Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

Нельзя сюда кефир, молочка с крупами на ужин не сочетаеться

Спасибо) Сегодня ужин был другой-захотелось резко творожка с печеными яблочками, я как чувствовала)

Жень(Рыбка 79), а какой у тебя рост?Заметила, что мы начинали с одинакового веса, сейчас почти одинаково весим и стремимся к 60 кг

Янечихала писал(а):

а какой у тебя рост?

162. у меня вес стоит уже почти полгода.

Рыбка79 писал(а):

напомни рецепт плиз)

Женечка, рецепт кабачковой запеканки очень прост. ....хотела найти страничку, нет у меня её что-то, по памяти делаю.
На низ формы кольцами выкладываю цуккини, немного слой мясной, фарш, мясо птицы и т.д, вновь слой кольцами кабачок, слой кольцами помидор.
Заливка: кефир, несколько яиц, специи, зелень.
Сверху сыра разрешённое кол-во и в духовочку!!!

кушала сегодня, осталось ещё на завтра, а потом.... нужно купить цуккини

Рыбка79 писал(а):

вес стоит уже почти полгода.

про пол года ничего не могу сказать, а вот то , что ты сейчас качаешь мышцы, вес может и стоят, и прыгнуть наверх...

Татьяна М. писал(а):

про пол года ничего не могу сказать,

тань, ты просто забыла)Девочки, объясняю, система тут ни при чем,она работает) я до июня похудела до 64. Потом я забеременела, был выкидыш, гормоны, стресс. Набарала до 67. Сейчас спорт тяжелый. Не буду скрывать, нарушения (в плне бывает вместо 3 приемов пищи два, время неправильное, жиры после 14). Это связано с активной деятельностью, по сем. обстоятельствам. Времени мало отписываться по меню. Читаю вас всегда)
Бывают пропуски ужина.
В целом вес скачет от 66 до 67,2.
Но!!! объемы уходят, попа значительно подтянулась, ноги схуднули, и это видно.Спасибо спорту))))
На завтра вот так:
до 10-00.Картошка из духовки с маслом, мороженное, кофе
до 14-00. Суп в горшочке (говядина, брокколи, кабачок, морковка, лук, зелень). Квашеная капутс 50г
до 18-00. Рис, листик 12 нори, или капуста морская.

Ура!!! Скоро Новый Год!

А я заливку делаю так- йогурт без добавок, сыр на мелкой терке, соевый соус, чеснок,яйца)

слои- овощи(цветн. капуста или кабачки), потом курица отварная, потом рис(можно и без него) , потом помидоры тонкими кольцами, заливаю заливкой и сверху специи.

Янечихала писал(а):

А я заливку делаю так- йогурт без добавок, сыр на мелкой терке, соевый соус, чеснок,яйца) слои- овощи(цветн. капуста или кабачки), потом курица отварная, потом рис(можно и без него) , потом помидоры тонкими кольцами, заливаю заливкой и сверху специи.

Всем привет!
Я в пятницу отметила мамин ДР очень системно и даже по времени уложилась! Вчера день тоже прошел системно. Вечером ходили с сыном на концерт танцевального ансамбля. Очень понравилось, зарядились позитивом.

Все писали про одежду. У меня с этим никаких проблем. Так как я худела и толстела несколько раз, то у меня есть одежда от 44 до 54 размера. Только успевай одну запаковывать, а другую доставать

Сегодня питаюсь так:
Завтрак: 9.00 каша рисовая 300 гр, бутерброды 200 гр, сладкий чай с лимоном.
Обед: 13.30 перцы фаршированные говядиной и рисом, запеченные под протертыми с луком и чесноком томатами 450 гр, капуста квашенная 50 гр., чай.
Ужин: 18.00 запеканка из творога с овощами (печеный чеснок, кабачок, брокколи) 350 гр; соус из натурального йогурта, тертого огурца, зелени, с солью и перцем. Зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Привет)сегодня кушаю:
09:30 2 бутерброда с ветчиной,чай б/с,1 ч.л меда.
14:00 суп овощной 300
17:20 творог 200,2 печеных яблока с корицей

Еженок писал(а):

суп овощной 300

Кушать быстро захочется с такого супа. Добавляй крупы и/или мясо

Добрый день всем-всем-всем!!!
А я сегодня на весах увидела наконец-то цифру 81 !!!! самый краешек, но увидела))) вообще-то 81,9, но это же меньше , чем 82
Я эту цифру 2 года не видела, соскучилась) но надеюсь, мы с ней не надолго и в скором времени её сменит 80)

Питаюсь системно, не нарушаю, плаваю практически каждый день + упражнения всякие, особенно для моей спины. Кстати, стало легче)

Nozomi писал(а):

Добрый день всем-всем-всем!!! А я сегодня на весах увидела наконец-то цифру 81 !!!! самый краешек, но увидела))) вообще-то 81,9, но это же меньше , чем 82 Я эту цифру 2 года не видела, соскучилась) но надеюсь, мы с ней не надолго и в скором времени её сменит 80) Питаюсь системно, не нарушаю, плаваю практически каждый день + упражнения всякие, особенно для моей спины. Кстати, стало легче)

Nozomi писал(а):

А я сегодня на весах увидела наконец-то цифру 81

поздравляю, так держать!

Привет
сегодня кушаю:
7.30: бутер с филадельфией 100г, сладкое 200г
12.30: кабачковая запеканка (Татьяна рецепт давала, системная) 300г, яблоко
16.30: 4 яйца

Рыбка79 писал(а):

система ...она работает

MansVV писал(а):

у меня есть одежда от 44 до 54 размера

как же тебе, Валюша, повезло... а я вот в своё время всё раздавала, осталось только на 85кг... но мне до них ещё.. немножко осталось

я вчера немного расслабилась , осознано, сегодня вновь в строю, всё системно!

Nozomi писал(а):

увидела цифру 81 !!!! самый краешек,

Молодец!! на краешек не обращай внимания!!!

http://forum.say7.info/topic1270.html
нашла рецепт кабачковой запеканки... тут о ней уже спрашивали!!!
Только я туда между кольцами кабачка ещё мясную прослойку делаю. Это кто заинтересовался запеканкой.
Девочки, попробуйте обязательно, очень вкусно!!! И готовиться очень быстро!!!

Татьяна М. писал(а):

http://forum.say7.info/topic1270.html нашла рецепт кабачковой запеканки... тут о ней уже спрашивали!!! Только я туда между кольцами кабачка ещё мясную прослойку делаю. Это кто заинтересовался запеканкой. Девочки, попробуйте обязательно, очень вкусно!!! И готовиться очень быстро!!!

СПАСИБО!!!

Nozomi писал(а):

я сегодня на весах увидела наконец-то цифру 81

Молодчинка! За физ. нагрузки особый респект

Татьяна М. писал(а):

как же тебе, Валюша, повезло... а я вот в своё время всё раздавала,

Я в свое время тоже была уверена, что уже больше никогда не потолстею. Отдала все вещи маме с просьбой раздать нуждающимся. но мама предусмотрительно ничего не раздала. Или чувствовала, что еще мне могут пригодиться или просто жалко было столько вещей раздать - не знаю. но мне это сейчас существенно экономит денежки! А то ведь при похудении не только одежду, но и нижнее белье и даже шапки менять приходится.

Татьяна М. писал(а):

я вчера немного расслабилас

Ну вот же ж((((( Как же ж так-то?????? Хорошо, что сразу встала в строй!

Мои планы на завтра:
Завтрак: 7.00 Салат "Зимний" 300 гр, кусочек тортика "Дамские пальчики" 200 гр., чай.
Обед: 13.00 Щука тушенная с луком, томатами и морковью (потом в готовую добавляю немного бальзамического уксуса), рис отварной (250 гр риса и 250 гр щуки с овощами), чай зеленый.
Ужин: 18.00 творог с йогуртом 350 гр, яблоки печеные в микроволновке 150 гр., чай зеленый.

Всем удачи и отвесов!

Доброго вечера)Наварила любимому борща такого аромааатного,ммм Буду прям с утра его кушать
менюшка на завтра:
08:40 борщ с свининой-300(,кусочек пирога,чай
13:30 тушеная капуста-200,кефаль с травами на пару 200
17:30 творог 200,2 печеных яблока,чай с мелисой

Всем привет) в выходные беготня
У кого отвесики поздравляю
У меня были не большие нарушения по времени приема пиши, а так держусь

Была в зажоре
Пмс.. Хотелось убивать и печенюшек

Завтра в строй
9:30 2 бутера с колбасой и шоколадка
14:30 пара куриных голеней, салат из свеклы с чесноком
17:30 3 куриные голени

Татьяна М. писал(а):

Только я туда между кольцами кабачка ещё мясную прослойку делаю.

я так и приготовила. Вкууусно. Даже муж (овощи, особенно кабачок ни в каком виде ни-ни) ел и причмокивал.
Завтра ем:
7.30: киш 150г, сладкое 150г
12.30: кабачковая запеканка 200г, рис 100г
16.30: кабачково-рисовый суп-пюре 300г

Доброе утро, девочки! У меня расстройство +500, грешу на рис (не пропаренный, белый, шлифованный). Завтра вообще уезжаем на целый день в другой город. А сегодня ем:
7-00 чай б/с, блинчики с медом
12-00 гречка с молоком
17-00творог, яблоки, кефир

Приветик!!!!

з.- 9.30 250 г творога+йогурт без добавок 120 г +варенье 5 ст. л. 200 мл чая

О.- 13.00 гречка 200 г, мясо куриное отварное 100 г, помидор, кефир 200 мл

У- 17.45 творог обезжиренный 300 г, йогурт без добавок 200 г, пару черносиливин.

Всем отвесов и хорошего натсроения!!!!

Всем приветики!!!
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 2 бутера с колбасой и сыром, шоколадка киткат
О. 12-30 макароны тв.сортов, с грибами и сыром, помидор
У. 17-30 мясо на гриле с солью и перцем

Всем привет!
Завтра:
7-20. Куриная котлета, макароны, салат из зимних заготовок(все в обычной плоской тарелке, без горки))) , кофе.
13-00. Рис 3-4 ст.л., 2 куриные тефтели из духовки в белом йогурте . Капуста квашеная 50г
16-30. Йогурт белый питьевок
17-30. тренировка
18-45. Творог 200г.
Вот не знаю.. обычно ужинала перед тренировкой, но не всегда бывает голод. Попробую так. Как думаете, ужин в 18-45 не слишком поздно? учитывая физ. нагрузки?)))