От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Леночка, запиши мне пожалуйста 65,9 кг.

Леночка, а мне запиши 61,0 кг
Снова худею
Зарядку делаю
как же от боков -то избавиться??

День 11

- 20 burpees с "усложнением" - внизу еще отжаться



- 55 велосипедов

- "бьем по волнам" - 45 секунд


- 60 поднятий ног (30 на каждую) - смотрите картинку
Лечь на пол, одну ногу завести накрест наверх, и поднимать ту ногу, которая оказалась снизу


- планка обычная 45-60 секунд


День 12

- Jumping jacks -30 раз- Прыжки, см. картинку


- 40 отжиманий

- 40 отжиманий от дивана

- Glute bridge - поднимаем бедра - 30 раз. Думаю, многие с этим упражнением знакомы.


- 60 велосипедов (как обычно, если считаем в каждую сторону, то 120)

- поднятие туловища - 50 раз (или/или)

Всем привет
Нашей доче сегодня месяц
Смотрите фото в моей галерее

JonaAnuta
Анюта, молодец! принесла продолжение

Прокопович Татьяна писал(а):

Нашей доче сегодня месяц Смотрите фото в моей галерее

Кнопка! Поздравляю!

photo2011 писал(а):

Анюта, молодец! принесла продолжение

Прокопович Татьяна
Боже,какие же вы сладкие!!!!Танечка,очень быстро растет,как так-уже месяц?))))

Прокопович Татьяна писал(а):

Нашей доче сегодня месяц

ОООО, поздравляю!!!!!!!!

Прокопович Татьяна писал(а):

Смотрите фото в моей галерее

ТТТ на нее, красавица!!!!
Растите большие и здоровенькие!!!

Прокопович Татьяна
красотули- лапули!
Здоровья вам

razvivaika писал(а):

Танечка,очень быстро растет,как так-уже месяц?))))

Ага, уже месяц, сама в шоке
А ты как, разобралась с гостями?

Спасибо всем за пожелания, будем исполнять

Прокопович Татьяна писал(а):

Ага, уже месяц, сама в шоке

так и до свадьбы не далеко

Ну, и последний два дня!

День 13

- 20 burpees с "усложнением" - внизу еще отжаться

- поднимаем ногу, качаем попу - 30 поднятий на каждую ногу.



- "бьем по волнам" - 45 секунд, или считаем до ста (как девочки говорили)


- Упражнение на боковой пресс, по 20 раз в каждую сторону. Девочки, можно делать без мяча, просто руки вместе сложите и все. Либо бутылку с водой возьмите.


- Планка 45-60 секунд

День 14

- 30-40 отжиманий от дивана


- "Сидим на стуле" - 45-60 секунд


- Встаем на носочки, качаем икры. 50 раз


- Glute bridge - поднимаем бедра - 30 раз.


- Упражнение на боковой пресс, 20 раз в каждую сторону


- поднятие туловища - 50 раз

Девочки, я уже в третий раз сама взялась заниматься. Стыдобище, в общем... Снова болели, вот выздоровела и с понедельника начала. В понедельник дома занималась по тем упражнениям, что вам писала. Вчера в спорт. зал ходила, 45 минут на "лесенках". Если кто не знает такого тренажера, вот картинка


Потом еще сделала на пресс неплохо упражнения, и растяжку в сауне.

Процесс пошел, а то я не занималась толком уже несколько месяцев, и жрала, и вообще

JonaAnuta писал(а):

и растяжку в сауне.

пойду в сауну, там тоже позанимаюсь
Аня, какие упражнения делаа в сауне?
А я еще бегать начала на улице с сегодняшнего дня

photo2011 писал(а):

Аня, какие упражнения делаа в сауне?

Просто растягивалась после тренировки. Ноги, попу. Просто в тепле немного растянулась и пошла домой

photo2011 писал(а):

А я еще бегать начала на улице с сегодняшнего дня

Молодец! Я пока не бегаю, забросила

Привет!
Я пришлО.
Иду перечитывать, что вы тут.

Прокопович Татьяна
Ой,разобралась,все разъехались.Жизнь потихоньку возвращается в прежнее русло.Но от ваших тренировок я все еще отлыниваю)))))

photo2011
Наташа,ты у нас самая ответственнная,такая умничка,еще и бегает.!!!!Не холодно?Тоже что ли опять бегать.Но у нас уже 0,по утрам даже легкий минус.

razvivaika писал(а):

Наташа,ты у нас самая ответственнная,такая умничка,еще и бегает.!!!!Не холодно?Тоже что ли опять бегать.Но у нас уже 0,по утрам даже легкий минус.

Светочка дорогая, спасибо , что поддерживаешь и хвалишь
Просто нельзя мне лениться и себя распускать. Вот и взялась за себя основательно!
Сегодня смешно, что некогда было бегать специально, так я бегала в магазин за хлебом
Приятно сейчас ноги побаливают, мышцы от нагрузки
А на свежем воздухе вдвойне полезно побегать

JonaAnuta писал(а):

Вчера в спорт. зал ходила, 45 минут на "лесенках". Если кто не знает такого тренажера, вот картинка

Это вверх-вниз по лесенке бегать? Или лесенка сама как-то движется?

JonaAnuta писал(а):

Потом еще сделала на пресс неплохо упражнения, и растяжку в сауне

Молодец

photo2011 писал(а):

А я еще бегать начала на улице с сегодняшнего дня

Молодец ты тоже У вас пока не холодно?

В общем, все молодцы, кроме меня Но я надеюсь, что только пока кроме меня

Всем приятных выходных !!!

Прокопович Татьяна писал(а):

У вас пока не холодно?

у нас +6 С дннем, примерно. а ночью около 0С
сегодня снова побегу
начала с 10 минут

Прокопович Татьяна писал(а):

В общем, все молодцы, кроме меня Но я надеюсь, что только пока кроме меня

Таня, ничего, скоро и ты подключишься

Всем приветик!
Прокопович Татьяна
Дочурка

Прокопович Татьяна писал(а):

В общем, все молодцы, кроме меня

Я тоже не молодец(( Что-то меня выбил с колеи мой желудок. Потом запара на работе (конец года). Кроме планки и ходьбы (и иногда пресс) - у меня ничего нет. Нужно опять настроится, так хорошо мне пошли сначала занятия.

photo2011 писал(а):

сегодня снова побегу начала с 10 минут

Koffe@manka
Леночка, можно постепенно нагрузку добавлять.
Вес мой 61, 4 кг.
Вчера в ресторан ходила на рождественское мероприятие.
Сейчас пора сгонять лишнее

Прокопович Татьяна писал(а):

Это вверх-вниз по лесенке бегать? Или лесенка сама как-то движется?

Лесенка двигается, ты можешь ускорять ее, ну, ножками-ножками

Прокопович Татьяна писал(а):

Молодец