От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

photo2011 писал(а):

так я просто наливаю воды в пластиковые бутылки по 0,5 литра.

Это да Так можно. Я, если в спорт зале, то беру гантели кило по 5, а дома/на улице делаю без гантелей.

Koffe@manka писал(а):

сегодня выполнила только первый день + пару своих упражнений с гантелькой

девочки, а я буду сама все заново начинать, с дня №1.
Первый день я сделала, второй сделала частично, т к были в поездке, потом уже меня начались КД и времени не было. В общем, начинаю заново
Зато в снегу навалялись вчера С горки накатались. Ребенок в восторге!

ЛЛолик писал(а):

Анют, спасибо за упражнения, умница ты наша!

Медея писал(а):

Самые трудные вот эти отжимания с подпрыгиваниями оказались, разбила на 2 подхода.

Да, это сложно упражнение, но оно очень хорошое.

Прокопович Татьяна писал(а):

Спасибо за упражнения Вроде все упражнения знакомы и понятны,

JonaAnuta писал(а):

Зато в снегу навалялись вчера С горки накатались. Ребенок в восторге!

Анюта, красотища!!!!!!!!!! Сказочный лес! Эх! Прокатиться на тройке!!!!!

День4 проделала! Нравится комплекс

photo2011 писал(а):

можно и вкусно поесть, смотря что

Просто обычно то, что полезно, мне не вкусно

JonaAnuta писал(а):

Зато в снегу навалялись вчера С горки накатались. Ребенок в восторге!

Какая красотень Это где у вас так???

Девочки, привет!

Аня, спасибо за упражнения, сохраню себе. Мне что-то не до занятий, не очень самочувствую

ЛЛолик писал(а):

В выходные переживали за Париж, блин, достало это все,

Поддерживаю. Даже слов уже нет.

Koffe@manka писал(а):

Но грешу я выпечкой. В последнее время много пеку домашней выпечки для своих (а этим своим пофиг, пАтАмуша метаболизм хороший) а я тоже с чайком за компанию хватаю...

Я тут тоже пару дней подряд пекла и ела сама, а вчера муж опять макаруни мне притащил.

Зато представьте, девочки, меня пробило на сельдерей Я его вообще терпеть всегда не могла. Только в овощном супе нормально.
А тут несколько дней делала салат: сельдерей стебель, яблоко кислое, ананас кусочками (из банки), сыр на терке, майонез (выбрала в магазине самый безобидный по составу, но думаю, можно йогуртом заправить).
Очень вкусно

JonaAnuta писал(а):

Зато в снегу навалялись вчера

Класснооо! Хоть бы уже снежка увидеть Тут не жду, но может сгоняю куда, в Карелию, например...

Амани писал(а):

девочки, меня пробило на сельдерей

Марина, сельдерей мне тоже понравился! Я правда жарила корнеплод сельдерея, как картофель. очень вкусно получилось

Привет!
Я на втором дне по упражнениям застряла(((

JonaAnuta писал(а):

Зато в снегу навалялись вчера

местность на фотке как с новогодней открытки))))

Амани писал(а):

не очень самочувствую

поправляйся
Я люблю сельдерей.
Готовлю часто в зимний период, правда, корневой (стебли в 3-4 раза дороже) .
Тру на терке сельдерей + яблоко + морковка + сметана с горчицей или масло растительное.
А вчера покупала морскую капусту с сельдереем и морковкой - очень удачное сочетание (как по мне).

Koffe@manka писал(а):

Я на втором дне по упражнениям застряла(((

ничего, можно повторить и дальше пойти, Лена.
Хотя бы часть сделай

photo2011 писал(а):

Хотя бы часть сделай

надеюсь вечером осилю дальше.
Мне самое сложное 25 Burpees. Сразу после такого начинает сердце ускорять свой темп.

Koffe@manka писал(а):

Мне самое сложное 25 Burpees. Сразу после такого начинает сердце ускорять свой темп.

Лена, я только 10 раз осилила, а в те разы всего по 5.
Зато другие упражнения нормально.
Только вот планку боковую тоже не могу долго, т.к. сильная нагрузка на руку идет.
Так что 5 день осилила только что
Добавила упражнение: лежа на спине, ноги согуты в коленях, поднятие таза - раз 30. Хорошо качаются мышцы бедер

Амани писал(а):

Мне что-то не до занятий, не очень самочувствую

Поправляйся!

Амани писал(а):

Зато представьте, девочки, меня пробило на сельдерей

Может и меня когда пробьет Пока никак, не ем совсем. Как-то сидела на супчике сельдереевом, но там меня больше вареный лук смущал

Амани писал(а):

Тут не жду, но может сгоняю куда, в Карелию, например...

А лучше к нам

Koffe@manka писал(а):

Тру на терке сельдерей + яблоко + морковка + сметана с горчицей или масло растительное.

Надо попробовать, пасиб!

photo2011 писал(а):

Анюта, красотища!!!!!!!!!! Сказочный лес! Эх! Прокатиться на тройке!!!!!

photo2011 писал(а):

День4 проделала! Нравится комплекс

Прокопович Татьяна писал(а):

Какая красотень Это где у вас так???

Это все Калифорния, только подальше от нас и повыше в горах.

Амани писал(а):

меня пробило на сельдерей

Да, я тоже его люблю в салатиках. И в бульонах тоже люблю, но больше никто из домашних не признает. А еще люблю просто сельдерей макать в какой-нибудь соус и просто его кушать

Амани писал(а):

Класснооо!

Koffe@manka писал(а):

Я на втором дне по упражнениям застряла(((

Я сама все заново начинаю, я уже писала. Так что не переживай

photo2011 писал(а):

Только вот планку боковую тоже не могу долго, т.к. сильная нагрузка на руку идет.

Нагрузка на руку есть, но основная должна быть на пресс. Попробуй немного переместить тело выше. Погугли как правильно планку делать, пару мм могут играть роль.

photo2011 писал(а):

Добавила упражнение: лежа на спине, ноги согуты в коленях, поднятие таза - раз 30.

Это очень хорошее тоже. Тоже думала его добавить

День 6

- 40 приседаний
- 48 приседаний с ногой на скамье = 24 на каждую ногу

- 25 burpees

- 55 велосипедов (если считаете в каждую сторону - должно быть 110)
- 35 поднятий туловища (на пресс)

- планка обычная


День 7

- 40 отжиманий
- 40 отжиманий от дивана

- 40 (по 20 на каждую сторону) подъемов коленей
Описание: становимся ка на обычную планку, и начинаем поочередно в горизонтальной плоскости подтягивать к себе колено

- 35 поднятий туловища (на пресс) - делайте как нравится


- 55 велосипедов (в каждую сторону, итого 110)
- "бьем по волнам" - 45 секунд
Описание: Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Спина в пояснице прижата к полу. НАчинаем поднимать голову, шею, потом плечи. Как-бы немного скручиваемся. В итоге должны оказаться в таком положении, как на картинке. В такой позе застыть, и руками будто "бьем по волнам", не сильно.


День 8

- 60 подъемов ноги вверх - см. картинку (по 30 на каждую ногу, можно делать по 10-12 поочередно)

- 25 burpees
- 60 поднятий ног (30 на каждую) - смотрите картинку

- 30 приседаний (попу как можно больше назад, ноги 90 градусов)
- 70 велосипедов (140 итого)
- "бьем по волнам" - 45 секунд

Привет всем!!
JonaAnuta
Вот хочется тебе сказать еще раз БОЛЬШООООЕЕЕ спасибо, что ты начала выставлять эти упражнения! Во мне открылось второе дыхание. А то я раньше делала свой комплекс упр. но мне он уже приелся, да и тело наверное привыкло.
А с вашей поддержкой как-то пошло опять хорошо. Вчера 3 день осилила.

JonaAnuta писал(а):

"бьем по волнам"

на пилатесе это упражнение было включено всегда и во все комплексы.

ЛЛолик писал(а):

Может и меня когда пробьет

Аня, мне кажется, что сельдерей на любителя.
Мои мама и сестра - тоже любят разную зелень и что-то полезное - но сельдерей им не пошел.
Мой муж и сынуля, особо не возмущаются по поводу салатов. Потому что я сказала, что нужно кушать витамины и вообще ))))
Честно говоря вареный в супе или жареный сельдерей я и сама не знаю кушала ли я бы его. А в салатике он мне нямка.

photo2011 писал(а):

Лена, я только 10 раз осилила, а в те разы всего по 5.

Значит нормально, что я запыхалась конкретно. Оно реально не с легких.[/i]

photo2011
Наташа, смотрю ты этим рецептиком заинтересовалась.
http://forum.say7.info/topic52654.html
Я в субботу готовила опять эти сардельки. Правда я масло не добавляю, а больше молока. То как по мне, крахмал, там для того, что бы форму держала колбаска. И опять же, как по мне, то там лучше использовать картофельный крахмал. Кукурузный мне лично чувствуется в готовой колбаске. Есть нотка кукурузы. Но это дело вкуса.
А в общем рецепт хороший.

Koffe@manka писал(а):

Я в субботу готовила опять эти сардельки.

вкуснющие!
только сама я еще не делала

Koffe@manka писал(а):

А с вашей поддержкой как-то пошло опять хорошо. Вчера 3 день осилила.

Леночка, так держать! Вместе всегда веселее заниматься

Koffe@manka писал(а):

Вот хочется тебе сказать еще раз БОЛЬШООООЕЕЕ спасибо

На здоровье! Я рада, если мы все вместе тут возьмемся снова за спорт, я тоже последнее время расслабилась.

Koffe@manka писал(а):

на пилатесе это упражнение было включено всегда и во все комплексы.

Да, это из пилатеса, и оно классное. Чтобы его усложнить, ноги еще можно поднять вверх, а чтобы еще больше усложнить, ноги слегка вперед.

Девочки,я со следующей недельки начну.Гости приехали у нас,кручусь-верчусь.

Приветик!

JonaAnuta писал(а):

Да, это из пилатеса, и оно классное

У нас это называли держим "сотню". Нужно 100 раз хлопнуть волну)))

JonaAnuta писал(а):

ноги еще можно поднять вверх

так и делала по привычке

razvivaika писал(а):

Девочки,я со следующей недельки начну

Реально толковые упр. для домашнего использования (доп. инвентаря не нужно)

Koffe@manka писал(а):

Реально толковые упр. для домашнего использования (доп. инвентаря не нужно)

Я так и стараюсь подбирать, чтобы подручными средствами можно было обойтись.

Koffe@manka писал(а):

У нас это называли держим "сотню". Нужно 100 раз хлопнуть волну)))

девочки, "6 день " тоже сделала
только пока -10 burpees

Koffe@manka писал(а):

JonaAnuta Вот хочется тебе сказать еще раз БОЛЬШООООЕЕЕ спасибо, что ты начала выставлять эти упражнения! Во мне открылось второе дыхание. А то я раньше делала свой комплекс упр. но мне он уже приелся, да и тело наверное привыкло. А с вашей поддержкой как-то пошло опять хорошо.

Леночка, также с удовольствием делаю упражнения!
Спасибо Анюте

JonaAnuta писал(а):

- "бьем по волнам" - 45 секунд

девули, а что это за упражнение такое??

Приветик!!!

photo2011 писал(а):

девули, а что это за упражнение такое??

Там есть и описание и видео.
http://propilates.ru/upr/base/hundred.html

Koffe@manka писал(а):

Там есть и описание и видео.

Лена, благодарю. Сейчас все понятно!
7 комплекс проделала.
Подъемы коленей в сторону только в 2 раза меньше смогла

Koffe@manka писал(а):

Там есть и описание и видео.

Уже ответили, спасибо

photo2011 писал(а):

вкуснющие! только сама я еще не делала

А как поняла, что вкуснющие?
Эхх, когда мне можно будет приступить к занятиям? Кто знает?
А так у меня новостей особо нет: малышка растет, старшая бесится и ходит на ушах, мама в отпуске и мне помогает, муж работает.