Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, подскажите, пожалуйста.
Никогда не делала смузи хочу попробовать. Этот напиток идёт как приём пищи (или часть его) или всё же как напиток? Насколько это сытно?