Детки 2013. Болталка

Всем привет !
Я чо-то озадачилась нашим сном в последнее время засыпает в 22.00-22.30 и просыпается в 7.00-7.30 ,в обед в 12.30 уже спит и может спать час,полтора . Меня начало вечернее время подбешивать раньше он в восемь уже спал,и как бы вечер был свободен а сейчас я иногда первая засыпаю
Если укладывать раньше,он ночью часто просыпается,а если в 10 спит до утра не знаю что делать
Хочется как-то наладить режим