Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет! Я приболела (вчера температура высокая, сегодня легче). Приходится отпаиваться компотом, надеюсь сильно не прилипнет привес...
Кушать стараюсь системно. Меню как вчера.

Татьяна М. писал(а):

я была в шоке от такой лжи!!!

вот это да...
Всем хорошего настроения!

Лора-а писал(а):

Наташ а ты у врача была? А что у тебя с давлением? Я с весны стала мучаться часто тоже головной болью и таблетки не всегда помогали, а летом так припекло что пошлёпала к врачу и оказалась что у меня давление высокое, очень высокое, отсюда и головная боль, выписали таблетки доя снижения давления и головные боли прошли.

У меня давление общее вообще по-жизни пониженное(гипотония, кажется, это называется), а в снегопад у меня общее еще понижается, а внутречерепное повышается.. И меня таращит((( да еще на фоне плохих сосудов - кровь плохо циркулирует.. Надо больше двигаться. Но как двигаться, если мотает из сторону в сторону((( летом такого не бывает почти - только перед грозой.. А вот зимой мне тяжко((
Мне выписывали что-то типа магнеБ6 для сосудов, но у мелкой сыпь от них жуткая..

Всем болеющим - хорошего самочувствия!

Сегодня на обед ела вот такие макароны
http://forum.say7.info/topic13619.html
Масла, соответственно 1 чл... А вот с лимонном не рассчитала малость.. Получилось кисловато, но безумно вкусно

Привет всем худелочкам!!!
У меня вопросик: я хочу вернуться к вам на систему,но я два месяца бегаю по утрам с 6 до 7,30,как правильней объеденить спорт и завтрак,который должен быть после пробуждения.Сейчас я завтракаю в 9,30.Пробовала бегать вечером,но мне утренняя пробежка дает заряд бодрости на весь день,а после вечерней спать не хочется.

Татьяна М. писал(а):

я была в шоке от такой лжи!!!

забыла самое главное то написать...
там не систему преподносили, а жидкий каштан какой-то для похудания

Фиалка1785 писал(а):

Я приболела

Динуля выздоравливай, лечись, здоровье на первом месте!!

Маюська писал(а):

как правильней объеденить спорт и завтрак,который должен быть после пробуждения

напишу о себе, когда я не ходила на курсы, а работала с 9.00.... то у меня не получалось никак кушать сразу, как проснусь. Во-первых, я пила таблетки на тощак и после них можно было кушать только через 30минут. Но через 30мин. мне нужно было выпроводить сына в школу, потом дочь (раньше было наоборот с детьми! ) и только потом я могла спокойно сесть и покушать. Это получалось я в 6.30 просыпалась, а кушала в 7.30 или в 8.00

Кушать на бегу мне не хотелось да и некогда было, а потом спокойно трапезничала. Поверь, проблем с уходом веса не было! но это всё индивидуально

Маюська писал(а):

бегаю с 6 до 7,30,

Маюська писал(а):

завтракаю в 9,30.

а почему так поздно??? тебе можно кушать уже в 8 часов....

Завтра кушаю

9:30 2 бутера с рыбой и доЖИРак))
14:00 лодочки из кабачка с фаршем
17:30 кефир, творог и чернослив. Кофе с молоком и черносливом

Татьяна М. писал(а):

я была в шоке от такой лжи!!!

Ничем не гнушаются желающие подзаработать. Я однажды случайно попала на сайт двойник этого сайта say7: все оформлено также, но есть всякие платные сервисы. Я потом Насте ссылку отправляла на этот сайт. Настя мне написала, что это не впервые. Я тоже была в шоке. Главное, что адрес всего на одну букву отличается, если не придавать значение, то можно и не понять.

Фиалка1785 писал(а):

Я приболела (вчера температура высокая, сегодня легче).

Выздоравливай

Маюська писал(а):

я хочу вернуться к вам на систему,

Добро пожаловать!

Маюська писал(а):

,как правильней объеденить спорт и завтрак

Мне сложно что-то советовать. Но я бы сделала так: сразу после пробуждения до пробежки небольшой перекус, хотя бы сухарик с чаем или кусочек сыра, а уже после пробежки через некоторое время полноценно позавтракать. Но я могу ошибаться, - думаю, что надо спросить Ларису, она тут гуру

Татьяна М. писал(а):

жидкий каштан какой-то для похудания

Чего уже только не напридумывали. Хорошо хоть мочу пока не продают

Мои планы на завтра:
Завтрак: 8.00 пельмени с майонезом и кетчупом (уже мечтаю о них о вреднючих ), печенька, чай.
Обед: 13.00 голубцы сарми вот эти http://forum.say7.info/topic38499.html (рис соответственно пропаренный), соус из свежего огурца, натурального йогурта, зелени и соли. Чай зеленый.
Ужин: 18.00 яблоки запеченные со смесью творога и чернослива, апельсиновый "конфитюр" (беру мякоть апельсина без белых перегородок и томлю в микроволновке до желаемой густоты), чай зеленый.

Всем удачи и отвесов!

MansVV писал(а):

Чего уже только не напридумывали. Хорошо хоть мочу пока не продают

с такими идеями аккуратнее, а то еще позаимствует кто и сразу воплотит

Всем привет.
Лариса я поняла что ты имеешь в виду, спасибо за подсказку.Я сегодня проспала , на завтрак была только булочка ,кофе и 2 конфеты .Обидно.

6.00 пара пончиков ,может хлеб с сыром и конфеты.
12.00 плов системный 200 гр и мандарин.
17.00 гречка осталась доем ,тоже 200 гр.

Здоровья кто болеет , и всем хорошего дня!

Татьяна М.
Где то я прочитала что после занятий не кушать 2 часа,но щас углубилась с этим вопросом и на самом деле можно и значительно раньше)))

MansVV писал(а):

сразу после пробуждения до пробежки небольшой перекус, хотя бы сухарик с чаем или кусочек сыра,

После пробуждения я одеваюсь с полузакрытыми глазами и выпиваю стакан теплой воды и -на стадион,Кушать ничего не полезет
Спасибо ,девочки за советы,с завтрашнего дня я с вами!!!
З:8,30 овсянка на воде 150гр,бутер с колбасой и сыром 100 гр.кофе с молоком
О: 13,30 куриные котлетки в молоке в духовке-150гр,греча-100гр,огурчик
У:18,00 творог с яблоком и черносливом в духовке200 гр,кефир с корицей 100гр
Как я соскучилась по такой вкусной и правильной еде!Жду с нетерпением завтра)))Линеечку пока оставляю,что и год назад.
88 я была на прошлый Новый год,потом как то незаметно стала нарушать и прибавлять,то возвращалась к системе,то опять нарушала,В итоге к середине сентября я весила 96 кг,начала бегать,и сидела на разных диетах.Сейчас вешу 89,400,хотела догнать линеечку.потом вернуться на систему.но сил уже нет во всем себе отказывать,соскучилась даже по грече)
Все время я наблюдала за вами из кустов,молодцы девчонки Диночка,ты вообще умница ,медленно .но верно идешь к своей цели,буду брать с тебя пример,мне постоянства очень не хватает

доброй ночи
завтра кушаю:
7.30:
12.30: рис 150г, сыр 50г, кукуруза из банки (там только кукуруза и соль) 100г, яблоко
16.00: 4 яйца

Всем привет!

Маюська писал(а):

соскучилась даже по грече)

Молодчинка, что взялась за себя и нашла выход из ситуации с пробежками. А что бегаешь, так вообще умница!!!! Главное не расстраивайса, если вдруг при переходе со строгой диеты на систему будут привесы. Это нормально, так организм перестраивается. Все придет в норму очень быстро, а может и вообще удастся избежать этой неприятности.

ТанюшА4 писал(а):

гречка осталась доем ,тоже 200 гр.

А с чем гречка с овощами или с фруктами разрешенными?

elleni писал(а):

с такими идеями аккуратнее, а то еще позаимствует кто и сразу воплотит

Буду за авторство процент высуживать

А у меня наконец весь привесик ушел и с собой еще 400 гр. забрал

Всем доброго дня!
Спасибо за пожелания. Сегодня полегчало.

Маюська писал(а):

Диночка,ты вообще умница

Стараюсь спасибо!

MansVV писал(а):

Буду за авторство процент высуживать

MansVV писал(а):

весь привесик ушел

сегодня:
з 6.00 картошка с курицей 250 гр, компот, черная смородина 100 гр с 1 ч.л. сахара
о 12.00 проверенный борщ с 1 ч.л. сметаны 400 гр вместе с бульоном
у 17.00 250 гр тушенной капусты и 2 мандарина

Фиалка1785 писал(а):

Я приболела (вчера температура высокая, сегодня легче)

Выздоравливай

Маюська писал(а):

я хочу вернуться к вам на систему

MansVV писал(а):

А у меня наконец весь привесик ушел и с собой еще 400 гр. забрал

поздравляю
Привет красотули
Меню на сегодня:
з. до 10,30 - бутер с колбасой и сыром, кофе с молоком и сахаром, кукурузные палочки.
о. до 14 - рис с катлетами вчерашний проверенный - 200-250г, салат из пекинки и редьки, + чеснок и майонез (не б.ольше чайной ложки на порцию).
у. до 17.20 - творог 200г, яблоко, чернослив, ряженка для заливки, корица

Девочки, добрый день!!!!!!! Болеем с дочей, поэтому пропадаю(((((
Меню на сегодня:
09.00 кофе, овсянка на воде, бутер с сыром
13.00 150 гр зап бедро, 1 сол огурец, 150 греча
17.40 200 творог, зап яблоко

пришла посмотреть, чт я себе на завтрак записала. ничего )))) буду думать по ходу, а то голова на части + простуда - вообще не до завтрака.

всем приветики )меня чего-то сегодня на гречу потянуло)

08:30 гречка 150,печень,тушеная в сметане 100,пару печенек,чай
13:00 гречка 100,вареная курица 50,капуста квашеная 100
17:40 творог 200,кофе с молоком и чернослив пару штук или печеное яблочко с корицей.

Еженок писал(а):

капуста квашеная 100

можно до 50 гр
Виктория-Савина
elleni
здоровья!

алешка ру писал(а):

Выздоравливай

спасибо

Добрый вечер всем-всем всем!!!

Еженок писал(а):

кофе с молоком

Ленуль, кофе с молоком только до обеда, вечером низя вроде.

ТанюшА4 писал(а):

.Я сегодня проспала , на завтрак была только булочка ,кофе и 2 конфеты .Обидно.

Ага, обидно...
А я уже третий день забываю съесть на завтрак вкусности, отложенные с вечера покупаю своим к ужину сладости, свою порцию - в шкаф... а утром быстро-быстро завтракаю, про них не вспоминаю, на работу убегаю... и так третий день! У меня там уже запас, как у хомяка

Завтра ем:
8-30: подъедаю все сладости из шкафа!!! (булочка с маком, сникерс и 2 пирожка жареных с повидлом!) ну скорее всего не смогу съесть всё что-то детям пожертвую)
14-00: грудка куриная отварная, овощи паровые, чай
18-30: творог+кефир(разбавить творог)+ печёное яблоко и 3-4 черносливины, чай

Кстати, что ещё обидно бывает: вечером до умопомрачения хочется чего-то из "утрешнего" рациона, мечтаешь прям, как утром будешь вкушать... а утром - раз -и не хочется!! Вчера ночером уже взялась печь блины, так мне захотелось блинов! Утром пришла есть. а они и не лезут в меня..пожевала-пожевала..без удовольствия(

Nozomi писал(а):

Ленуль, кофе с молоком только до обеда, вечером низя вроде.

теперь буду знать)я вместо кофе попила зеленого чаю)правда с количеством квашеной капусты в обед все-таки накосячила(

Nozomi писал(а):

Кстати, что ещё обидно бывает: вечером до умопомрачения хочется чего-то из "утрешнего" рациона, мечтаешь прям, как утром будешь вкушать... а утром - раз -и не хочется!!

о,это прям про меня

Еженок писал(а):

теперь буду знать)я вместо кофе попила зеленого чаю)правда с количеством квашеной капусты в обед все-таки накосячила(

пораньше по возможности менюшку выкладывайте

Nozomi писал(а):

кофе с молоком только до обеда, вечером низя вроде

почему? всегда можно в обед и можно в соответствующих ужинах. Между обедом и ужином считается перекусом.

Привет девочки! Я немного потерялась. Устаю очень на работе, плюс терировки. От тренировок в жор тянет капец как((( Пару раз срывалась. Сегодня для мотивации посмотрела фото, почитала ужины системные, короче мотивировала себя)
Итак.. Завтра:
7-15. пирожок с капустой и груздями (2 шт), кофе, желе фруктовой 100г
12-45. Курица из духовки в йогурте бедро , квашеная капуста (50г), маловато как-то.. еще что-нить поищу в холодильнике. Может пару сыра, или овощи типа брокколи
17-45. Бутеры из криспов, творога и сыра, кофе с молоком

MansVV писал(а):

8.00 пельмени с майонезом и кетчупом (уже мечтаю о них о вреднючих

и я сегодня мечтала))) надо налепить

Завтра:
08:30 жаркое с уткой-150,небольшой кусочек тортика(только испекла)

13:00 суп рисовый(без картошки)с фрикадельками-300
17:30 гречневая каша 100,овощной салат(огурец,помидор,зелень)

всем добрый день!
эту неделю меню готовиться спонтанно, скажу, что очень тяжело, т.к. приходиться думать чего приготовить быстро и вкусно, т.к. очень ограничена во времени, особенно в обеденное время... а вечером ну так не хочется готовить, уставшая....
Ем системно, не всегда вкусно, но без нарушений....