Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!
Сегодня
10.00 кофе, 2 печенья, 3 кусочка хлеба тоненьких с намазкой не знаю как назвать ( творог, брынза, чуть сметаны, чуть сливочного масла, чёрный кунжут)
14.30 тефтели( фарш говяжий, лук, морковь) рис , все потушила с томат пастой , 50 гр квашеной капусты, чай
17.45 творог 200, яблоко потушила в апельсиновом соке, 1 ст молока

привет, мои красавицы!!
на завтрашний обед сварила себе нутовое пюре с грибами
грибочки потушила с луком.
Нут с тёртой морковочкой сварила в воде, когда почти НУТ был готов, добавила туда тушённые грибочки, + сухой лук, укроп. Потушила ещё немного и взбила блендером.
Где-то у нас был рецепт, только горохового пюре...
сейчас пошукаю в закромах ....
нашла http://forum.say7.info/topic77710.html

завтра будет вкусный обед

у меня сегодня произошёл спонтанный ужин.
Планировала творог с фруктами, но когда тёрла морковь в пюре, морковь оказалась такая сочная.... короче, скушала баночку творога зернистого и... 2 крупно тёртые моркови. Так было вкусно прям в прикуску и кушала

Рыбка79 писал(а):

18-45. Творог 200г. Вот не знаю.. обычно ужинала перед тренировкой, но не всегда бывает голод. Попробую так. Как думаете, ужин в 18-45 не слишком поздно? учитывая физ. нагрузки?)))

Нет, не поздно, тем более, что после тренировки идёт усиленный обмен веществ, всё сгорает, а творог - самое то после занятий спортом! Он быстро усваивается и даёт организму лёгкий белок и кучу всяких полезностей. Вот только по системе у нас нет чисто молочного ужина, добавить бы овощей или фруктов (лучше овощей, конечно)))
А можно сделать так: перед тренировкой фрукт (углеводы), а после - творог.

Девочки, подскажите, пожалуйста.
Никогда не делала смузи хочу попробовать. Этот напиток идёт как приём пищи (или часть его) или всё же как напиток? Насколько это сытно?

Меню на завтра
9:30 кофе со сгущенкой, 3 слойки с кремом (они маленькие 6х6 см)
14:30 2 ст ложки свеклы с чесноком, 2 котлетки(фарш, творог, лук, чеснок) готовила в духовке
17:30 3 яйца в смятку (если останется курица с обеда детей, то вместо яиц - куроноги)

Nozomi
Это смотря из чего)) скорей салат или десерт

Всем привет
Дико была удивлена весу, когда взвесилась В отпуске ела фрукты - много, тем более там где мы были - их столько всяких разных и так хотелось все попробовать. И вот они на весах Но нам же не страшно, снова в бой, тем более впервые за 2 года системы я сделала перерыв месяц Теперь снова в бою, строго
Писать могу не часто - после отпуска, работа засосала Но я на системе. Всем терпения и отвесиков
Завтрак
06:20 Овсянка с персиками - 300гр, бутер с сыром, зеленый чай
Обед
12:10 Запеченный кабачок с фаршем, гарнир - стручковая фасоль (отварила и полила лимонным соком) - 330гр, киви 1 шт
Ужин
17:10 Творог -210гр, 6 черносливен, йогурт, грейпфрут

Всем привет!
Чувствую себя шариком перед КД. Мир кажется недружелюбным, себя ужасно жалко.... Страшный жор... Пытаюсь постоянно держать занятыми руки, чтобы они не положили что-нибудь в рот. Если все же руки умудряются меня обхитрить и складывают что-нибудь в рот, то я стараюсь это не глотать, а побежать и быстро выплюнуть Одно радует - несколько дней солнечно и голубое небо

Девочки, еще есть вопрос. Зерненый творог какой марки вы покупаете? Я раньше всегда брала Простоквашино вот такой

Но теперь он у нас продается в обновленной линейке, вот такой

посмотрела состав, а он стал 7% Вот теперь не знаю, что делать. Получается, что он на ужин нам не подходит?

Питаюсь сегодня так:
Завтрак: 8.00 Яйца жареные с луком и помидорами (250 гр), бутерброды 200 гр., банан 50 гр., кофе лате с карамелью.
Обед: 13.30 Капуста тушеная с мясными ежиками (лук пасеровала до прозрачности, добавила морковь, чеснок, капусту, специи и 1 ложку томатной пасты, залила водой, добавила ежики из говядины, пропаренного риса, яйца и специй, накрыла крышкой и тушила на медленном огне) 400 гр., огурец свежий 100 гр., чай зеленый.
Ужин: 18.00 запеканка из творога, яблока, чернослива и корицы. 400 гр. Киви 100 гр., зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 пирожки слоеные с сыром, колбасой, прмидором, 2 шт, шоколадка, зел.чай
О. 12-30 ежики (рис, фарш гов, лук, морковь, тушила с добавлением воды в мульте) 4 шт средних, огурец, помидор
У. 17-30 креветки скока влезет

MansVV писал(а):

Чувствую себя шариком перед КД. Мир кажется недружелюбным, себя ужасно жалко....

ООООООО, друх!!! Такая же история

Всем привет!!!!!!
10.00 кофе, булка с корицей
13.30 2 сосиски, омлет с цветной капустой (300гр все вместе)
17.40 250 творог, 1 запеч яблоко

привет!
мое меню сегодня:
7.30: киш 150г, сладкое 150г
12.30: репа тушеная с грибами 150г, сыр 50г, тушеный фарш 100г
16.30: творог 200г, овощи свежие, ряженка 100г

MansVV писал(а):

ерненый творог какой марки вы покупаете?

у нас местное производство, поэтому 5% есть
А если так разобраться бери 9% и 0% любой творог -размещай и будет 4,5% я так делаю иногда

Pulemet4ica писал(а):

у нас местное производство, поэтому 5% есть А если так разобраться бери 9% и 0% любой творог -размещай и будет 4,5%

Обычный творог у нас местного производства любой жирности. А вот зерненый только привозной из других регионов. Его я 0% не видела. Или ты предлагаешь зерненый с обычным смешивать? Зерненый иногда беру для разнообразия ужинов. Он совсем другого вкуса, чем обычный. И если зерном творожным посыпать запеканки овощные, то он немного подплавляется. Получается наподобие сырной корочки. Будет обидно потерять из ужинов один из полюбившихся продуктов.

MansVV писал(а):

Будет обидно потерять из ужинов один из полюбившихся продуктов.

тоже перестала его есть из-заповышения жирноси, а так любила Сейчас беру мягкий ворог данон, 0 или 5%. Вкусно, с ним хорошая консистенция смузи получается, хорошо ведет себя в салатах, промазываю им запеканки и всякие вторые блюда.
Завтра меню такое же, доедаю тефтели куриные.
ооо, какой рецептик я для нас нашла! http://forum.say7.info/topic81729.html
Сыра по норме и вместо сметаны белый йогурт или опять же мягкий творог

Всем привет!
9.30 3 вафельных хлебца с сыром, печенье , ползефира , кофе
14.00 пицца из куриной грудки , лук, помидор, сыр 50 гр, соус (кефир смешала с томат пастой) , грибы совсем мало , чай
17.30 3 яйца , чай
Ужин мне такой не подходит, желудок жутко отреагировал, хотя раньше нормально все было..


9.30 чай, 3 фавельных хлебца, с икрой и сыром , ползефира , печенье , хурма
14.00 гречка с куриным фаршем, лук, томат паста , потушу, 50 гр квашеной капусты, мандарин
17.30 творог со свёклой

Всем привет! Ничего не успеваю, нас опять работает двое, но кушаю системно

MansVV писал(а):

А вот зерненый только привозной из других регионов

домик в деревне неплохой, как раз 5%

MansVV писал(а):

Мир кажется недружелюбным, себя ужасно жалко....

терпения

Pulemet4ica писал(а):

где мы были

раскрой секрет фирмы

Nozomi писал(а):

Вот только по системе у нас нет чисто молочного ужина

почему? Можно просто творог поесть без всего. Конечно грустно, но можно

Татьяна М. писал(а):

но когда тёрла морковь в пюре, морковь оказалась такая сочная

вот мысли сходятся, я уже неделю думаю, что если потереть морковь на мелкой терке и перемешать с творожком, то должно быть неплохо
завтра ем:
з 6.00 яичница с гренками, вафля, мороженное - 300 гр
о 12.00 300 гр гречки с молоком
у 17.00 250 гр творога и 50 гр сыра

Фиалка1785 писал(а):

Можно просто творог поесть без всего

Правда?? Я-то думала, можно только так, как в вариантах меню. Чё ж я себя мучаю тогда?))) иногда хочется просто творога, я его лублу

мдааа, сегодня тушеная репа с грибами очень не пошли, желудок болел очень сильно, и ужин мой стал просто ряженкой, и потом 50г сыра около 8 вечера.
Самое печальное, что маленькую дочку накормила таким, и она плакала, потому что тоже животик сильно болел.
Завтра ем:
7.30: пицца 150г, сладкое 150г
12.30: рис с тушеным фаршем 200г, свекла с сыром и йогуртом - 150г
16.30: творог с черносливом 250г и 5 шт

MansVV писал(а):

Чувствую себя шариком перед КД. Мир кажется недружелюбным, себя ужасно жалко.... Страшный жор... Пытаюсь постоянно держать занятыми руки, чтобы они не положили что-нибудь в рот.

Как я тебя понимаю У меня только закончились и я вот я совсем другой человек: милый, дружелюбный и с отвесами. Вчера нарушала чуть-чуть. Но сегодня ни-ни:
7-00 чай с кусочком тортика 200 г
13-00 треска на пару с овощами (лук, морковка, кабачок) всё 300 г
17-00 творог 200г яблочко, чернослив(3-4) шт

Привет, девочки!

З.- 7.30 смузи(если можно так назвать то, что я сотворила)- 1 ст.л. овсяных хлопьев, творог 50 г, молоко 50 мл, 0.5 банана, йогурт без добавок 100 мл, корица, ваниль по щепотке, 1 чл. сахара. -все это на блендере, потом добавила 1 маленькое яблочко кусочками. Всего этого творения получилось около 400 г)

О.- 12.00 гречка 150 г+соевый соус 1 ч.л., рыба на пару (горбуша) 1 кусочек около 100 г кефир 200 мл, помидор малюсенький.

У.- 2 запеченых яблочка, творог 200 г+ йогурт натуральный 100 г.

у меня на ужины уже фантазия закончилась, тем более мне мало чего можно из-за ГВ(((( может идейку подкинете? рыбу запекала, мясо просто так мне нельзя(у дочки запоры, поэтому мясо только в сочетании с овощами на обед), яйца тоже в чистом виде нежелательны,творож. запеканку делала частенько, просто творог тоже...

ВСЕМ ПРИВЕТ ХУДЕЛОЧКИ
Завтрак
06:20 Овсянка с клубникой - 300гр, бутер с сыром, кофе с молоком, 3 дольки горького шоколада
Обед
12:10 Стручковая фасоль-по американски , греча - 350гр, чай
Ужин
17:10 Творог -220гр, 6 черносливен, йогурт, кофе с молоком

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З.8-00 2 бутера с колбасой и сыром, киндер-пингви, чай зел.
О. 13-00 гречка (варила на воде потом себе на работу в лоток положила гречку и добавила молоко), рулет мясной с яйцом в духовке без масла (св+гов фарш, лук, вареное яйцо)
У. 17-30 гречка с огурцом и поимдором

Янечихала писал(а):

у меня на ужины уже фантазия закончилась,

может выбрать варианты с крупами?

elleni писал(а):

Самое печальное, что маленькую дочку накормила таким, и она плакала, потому что тоже животик сильно болел.

Дайте я вас пожалею Всё пройдёт, мои хорошие

Всем приветы!

Фиалка1785 писал(а):

домик в деревне неплохой, как раз 5%

Посмотреть надо по магазинам! Спасибки за наводку

Фиалка1785 писал(а):

терпения

Спасибо! Терплю....

Nozomi писал(а):

Я-то думала, можно только так, как в вариантах меню

Кстати, в книге Миримановой творог - это отдельный вид ужина, а фрукты с молочкой и овощи с молочкой творог не предполагают. И вообще написано, что со временем желательно переходить на моноужины, то есть кушать на ужин какой-то один разрешенный продукт. Правда сведения офиц. сайта с книгой не всегда совпадают. Не знаю в чем подвох?!

elleni писал(а):

сегодня тушеная репа с грибами очень не пошли,

Бедняжки вы с дочей. Держитесь! Пусть животики у плохого дядьки болят, а у вас не болят У меня от репы никогда такой реакции не было, правда я ее никогда с грибами не сочетала... Даже не знаю.

infizma писал(а):

я вот я совсем другой человек: милый, дружелюбный и с отвесами.

Поздравляю! Особенно с отвесами!!!! У меня тоже все будет, надо только чутку потерпеть....

Янечихала писал(а):

может идейку подкинете?

Может тебе сделать желе из творога, ряженки и печеных яблок с черносливом? Был раньше такой ужин у системщих очень популярен
Можно овощи (кабачки, перцы, томаты) фаршировать смесью круп с овощами или творога с овощами и запекать. Можно делать запеченые в духовке котлетки из творога и овощей и кушать с соусами из йогурта и зелени.
Посмотри еще вот этот ужин. Хоть он и очень спорный, так как по новым спискам яйцо в этой группе нельзя добавлять даже для связки, но думаю, что редко учитывая ГВ - можно (это я сказала шопотом, кто не беременный и не кормит грудью меня не слышали). http://forum.say7.info/topic22072.html

Я сегодня питаюсь так:
Завтрак: 8.00 омлет с овощами 300 гр., бутерброды 150 гр, банан 50 гр., чай.
Обед: 13.30 Ежики мясные с тушеной капустой 450 гр., киви 50 гр., чай зеленый.
Ужин: 17.50 гречка 300 гр., свекла отварная с солью, чесноком и 1 ч.л. бальзамического уксуса 200 гр., зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!