Привет всем! На этом форуме я новенькая, но с системой знакома с 2011 года. Тогда мне удалось похудеть на 15 кг, с 85 до 70. А потом ушла в загул , печенье, шоколад ... В общем , все , что сбросила , вернула назад за 4 года, не сразу , постепенно. Всю эту неделю я смотрела ваши фото до и после, для меня это стало мотивацией , чтобы начать все с начала. Моё меню на сегодня . Завтрак 9-30 мюсли с йогуртом (150 гр) , вареники с картошкой (14 шт) , кофе чёрный с сахаром, бутерброды с паштетом (2 шт). Обед 13-30 гречка (150 гр) , яйцо пашот (1 шт) , салат ( кольраби, перец болг . , ветчина , яйцо отварное, йогурт натуральный, соевый соус ) 150 гр. Ужин 18-00 гречка ( 150 гр) , овощное рагу ( лук, морковь, цв . капуста, перец болг . , кольраби , том . паста , все тушила ) 200 гр.