Без особого труда похудела на 10 кг.

Iraavg писал(а):

дальше семейный обед плавно перетекающий в ужин когда все собрались за столом и часа на полтора и больше с разговорами ну я и по чуть-чуть то то то это Подскажите как вы справляетесь в таких случаях причём такие обеды у нас почти каждую неделю,

Положи себе сразу все в тарелку и ешь все это, не подкладывая. Когда содержимое тарелки закончится, просто общайся с родственниками. Для этого не обязательно же набивать рот. Если застолье продолжается долго, то можно и выйти из-за стола, размяться, потанцевать (если это праздник какой-то). Ну, не сидим же мы безвылазно за столом? Потом, часа через 2 можно и еще покушать. Съесть десерт, например.

Iraavg писал(а):

Как у вас дела, чем порадуете?

Я результаты оцениваю по пятницам. Так удобнее оценивать результаты. К тому же на выходных может как раз нарисоваться и какое-то застолье. В течение недели можно подкорректировать вес питанием.