От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

День 11

- 20 burpees с "усложнением" - внизу еще отжаться



- 55 велосипедов

- "бьем по волнам" - 45 секунд


- 60 поднятий ног (30 на каждую) - смотрите картинку
Лечь на пол, одну ногу завести накрест наверх, и поднимать ту ногу, которая оказалась снизу


- планка обычная 45-60 секунд


День 12

- Jumping jacks -30 раз- Прыжки, см. картинку


- 40 отжиманий

- 40 отжиманий от дивана

- Glute bridge - поднимаем бедра - 30 раз. Думаю, многие с этим упражнением знакомы.


- 60 велосипедов (как обычно, если считаем в каждую сторону, то 120)

- поднятие туловища - 50 раз (или/или)