Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!
Что могу сказать про нарушения - это неизбежная часть нашей жизни, так как у нас уже сформировалось определенное пищевое поведение. Но нужно относиться к этому разумно. Во-первых, не заедать себя поедом. Во-вторых, не начинать оправдывать себя и потихоньку не впасть в длительный зажор. Упали, поднялись, отряхнулись и идем дальше. И не пугаем себя привесами. Вес не должен быть самоцелью. Это лишь один из факторов стать более здоровой и счастливой, но не единственный. А для стимула представляем себе, как в один прекрасный день появимся на пляже в мини и бикини. А кто будет нарушать, тому вышлю платье 80 размера

У меня сегодня вес без изменений. Питаюсь так:
Завтрак: 8.00 2 бутерброда, 1 баранка, немного геркулесовой каши, чай с сахаром.
Обед: 13.30 типа "греческий салат" (огурцы, помидоры, перец болгарский, 50 гр сыра, 1 ч.л. оливкового масла), грудка куриная запеченная с травами, чай зеленый.
Ужин: 18.00 Гречка, овощной салат (капуста, немного огурца, помидора, перца, зелень. Капусту помяла хорошенько, чтобы было сочно), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!