От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

JonaAnuta




День 11

- 20 burpees с "усложнением" - внизу еще отжаться

Фото


- 55 велосипедов

- "бьем по волнам" - 45 секунд
Фото


- 60 поднятий ног (30 на каждую) - смотрите картинку
Лечь на пол, одну ногу завести накрест наверх, и поднимать ту ногу, которая оказалась снизу
Фото


- планка обычная 45-60 секунд
Фото


День 12

- Jumping jacks -30 раз- Прыжки, см. картинку
Фото


- 40 отжиманий

- 40 отжиманий от дивана


- Glute bridge - поднимаем бедра - 30 раз. Думаю, многие с этим упражнением знакомы.
Фото


- 60 велосипедов (как обычно, если считаем в каждую сторону, то 120)

- поднятие туловища - 50 раз (или/или)

Фото

Фото

 
07 Дек 2015 2:10

Страница 343 из 597