нарушения. А жаль.

Да не стоит жалеть. Мы ведь на системе живем, а не на временной диете находимся. А в жизни всякое бывает. Если это доставит тебе удовольствие и не станет причиной длительного зажора, то просто получи удовольствие и иди дальше.

Nozomi писал(а):

то не должно быть привеса..Что не так?

Мы же не роботы. У всех организм на разные продукты реагирует по-разному. У меня, например, стабильный привес от риса на ужин; если ем на ужин мясо, то через два часа начинается такой голод, будто я месяц не ела, а рыба подходит идеально. Это твоя индивидуальная реакция.

ТанюшА4 писал(а):

Может с вашей помощью войду в режим.

Добро пожаловать! Все получится, главное - не сдаваться и выставлять меню регулярно (это очень дисциплинирует и предотвращает ошибки по невнимательности)!

Что у меня! Из спорта пока только бодифлекс 15 минут по утрам. По весу стояк, но в КД у меня всегда так, может еще и плюсануть 1-2 кг., - поэтому стараюсь не расстраиваться.
Питаюсь сегодня так:
Завтрак: 7.00 2 пирожка с капустой, 1\4 булочки вот этой http://forum.say7.info/topic37635.html кофе с сахаром.
Обед: 13.00 Цукини и перец фаршированные системным ризотто (на 1 ч.л. оливкового масла пасеровала лук, добавила внутреннюю часть цуккини, пропаренный рис, чеснок, тимьян, розмарин, немного красного сухого вина - выпарила, далее готовила с овощным бульоном, натерла в конце немного сыра; этим ризотто начинила цукини и перцы, посыпала на каждый овощ по щепотке тертого сыра и запекла в духовке), чай зеленый.
Ужин: 18.00 Тушеные с небольшим количеством воды овощи (лук, чеснок, кабачок, цветная капуста, брокколи, морковь), закуска из кружков помидора свежего с намазкой из творога, зелени, чеснока и йогурта (намазка выкладывается на помидор горкой), зеленый чай.

Всем болеющим - поскорее выздоравливать!
Кто стоит или привешивает - не отчаиваться, все будет хорошо!
Кто ленится - всем по волшебному пенделю!
Всем удачи, отвесов и силы воли!

Всем доброе время суток!

Писать не успеваю, спортом заниматься тоже. По плану прогулка в горах, но если с погодой повезет. Ветра у нас начались ледяные.

Сегодня:

7:10 наан с сыром и овощами, макарун, кофе с молоком
13:00 суп с креветками, помидорами, бурым рисом на травках для том яма, салат вроде этого, но без заправки - http://forum.say7.info/topic68713.html
17:00 гречка с яблоком

Добрый вечер!
Девочки, весь день наперекосяк пошёл! Я про меню...
Позавтракала дома, обед взять с собой забыла и так получилось, что в обед у меня из доступного были только 1 апельсин и 1 яблоко, а потом в 16 ч уже не выдержала и купила 4 тонких сосиски...ну вообще больше нечего было купить!! время 19-00, я уже дома, есть пока не хочу, но если захочу, что делать, что съесть можно будет? или уже до завтра терпеть?

Спасибо большое девочки.


Ошибки поняла,ужин сегодня поменяла на 200 гр . творога и апельсин.

У меня уже результат,за один день -800 гр Понимаю что вода уходит,

но очень приятно.

Ем завтра:

6.00 макароны с сыром 150-200 гр, пепси,печенье.

12.00 фрикадельки с овощами 200 гр ( доедаю),салат 100 гр- огурец,авокадо и листья

салата,не много масла под. , апельсин.

17.00 творог 250 гр+ апельсин.

Между делом пью кофе,воду, а вечером чай .

Доброго вечера!

ТанюшА4 писал(а):

салата,не много масла

1 ч.л. можно

ТанюшА4 писал(а):

-800 гр

ТанюшА4 писал(а):

а вечером чай

не черный?

Nozomi писал(а):

что делать, что съесть можно будет?

только чай
завтра ем:
з 6.00 пельмешки или горячие бутерброды, пару конфет - 300 гр
о 12.00 проверенный суп с рисом 400 гр, гречневый хлебец
у 17.00 250 гр творога с 1 ч.л. томатной пасты, свежая капуста 100 гр

Доброго вечера,девушки)Мой завтрашний рацион:
08:00 макароны по- флотски со свиной печенью,кусочек горького шоколада,чай и малиновое варенье
13:30 скорее всего системный плов 300 гр
17:40 творог 250гр,2 мандаринки,чай