Вопросы по системе-60.

Девочки, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста: Я хочу поужинать криспами ржаными 3 шт. и диетическим сыром 50 г. По табличке такой ужин разрешен, но по граммам то он маленький, это нормально? Могу я все это дело запить кефиром или чаем без сахара? Я обычно пью на ужин кефир и фрукты, а сегодня уж очень захотелось сыра