От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Прокопович Татьяна писал(а):

Эхх, когда мне можно будет приступить к занятиям? Кто знает?

6 недель обычно. Если после кесарева, то очень очень медленно нагрузку начинать.

День 9

- 40 (можно разделить на 4 подхода по 10 раз) отжиманий от дивана
- встаем на носочки. Ноги почти на ширине плеч, просто поднимаемся на носочки и опускаемся. Так 45 раз.
- 25 burpees
- 60 велосипедов (если считаете обе стороные, то получится 120)
- планка обычная 50 секунд
- Plank knee tucks - 20 на каждую сторону (итого 40)


День 10

- 45 приседаний
- 40 выпадов вперед. Ноги 90 градусов, см. картинку

- 25 Burpees
- 55 велосипедов
- 35 скручиваний - ноги и голову вместе, потом развести (см. картинку)

JonaAnuta
Анют, спасибо тебе за упражнения! Интересные! Впечатлило меня отжимание от дивана на трицепс, так сложно оказалось! Честно говоря, толково только 1й день сделала, потом отрывками, что попроще (велосипеды, планки), т.к. с самочувствием не очень было. Вчера аж 30 Burpees сделала, приседания, пресс, велосипеды. Надо бы по системе, как у тебя, позаниматься. Ещё я возобновила ведение тренировок, пока стретчинг в группе и пилатес индивидуально. Шпагаты мои пропали без тренировок, вес стоит как заколдованный, короче, тренер с меня ещё тот.

Привет, люди!!!

Прокопович Татьяна писал(а):

А так у меня новостей особо нет: малышка растет, старшая бесится и ходит на ушах, мама в отпуске и мне помогает, муж работает.

Хорошо, что мама на подмоге есть. Хотя все равно, устаешь с малюткой.
JonaAnuta
Спасибки, за новые упражнения!
Я где-то в 5 дне осталась. На выходных вообще ничего не делала.
Сынуля немного приболел - лечились малиной, молитвой))) и гомеопатией.
За гомеопатию, читаю, что это как бы эффект плацебо (то есть пустышка). Тебе дали таблеточки и шарики гомеопатические - сказали, что они натуральные и очень полезные - ты возверовал - и опа ты здоров.
У кого какие соображения?
Наш случай. Последняя запись в медицинской карточке сына (до вчера) - это октябрь прошлого года с назначением гомеопата. Мы пошли на прием после двух гайморитов. Назначил он нам два комплекса: 1) первый для поддержки иммунитета; 2) второй принимать в случае легкой простуды. Нам помогало. Ничего серьезного не было.
Сын пару раз за зиму болел простудой - лечили по назначению гомеопата. На этот раз пошли к врачу обычному - так как нужно было принести сегодня в школу справку про пару дней пропусков.
Но опять же простуда прошла в легкой форме.
Не знаю, может гомеопатия, а может и нет. Но как то легче ребенок переносит простуду без обычных назначений врача (стандартный набор против кашля, соплей и вирусов).
Вот такие пироги...

Медея писал(а):

Ещё я возобновила ведение тренировок, пока стретчинг в группе и пилатес индивидуально.

Если не секрет, сколько индивидуально стоит занятие.
Для сравнения, там где я занимаюсь, кроме абонемента + 60 грн. за индивидуальное занятие.

Koffe@manka писал(а):

У кого какие соображения?

Гомеопатия имеет место быть
Помогает однозначно

JonaAnuta писал(а):

- 40 выпадов вперед. Ноги 90 градусов, см. картинку

большая нагрузка на коленные суставы

Прокопович Татьяна писал(а):

А как поняла, что вкуснющие?

сардельки самодельные

Koffe@manka

Koffe@manka писал(а):

Для сравнения, там где я занимаюсь, кроме абонемента

А какова цена одного занятия по абонементу?
Ленчик, у меня аренда зала 100 грн/час стоит. Поэтому, чтобы это было выгодно, нужно брать 130-150 грн за занятие. Но, у меня знакомые тренируются, поэтому я на них ничего не зарабатываю.

Медея писал(а):

, у меня знакомые тренируются

Таня, пусть знакомые тогда приводят своих знакомых.
С 1 января поднимай плату. За просто так ты и дома сама себя можешь тренировать

Медея писал(а):

А какова цена одного занятия по абонементу?

если разово приходить то 40-60 грн. (в зависимости выходной или будний день).
А так месячный абонемент в среднем от 250 до 360 грн. + если с тренером (то еще за занятие индивидуальное 60 грн.)
Приблизительно как и у тебя получается если разово ходить (немножко дешевле) 60+60 или 40+60.

Медея писал(а):

у меня знакомые тренируются, поэтому я на них ничего не зарабатываю.

Пока зарабатывай себе честное и доброе имя. Хорошие отзывы - должны дать в будущем заработок.

photo2011 писал(а):

Помогает однозначно

Это с личного опыта? Есть примеры?

Koffe@manka писал(а):

Это с личного опыта? Есть примеры?

да, помню, что в детстве дочке давали гомеопатические средства. Помогало

photo2011 писал(а):

Помогало

Значит не случайность, что мой ребетенок более-менее не болеет.
Я счастлиФФФ.
Спасибо за отзыв.

Koffe@manka писал(а):

если разово приходить то 40-60 грн. (в зависимости выходной или будний день). А так месячный абонемент в среднем от 250 до 360 грн. + если с тренером (то еще за занятие индивидуальное 60 грн.)

У нас так же. Но индивидуалка дороже выходит, арендная плата высокая.

Koffe@manka писал(а):

Значит не случайность, что мой ребетенок более-менее не болеет. Я счастлиФФФ. Спасибо за отзыв.

Леночка, конечно, стоит эту альтернативу применять

Медея писал(а):

У нас так же. Но индивидуалка дороже выходит, арендная плата высокая.

Таня, но нужно сначала ИП открыть, чтоб вести?

photo2011 писал(а):

большая нагрузка на коленные суставы

Привет!
Нагрузка на передние мышцы ног и на попу, на колени, как раз в это упражнении нормально. Если ты на плечи штангу еще положить кило на 15-20, тогда да..
Большая нагрузка на колени вот в этом упражнении, но оно супер!

Медея писал(а):

Анют, спасибо тебе за упражнения! Интересные! Впечатлило меня отжимание от дивана на трицепс, так сложно оказалось!

Koffe@manka писал(а):

JonaAnuta Спасибки, за новые упражнения!

Я очень рада, что вам это полезно, девочки! Я тоже застряла, не выполняю все, то забот полно, сейчас сынишка приболел, через 2 дня к родителям мужа в гости едем, хочу приготовить чего. В общем, просто времени нет - а, может, это просто отговорки. В общем, как есть...

JonaAnuta писал(а):

Нагрузка на передние мышцы ног и на попу, на колени, как раз в это упражнении нормально.

Анюта, спасибо! Попробую. Все же кости у всех разные
JonaAnuta
Анюта, проделала 8 комплексов.
Burpess 10 раз, но уже становится легче выполнять

JonaAnuta писал(а):

6 недель обычно. Если после кесарева, то очень очень медленно нагрузку начинать

У меня не кесарево было, так что через пару-тройку недель можно потиху и начинать.

Koffe@manka писал(а):

Хорошо, что мама на подмоге есть. Хотя все равно, устаешь с малюткой

Ага, мама помогает, хоть и непросто с ней порой. А малышка пока, ттт, забот не доставляет: спит, кушает, немного бодрствует. Если б не ночные кормления, вообще б лафа была. Больше забот доставляет старшая, уж больно шустра и активна.

Koffe@manka писал(а):

За гомеопатию, читаю, что это как бы эффект плацебо (то есть пустышка). Тебе дали таблеточки и шарики гомеопатические - сказали, что они натуральные и очень полезные - ты возверовал - и опа ты здоров. У кого какие соображения?

Гомеопатия вроде давняя наука, так что я не сказала бы, что все тут построено на эффекте плацебо. Что-то такое-эдакое в гомеопатии явно есть.

photo2011 писал(а):

сардельки самодельные

Мне не всегда самодельное вкусно

Прокопович Татьяна писал(а):

Что-то такое-эдакое в гомеопатии явно есть.

Таня, работает

Прокопович Татьяна писал(а):

Мне не всегда самодельное вкусно

смотря кто как приговит

Koffe@manka писал(а):

Пока зарабатывай себе честное и доброе имя.

тоже верно!

photo2011 писал(а):

JonaAnuta Анюта, проделала 8 комплексов.

Молодчина!
Девочки, немного запаздываю с остальными упражнениями. Если что, начинайте просто по кругу, но я еще напишу на 4-5 дней занятий.

Всем хороших выходных!

Леночка, внеси пожалуйста, мой вес: 66,5 кг. Пусть мне будет стыдно!

мой пятничный вес 61,4 кг.

Медея писал(а):

Пусть мне будет стыдно!

Таня, какой там стыд-то?
Я вот хочу 5 кг сбросить.
Рост у всех разный. Мне надо бока чуть убрать

JonaAnuta писал(а):

но я еще напишу на 4-5 дней занятий.

Спасибо, Анюта
продолжаем заниматься

Всем приветик!!!

Медея писал(а):

Пусть мне будет стыдно!

photo2011 писал(а):

мой пятничный вес 61,4 кг.

добавила

Прокопович Татьяна писал(а):

А малышка пока, ттт,

Отличная новость, но все равно, с маленькими детьми не особо отдохнешь (вернее с двумя). Так что держи ромашки))))

У меня были ужасные выходные . Были спазмы желудка. Я в субботу покушала арахисовой пасты пару ложек. И короче, я теперь на вынужденной диете. Мож похудею)))
Подобный случай с арахисом у меня уже был (тоже были ужасные спазмы + рвота, не могла никакую таблетку выпить, вызывали скорую. что бы что-то укололи) - теперь этот долбаный арахис у меня под конкретным запретом.

Всем здоровья.
________________________________
Еще вспомнила чем хотела поделится.
На Новый год пока придумала организовать дома квест, но так как набор гостей очень специфический по возрасту от 4 до 56 лет - то пока мозгую, как это все сделать и организовать, что бы всем было интересно. Вот такие наполеоновские планы у меня.

Koffe@manka писал(а):

У меня были ужасные выходные

Осторожнее там

Koffe@manka писал(а):

На Новый год пока придумала организовать дома квест

Это как?

Koffe@manka писал(а):

но так как набор гостей очень специфический по возрасту от 4 до 56 лет

А сколько всего гостей планируется?

Прокопович Татьяна писал(а):

Осторожнее там

уже все страшное позади

Прокопович Татьяна писал(а):

Это как?

Это когда есть разные задания - которые нужно выполнить или разгадать, а в конце получить приз))) Есть разные сценарии по типу острова сокровищ (с картами, метками и т.д.) Я что-то хочу организовать, но пока полностью еще не определилась с темой.

Прокопович Татьяна писал(а):

А сколько всего гостей планируется?

Все свои (родственники)))))) 6 взрослых и 3 деток.
Вообще меня вдохновил мой сынуля. 4 ноября у нас с мужем была маленькая годовщина (мы познакомились и это наш маленький праздник). Сынуля в курсе.
Мы вечером поужинали и тут он нам приносит записку с первой подсказкой. Всё в стихотворной форме. Короче по маленьким подсказкам мы дошли до кровати и под подушкой нас ждал сладкий сюрприз (шоколадка). Вот так мило он нас поздравил. Мы были очень тронуты и приятно удивлены его фантазией.

Вот что-то хочу подобное.

Привет , девочки!

Koffe@manka писал(а):

арахис у меня под конкретным запретом.

Лена, то есть арахис - для тебя аллерген?
Ко мне пришла знакомая в гости. а я испекла пирог сладкий и посыпала крошкой с фундуком. Так она спросила из чего пирог? и рассказала, чо как-то съела фундук , началась жуткая реакция, удушье, вызывали скорую!
Фундук ей портивопоказан.
Вот так чудеса!

Koffe@manka писал(а):

Мы вечером поужинали и тут он нам приносит записку с первой подсказкой. Всё в стихотворной форм

Какой выдумщик!!!

photo2011 писал(а):

то есть арахис - для тебя аллерген?

Предыдущий раз, врач со скорой сказал, что поджелудочная не справилась. Что орехи очень тяжёлые для переваривания. Много нельзя.
У меня спазмы пару раз в год бывают. Еще иногда на чеснок есть подобная реакция.
Короче, читала я вчера про спазмы - то врачи единого мнения не имеют и причины спазмов желудка до конца не установлены и единого мнения по поводу лечения нет.

photo2011 писал(а):

удушье, вызывали скорую!

ужас какой

Koffe@manka писал(а):

Что орехи очень тяжёлые для переваривания. Много нельзя.

грецкий и то по орешку в сутки можно