Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Eva& писал(а):

Обед: макароны с сыром 250г йогурт питьевой с отрубями (его наверное нельзя?)

"3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко", сыра не более 50 г.
Йогурт питьевой с отрубями наверняка сладкий, его только на завтрак, как и отруби.

Eva& писал(а):

Ужин: курица запеченная в духовке 200г

А почему 200? Завтрак и обед порции примерно по 400 г выходят, значит и на ужин так же надо. Допускается зелень к мясу, можно бульон мясной добавить, можно курочку в бульон покрошить и зелени туда нарубать - всё веселее)