Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Валепусик писал(а):

Завтрак: 10-00 Овсянка на молоке 200гр, штрудель яблочный 250гр, кофе с молоком Обед: 13-30 Отварная индейка 150гр с салатом (св огурец, перец болг, морковь по кор., сельдерей) заправленный нежирным йогуртом 1ст.л. -250гр, чай. Ужин: 18-00 Творожная запеканка с черносливом и яблоком 350гр, чай.

У тебя завтрак самый большой и сытный. Обед вообще никакой, 150 грамм еды насыщаемой для взрослой женщины это совсем ничего, системный минимум 250 грамм, нужно уменьшить салат добавить крупы увеличить мяско. На ужин это вес готовой запеканки? И сколка творога в ней? У тебя все три приёма должны быть одинаковы в объёме и равны по насыщаемости

Наташа-варлаша писал(а):

привет У меня отвесик сегодня в - 500, и я увидела долгожданну

Поздравляю