От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

photo2011
Ого,обязательно разминка -все суставы,начинаешь с шеи и пошла вниз-плечи,локти,кисти,туловище,а вот на колени-чуть присела(на полусогнутых)руки на колени и вращаещь в одну сторону и в другую.Заканчиваешь стопами.И перед бегом обязатель ходьба с ускорением-иначе так сердце посадишь.Я скакалку добавляла-она тоже хорошо пульс поднимает.Мне просто удобнее так было,поскакала во дворе,а потом быстрым шагом на пробежку.