Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

А я заливку делаю так- йогурт без добавок, сыр на мелкой терке, соевый соус, чеснок,яйца)

слои- овощи(цветн. капуста или кабачки), потом курица отварная, потом рис(можно и без него) , потом помидоры тонкими кольцами, заливаю заливкой и сверху специи.