Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Рыбка79 писал(а):

18-45. Творог 200г. Вот не знаю.. обычно ужинала перед тренировкой, но не всегда бывает голод. Попробую так. Как думаете, ужин в 18-45 не слишком поздно? учитывая физ. нагрузки?)))

Нет, не поздно, тем более, что после тренировки идёт усиленный обмен веществ, всё сгорает, а творог - самое то после занятий спортом! Он быстро усваивается и даёт организму лёгкий белок и кучу всяких полезностей. Вот только по системе у нас нет чисто молочного ужина, добавить бы овощей или фруктов (лучше овощей, конечно)))
А можно сделать так: перед тренировкой фрукт (углеводы), а после - творог.