От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Прокопович Татьяна писал(а):

Эхх, когда мне можно будет приступить к занятиям? Кто знает?

6 недель обычно. Если после кесарева, то очень очень медленно нагрузку начинать.

День 9

- 40 (можно разделить на 4 подхода по 10 раз) отжиманий от дивана
- встаем на носочки. Ноги почти на ширине плеч, просто поднимаемся на носочки и опускаемся. Так 45 раз.
- 25 burpees
- 60 велосипедов (если считаете обе стороные, то получится 120)
- планка обычная 50 секунд
- Plank knee tucks - 20 на каждую сторону (итого 40)


День 10

- 45 приседаний
- 40 выпадов вперед. Ноги 90 градусов, см. картинку

- 25 Burpees
- 55 велосипедов
- 35 скручиваний - ноги и голову вместе, потом развести (см. картинку)