Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем добрый вечер!!!
утром качала пресс... "качала" конечно, громко сказано, 20 раз отжалась, но всё же.. я это сделала

меню на завтра
завтрак 6.00: 3 бутера с колбасой и с сыром, хлебушек тёмный, намазанный слив. маслом, 100-150гр всевозможных сладостей- печенья

обед 13.30: системный плов (наварила на все выходные хватит )

ужин 17.30: творог, пол грейпфрута, 6 чернослив

всем спокойной ночи...

Татьяна М. писал(а):

но всё же.. я это сделала

Молодчинка, Танюша!

Моё меню на завтра :
8-30: яичница с овощами и ветчиной, банан, кофе с печеньем
14-00: бурый рис, котлета (без хлеба, приготовлена в мульте без масла), помидор, чай, 2 черносливины
18-30: гречка, листья китайского салата, чай

Nozomi писал(а):

Лена вот молодец!!! Так держать(ся)!! Глазами можно, они в весе не прибавят

спасибо, буду теперь именно так перекусывать

Сегодня отпрыгала зумбу, погода меняется, и мне было очень трудно дышать. а еще и прыгать - вообщем, сегодня вместо газели раненый слон получился.

Завтра ем:
7.30: кускус с сосиской 200г, сладкое 150г
12.30: запеканка из риса, яйца, кур груди, цветной капусты, сыра по норме - 200г, сыр 50г, овощи свежие 100г
16.30: творог (200г) с овощами свежими, ряженка 50г

Татьяна М. писал(а):

утром качала пресс... "качала" конечно, громко сказано, 20 раз отжалась, но всё же.. я это сделала

стабильности в єтом! так держать!

Всем приветы!

ТанюшА4 писал(а):

У меня уже результат,за один день -800 гр

Поздравляю! Молодчинка!!!! Радуюсь вместе с тобой

ТанюшА4 писал(а):

творог 250 гр+ апельсин.

Еженок писал(а):

творог 250гр,2 мандаринки,чай

Какие-то ужины скучные. Что вот так сухой творог и жуете, или фрукт прямо в него режете?

Татьяна М. писал(а):

утром качала пресс... "качала" конечно, громко сказано, 20 раз отжалась, но всё же.. я это сделала

Молодец! Приучишься потихоньку, а там и до настоящих физ.нагрузок недалеко

elleni писал(а):

Сегодня отпрыгала зумбу,

Молодечик! Хоть и тяжело было, но не сдалась

У меня по-прежнему стояк! Но я жду, что после выходных начнутся отвесы.
Питаюсь сегодня так:
Завтрак: 8.00 2 булочки, 2 маленьких бутерброда, кофе с молоком.
Обед: 13.00 доедаю вчерашнее (кабачки и перцы фаршированные системным ризотто), чай зеленый.
Ужин: 18.00 Системные сырники (творог смешиваем с разрешенным количеством тертого сыра, обваливаем в измельченных до крошки ржаных криспах и запекаем в духовке) с йогуртовым соусом (в натуральный йогурт 3% жирности добавляю специи: соль, перец, чеснок, щепотку измельченной зелени), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Татьяна М. писал(а):

20 раз отжалась

сегодня вновь с утра это повторила... буду втягиваться..

Nozomi писал(а):

Молодчинка

elleni писал(а):

так держать!

MansVV писал(а):

Молодец!

спасибо, девулечки , но я только начала, теперь самое главное не бросить... Пузо реально нужно убирать. Мне дочь сказала, она у меня боксом занимается, что у меня ляжки похудели... Все лестницы в доме, в метро пешком хожу. Нужно пузо ещё подключить.

Всем доброе утро![URL=http://[censored smayliki]/smilie-970012359.html][/URL]
я сегодня опять не сплю с 4.30... наверное, старческая бессонница наступает

всем отличной пятницы 13 !!!!!!!!!!![URL=http://[censored smayliki]/smilie-964919271.html][/URL]

MansVV писал(а):

Какие-то ужины скучные. Что вот так сухой творог и жуете, или фрукт прямо в него режете?

режу фрукты в творог и кушаю)я вообще творог полюбила,могу его спокойно и без каких-либо добавок кушать

А мне нравится творог, который в виде " колбаски" продают, он 4% жирности, по консистенции как сметана и по системе можно. Я ем его с черносливом и др. разрешенными фруктами.

Всем привет, снова на системе. Девочки скажите а на ужин капусту тушенную в молоке можно?

Всем привет, снова на системе. Девочки скажите а на ужин капусту тушенную в молоке можно?

Всем привет, снова на системе. Девочки скажите а на ужин капусту тушенную в молоке можно?

Катёна-Я писал(а):

у тушенную в молоке можно?

да

Еженок писал(а):

я вообще творог полюбила,

Ну ладно тогда. Главное, чтобы нравилось

Катёна-Я писал(а):

Всем привет, снова на системе.

Привет! Добро пожаловать

Мои планы на завтра:
Завтрак: 7.00 яйца жареные с луком и помидорами, 2 кусочка бородинского хлеба, чай сладкий.
Обед: 13.00 салат из огурцов, помидор, зелени с заправкой из лимонного сока с 1 ч.л. оливкового масла; рёшти из тыквы и говядины (натерла 250 гр тыквы, мелко порезала 150 гр запеченной говядины, натерла 100 гр сыра, добавила 1 яйцо и 50 гр хлопьев из пропаренного риса, соль, перец. Поставила на 1 час в холодильник, чтобы хлопья разбухли. Готовила на сухой сковороде на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Получилось 12 небольших рёшти, буду есть 4 шт.), зеленый чай.
Ужин: 18.00 суп-пюре из кабачка, лука и моркови с молоком и специями; рулетики из тонких полосок кабачка, фаршированные пастой из зерненого творога, зелени, чеснока, запеченные в духовке под грилем; зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Девочки добрый вечер
подскажите ,а есть системный винегрет ?

Всем приветики!

hhhhh писал(а):

а есть системный винегрет

читала, что вместо горошка добавляют отварную стручковую фасоль. Если с картошкой, то обед из разряда редко. На порцию до 50 гр соленостей и заправка 1 ч.л. масла
У меня весь день наперекосяк, забыла пакет с едой у мужа в машине , так что было так:
о 12.00 мясо цыпленка в собственном соку (состав вроде чистый, жирок весь сняла, шкурки выгребла надеюсь без привеса), гречневый хлебец с творожным сыром (немного намазала)
у 17.00 200 гр творога и 2 яблока, запеченных в микроволновке
завтра ем:
з 6.00 бутеры, пирожное - 300 гр
о 12.00 проверенный суп - 400 го
у 17.00 250 гр творога с 1 ч.л. томатной пасты и свежая капуста

Всем приветик!

Я сегодня выдержала испытания- пятница без нарушений,ещё два дня выходных продержаться бы!

Были сегодня в русском магазине ,набрала всяких вкусняшек буду завтра утром наслаждаться.

Валентина у нас здесь(Германии) сухой творог и не найдёшь ,может только в русском .Мне нравится с апельсином или системным вареньем.

Можно я дам совет для девочек которые ведут борьбу с животом(сама токая). Я на роботе или дома ,на улице втягиваю живот, а через 3, 5 мин. расслабляю,результат есть.

7.00 вкусняшки

12.00 кур.окорока 2 шт ,салат свежий.

17.00 курица или творог.

Фиалка1785
спасибо

Девочки,
завтра кушаю:
7.30: блины с чем-нибудь (еще не решила) 250г, печенье 100г
12.30: кабачковый суп-пюре 250г, отварная говядина 60г, сыр 30г
17.30: творог 200г, сыр 50г, 3-4 криспа
Завтра иду с сыном на детский др, надо будет утащить кусочек тортика домой на завтрак, хоть и не люблю местные торты.

девочки всем привет!
назрел такой вопрос...
можно ли нам на ужин хреновую закуску например с гречей или с рисом?
состав: хрен свежий тертый через или в там же помидоры свежие чеснок соль? меня смущает хрен.хотя в запрещенных продуктов его не нашла....

Всем привет)сегодня у меня
08:30 макароны по флотски-150гр,чай,горький шоколад 10гр,2ч.л сгущенки,пару сушек(налопалась,короче)
13:30 плов(без масла с курицей)250-300гр
17:30 творог 250гр,яблоко(или мандарин)
сегодня 11 день на системе,вес уходит понемногу,хотя внешне изменений никаких эх,а так хочется уже..

Ирiн@ писал(а):

хрен свежий тертый через или в там же помидоры свежие чеснок соль? м

я регулярно такое потребляю на обед и на ужин) хреновина наша русская я так понимаю?

Привет всем! На этом форуме я новенькая, но с системой знакома с 2011 года. Тогда мне удалось похудеть на 15 кг, с 85 до 70. А потом ушла в загул , печенье, шоколад ... В общем , все , что сбросила , вернула назад за 4 года, не сразу , постепенно. Всю эту неделю я смотрела ваши фото до и после, для меня это стало мотивацией , чтобы начать все с начала. Моё меню на сегодня . Завтрак 9-30 мюсли с йогуртом (150 гр) , вареники с картошкой (14 шт) , кофе чёрный с сахаром, бутерброды с паштетом (2 шт). Обед 13-30 гречка (150 гр) , яйцо пашот (1 шт) , салат ( кольраби, перец болг . , ветчина , яйцо отварное, йогурт натуральный, соевый соус ) 150 гр. Ужин 18-00 гречка ( 150 гр) , овощное рагу ( лук, морковь, цв . капуста, перец болг . , кольраби , том . паста , все тушила ) 200 гр.

Доброго вечера!

Натysya писал(а):

ветчина

Добро пожаловать! Насколько помню ветчину нельзя в обед

elleni писал(а):

надо будет утащить кусочек тортика домой на завтрак

Контейнер с собой

ТанюшА4 писал(а):

кур.окорока 2 шт ,салат свежий. 17.00 курица или творог.

Как готовилось?
завтра ем:
з 7.00 чего-нибудь и кусочек тортика из пряников с бананом - 300 гр
о 13.00 гречка 250 гр с молоком, яйцо. немного сыра (гр 30)
у 17.30 250 гр творога и 2 мандарина
Всем хорошего настроения!

добрый вечер!!!
добралась до компа, наконец-то..
сегодня спонтанно заехали в магазин и... купили огромный ковёр в зал

меню на сегодня
завтрак 9.10: пару бутеров с колбасой копчённой, с сыром, 70гр печенья

обед 14.10 (с магазина припозднились с ковром): системный плов, стакан молока... через 5 минут выпила ещё кофе без сахара и молока (так можно? это же не считается кофе с молоком?)

ужин 17.30: (хотелось с утра курицы, даже купила сырую.....) творог, 2 мандаринка, 6 чернослив (к вечеру перехотелось мяса!!!)

всем приятного вечера!!!

Ветчина из индейки , на большой салатник ( около 1 кг ) - 200 гр. А самого салата у меня 150 гр