Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девчонки. Кидайте тапки! Сорвалась я(( жарила чебуреки и не устояла.. Слопала аж 3 шт..
Ну не удержалась.. Просто завтра уже не хрупкучие они будут..
Жду привес...

Завтра ем
9:30 3 чебурека, сырок
14:00 кефир, творог 150 гр и 2 яблока
17:30 4 куроноги (голени)

Ореховая соня писал(а):

Сорвалась я((

А па попе?! Шучу я Наташ, ну сорвалась, ну поела вкусняшек, зато удовольствие получила) и не надо себя за это гнобить!!! Порадовалась маненько и хорош! Быстренько взяла себя в руки и на систему вернулась) Главное - не сорваться на следующий день, это я для себя чётко уяснила. Один раз, как говорится, - не страшно) а вот два - уже в привычку может войти. В общем, не ругай себя, держись, мы с тобой!
Вот увидишь, даже если привес будет, он быстро уйдёт на системе!
А ещё... как говорит одна моя подруга: ой, я сорвалась (на диете) срочно ср*льный чай надо выпить!!! Но я не сторонник таких методов.

Привет всем.

Меню на завтра.
6.00 котлета с кусочком хлеба и конфеты.
12.00 системный плов 200 гр(очень вкусный) и апельсин.
17.00 омлет из трёх яиц.
У меня вес прыгает ,то + то -,но на работе сегодня заметили что я" сдулась ".
Я чувствую себя легче,это радует.

Всем привет. Девочки скажите сухое красное вино после шести вечера можно редко или как. Как реагирует вес на такую "расслабуху"?

Катёна-Я писал(а):

сухое красное вино после шести вечера можно редко или как. Как реагирует вес на такую "расслабуху"?

Как я поняла - всё очень индивидуально. У меня сразу привес наутро. Он, конечно, уходит за пару дней (это если я 1-2 бокала выпила вечером, а если больше - то дольше))), но его могло бы и не быть) Так что вариант "пару бокалов раз в неделю" не для меня, увы... раз в месяц могу себе позволить..
А у кого-то нормально проходит, без привесов!

Еженок писал(а):

08:30 гречка 150,печень,тушеная в сметане 100,пару печенек,чай 13:00 гречка 100,вареная курица 50,капуста квашеная 100 17:40 творог 200,кофе с молоком и чернослив пару штук или печеное я

Лен, ну честно ну неужели 150 грамм еды может хватить взрослой женщине чтоб накушаться и похудеть даже по системному минимуму это не проходит, у тебя завтрак 300 грамм, то есть ровна в два раза больше обеда! а завтрак не может быть больше обеда и ужина

Еженок писал(а):

17:30 гречневая каша 100,овощной салат(огурец,помидор,зелень)

100 грамм еды сравни ужин и завтрак, разницу видишь? У тебя ведь не 100 грамм еды на завтрак как на ужин

Ореховая соня писал(а):

14:00 кефир, творог 150 гр и 2 яблока

А что за обед такой по спискам ужина? И очень маленький.

И всем добрый вечер
Девочки кто болеет выздоравливайти

Катёна-Я писал(а):

Всем привет. Девочки скажите сухое красное вино после шести вечера можно редко или как. Как реагирует вес на такую "расслабуху"?

У меня от винг всегда отвесы большие..
Сейчас как кормящая редко себе позволяю и то разбавленое газ.водой...

К стати, "кислота" сухого вина помогает с утренним туалетом, выводит лишнюю жидкость и снимает отеки.
Ну это по себе сужу

Лора-а писал(а):

А что за обед такой по спискам ужина? И очень маленький. :

Сейчас сплю в тихий час с дочкей - готовить не успеваю. Да и после сна есть особо не хочется.
Поэтому решила довериться оганизму - есть меньше в обед (по насышению) и плотный мяской ужин

Всем привет!
Что могу сказать про нарушения - это неизбежная часть нашей жизни, так как у нас уже сформировалось определенное пищевое поведение. Но нужно относиться к этому разумно. Во-первых, не заедать себя поедом. Во-вторых, не начинать оправдывать себя и потихоньку не впасть в длительный зажор. Упали, поднялись, отряхнулись и идем дальше. И не пугаем себя привесами. Вес не должен быть самоцелью. Это лишь один из факторов стать более здоровой и счастливой, но не единственный. А для стимула представляем себе, как в один прекрасный день появимся на пляже в мини и бикини. А кто будет нарушать, тому вышлю платье 80 размера

У меня сегодня вес без изменений. Питаюсь так:
Завтрак: 8.00 2 бутерброда, 1 баранка, немного геркулесовой каши, чай с сахаром.
Обед: 13.30 типа "греческий салат" (огурцы, помидоры, перец болгарский, 50 гр сыра, 1 ч.л. оливкового масла), грудка куриная запеченная с травами, чай зеленый.
Ужин: 18.00 Гречка, овощной салат (капуста, немного огурца, помидора, перца, зелень. Капусту помяла хорошенько, чтобы было сочно), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Добрый день всем стройнеющим!
Седня кушаю:
З:9,30 холодец несистемный 150гр,картошечка отварная с маслицем-100 гр,полоска горького шоколада с чаем
О:13,30 вчерашние куриные котлетки-150гр,типа винегрет(свекла,морковвь,лук,фасоль стручк,огурчик)-100гр,мандаринка
У:17,45 творог зерненый в сливках 5 %-260гр,киви 2 шт
НА весах седня + 300гр,но я так и думала,что после моей очередной голодовки организм будет откладывать про запас(((До понедельника весы убрала,линеечку подвинула

Всем привет!!!!!!!!!!
Фиалка спасибо

Мое меню:
09.00 кофе, пироженка
13.00 150 бедро куриное запеченое, 100 греча, 50 гр морс капуста
17.30 творог 0,1 % жирности 250 гр, 2 мандаринки, чай

Маюська писал(а):

что после моей очередной голодовки

Да уж((( Меня тоже голодовки всегда ведут к привесам. При чем если начинаю сильно ограничивать питание, то организм умудряется жир даже из капусты вырабатывать

Виктория-Савина писал(а):

творог 0,1 % жирности

Ты специально такой маленькой жирности берешь? Ведь можно до 5%. Просто отсутствие жира в молочных продуктах ведет к тому, что витамины из них и из фруктов, которые ты съешь вместе с ними почти не усвоятся, так как очень многие витамины жирорастворимые. Я предпочитаю молочку 2,5-3,5%. Хотя это только мое мнение

Маюська писал(а):

+ 300гр,

Не расстраивайся. Просто соблюдай все правила системы и все будет

Мои планы на завтра:
Завтрак: 8.00 2 блинчика с творогом, 1 тост с сыром, немного рисовой каши (если влезет), чай с сахаром.
Обед: 13.00 Суп из куриной грудки, тыквы и пропаренного риса со специями на смеси куриного бульона и молока (если получится вкусным, то потом выставлю рецепт), зеленый чай.
Ужин: 18.00 Говядина тушеная в тажине со специями, зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Моя менюшка на завтра:
до 9:00- картофельное пюре(150гр),2 маленькие котлетки,сладкий кофе с молоком.
до 14:00 системный плов(150),салат из зеленой редьки(и капелька майонеза),чай
17:30 творог(200),1 печеное яблоко с корицей,мандаринка,чай

Всем приветы!
Забежала перед работой поделиться, что у меня еще 400 гр. отвалилось

MansVV писал(а):

Ведь можно до 5%.

Я читала, что обезжиренного совсем не бывает (весь творог до 1,8 жира считается обезжиренным)

MansVV писал(а):

400 гр. отвалилось

Еженок писал(а):

системный плов(150)

Лен, порции очень маленькие. 150 гр еды? У меня доча 5 лет больше съедает.
Если не будешь хорошо кушать организм не будет отдавать.
сегодня меню:
з 9.20 (с утра кровь сдавала) каша рисовая молочная 200 гр, бутер с сыром и кекс 100 гр, мандарин
о 13.00 проверенный борщ (кастрюлю большую сделала, но рада, т.к. первое очень люблю) 250 гр гущи и гр 150 бульона с 1 ч.л. сметаны, 50 гр квашенной капусты
у 17.00 тушенная капуста, отварная свекла - 300 гр, мандарин

Всем хороших выходных!

Добрый день, девочки!
К слову, про вино. Вот опять вчера после ужина, вместо чая, выпила 1,5 бокала вина (меньше 1/3 бутылки 0,7). Вино красное и абсолютно сухое!! )) дорогое вино, хорошего качества. На утро - привес! В итоге вес, конечно, уходит, не было ещё недели за этот месяц, чтобы в плюс неделя прошла, но по моим прикидкам, из прошлого "системного" опыта, я уже должна была около 5 кг потерять, а не 3... Мне совсем от вина отказаться? Грустно так-то худеть... )))))

Nozomi писал(а):

Мне совсем от вина отказаться?

я, конечно, может смутьянка, но попробуй белое сухое. У меня от него не было привеса
завтра ем:
з 7.00 блины, сладкая булочка (как говорит дите "со сахаром") - 300 гр
о 12.00 макароны с сыром 300 гр (сыр до 50 гр, редкого давно не было)
у 17.00 4 яйца или в мешочек сварю или пожарю на сухой сковородке

Фиалка1785 писал(а):

весь творог до 1,8 жира считается обезжиренным)

У нас продается молочка 0,1%. Не знаю насколько это реальные цифры

Фиалка1785 писал(а):

У меня доча 5 лет больше съедает.

Я молчу про своего 12-летнего сына. Мне тоже показались совсем маленькими порции, особенно если ты с малышом, - он же столько энергии требует

Фиалка1785 писал(а):

с утра кровь сдавала

Молодец какая

Nozomi писал(а):

Мне совсем от вина отказаться? Грустно так-то худеть... )))))

Пей на завтрак!

Мои планы на завтра:
Завтрак: 8.00 рыба соленая 150-200 гр, картошка отварная 300 гр, чай с сахаром.
Обед: 13.30 винегрет (квашеная капуста и квашеный огурец на порцию в общей сложности 50 гр., горошек не добавляю, масла 1 ч.л.) 300 гр., гречка 200 гр., чай зеленый.
Ужин: 18.00 творог с зеленью, йогуртом и чесноком. 300 гр. Суп-пюре из кабачка, цветной капусты, лука и молока, со специями. Зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Фиалка1785 писал(а):

я, конечно, может смутьянка, но попробуй белое сухое.

Что за бунт на корабле???!!!

Фиалка1785 писал(а):

попробуй белое сухое

Я не люблю белое ни в каком виде разве что шампусика полбокала в НГ..

MansVV писал(а):

Пей на завтрак!

Аххааахахаааа
Ага, хлопну с утра пару бокальчиков и в школу на уроки:
"Здрасьте, дети! Сегодня воду не наливаем, отрабатываем прыжки с тумбы в пустой бассейн!"

Nozomi писал(а):

Ага, хлопну с утра пару бокальчиков и в школу на уроки: "Здрасьте, дети!

В воскресенье утром!

MansVV писал(а):

У нас продается молочка 0,1%.

я имела в виду, что совсем 0 не бывает, поэтому какой-никакой жир есть

MansVV писал(а):

Молодец какая

Диспансеризация в городе. А я как раз с больничного выписывалась. Думаю заодно и анализы сдам. А так фиг загонишь в больницу

MansVV писал(а):

Что за бунт на корабле???!!!

больше не буду

Nozomi писал(а):

Ага, хлопну с утра пару бокальчиков и в школу на уроки:

зато у детей будет веселый тренер

В воскресенье исключено! За рулём)

Фиалка1785 писал(а):

поэтому какой-никакой жир есть

Есть, но мало. Для абсорбции жирорастворимых витаминов: А, D, E, K, а также кальция и фосфора, которым жирорастворимые витамины нужны для усвоения, необходимо примерно 10-17 гр. жира (то есть не менее 10 гр.). Если съесть 200 гр 5% творога или йогурта, то как раз получим минимально необходимые 10 гр., а если съедим те же 200 гр. 1% молочки, то это всего 2 гр. жира, то есть витамины пролетают мимо нас. На обед не так страшно, если съедаем 1 ч.л. масла, то как раз примерно 10 гр. жиров, а на ужин с молочкой я предпочитаю слишком обезжиренное не есть. Но я слабоватый показатель к действию, у меня в голове по поводу всего большие тараканы (думаю, это заметно из вышеизложенного)

Nozomi писал(а):

В воскресенье исключено! За рулём)

Вот же ж, ну никак тебя не уговоришь бахнуть сухарика с утреца

MansVV писал(а):

Вот же ж, ну никак тебя не уговоришь бахнуть сухарика с утреца

Ой юмористка