От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Ну, и последний два дня!

День 13

- 20 burpees с "усложнением" - внизу еще отжаться

- поднимаем ногу, качаем попу - 30 поднятий на каждую ногу.



- "бьем по волнам" - 45 секунд, или считаем до ста (как девочки говорили)


- Упражнение на боковой пресс, по 20 раз в каждую сторону. Девочки, можно делать без мяча, просто руки вместе сложите и все. Либо бутылку с водой возьмите.


- Планка 45-60 секунд