Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, меню на завтра:
з. 7-00 Каша овсяная на воде 250г, хлеб с маслом. Сладкого нет, думаю может в кашу варенье добавлю.
о. 14-00 Рисовая лапша (фрунчоза) с тушеной говядиной и перцем, немного соевого соуса 300 г
у. 18-00 Творог 2% 300г и печеное яблоко.
Мне очень понравился вкус творога с печеным яблоком, почти десерт
Я чай не пью, пью воду, поэтому не указываю ее в своем меню.
Сегодня вечером был срыв - съела темный шоколад, причем не 1 дольку, а 3 полосочки Теперь очень себя ругаю. Ну что стоило удержаться.
Где-то прочитала такую фразу : "Если хотите съесть сладкое, не важно пирожное или шоколад, подождите 30 секунд, за это время вы поймете, действительно вам это нужно или нет." Вроде как этот перерыв между желанием и действием, поможет избежать не обдуманных поступков.
Так вот, мне это не помогает.

Привет девули!! Приймите к себе заблудшего обжору На системе не впервой и даже не вовторой раз Худеется на системе отлично, но как только встаёт вес у меня начинается дипресняк а заним очередной зажор и всё на берается в два раза больше Но я всё же надеюсь что в єтот раз я дойду хоть до своей первой цели Так как понемаю что стаким весом долго не прожевёш Но так как я оптимист значит всё будет отлично Вперёд Полетели

меню:

з;2бутера с маслом и колбасой,кофе,3шоко.конфетки

0:греча,отбевнухи( из филе кур.в духовке)помидор свеж,кофе.

у:200творог,1яблоко,1мандари,1ст.кефира

Меню на завтра (то есть уже сегодня):
8-30: картофельный "башмачок" с начинкой 100, каша рисовая молочная 200, кофе, печенье
13-30: голубцы с мясом/рисом в мульте тушеные 2 шт (300-350г), чай
18-00: творог 180, морковь тёртая 150, чай

Mal-yaa писал(а):

Рисовая лапша (фрунчоза)

Что в составе лапши?

Mal-yaa писал(а):

это не помогает.

Я обычно себе говорю, что ничего не изменится от съеденного кусочка: проблемы не решаться, удовольствия на 1 секунду, а потом ругать себя несколько дней придется.
нюша88
Добро пожаловать! Чуь поподробнее бы способ приготовления отбивных и примерное количество еды в обед.
Всем доброго утра и хорошей недели!

Всем доброго утра и больших отвесов
Завтрак 9:30 небольшой бутерброд с сыром, блинчики с йогуртом, конфетка
Обед 14:00 системный борщ, куриная голень со специями, всё 350-400 гр
Ужин 18:00 творог, только не знаю с фруктами или овощами-350 гр всё, творога 200.

Всем привет! С сегодняшнего дня я тоже с вами!
Мое меню на сегодня:
Завтрак: творог 5% со сметаной 200г
банан
маленькая булочка с тыквой
кофе с молоком и сахаром
Обед: макароны с сыром 250г
йогурт питьевой с отрубями (его наверное нельзя?) 150мл
кофе с молоком
Ужин: курица запеченная в духовке 200г
Ну и если будет сильно голодно, то запеченное яблоко (после ужина)

Приветик всем девули Я на "качелях", как и думала цифра 70 не хочет со мной прощаться Организма видимо привыкает к новым цифрам
Меню не пишу сегодня, еще не знаю что будет

В сем доброго утра!!!И отличной рабочей,и отвесной недели

Фиалка1785 писал(а):

Чуь поподробнее бы способ приготовления отбивных и примерное количество еды в обед.

Гречка250гр.отбевнухи 3шт.(отбитое мясо.збрьізнутое в лимон соком и 1ч.л.соевого сложено всё на порезанньій помидор и в духовку

Eva& писал(а):

Ужин: курица запеченная в духовке 200г Ну и если будет сильно голодно, то запеченное яблоко (после ужина)

У жин как помне для первого дня маловат Лутше творог+фрукт.так дольше есть не захочится.А яблок вечером не льзя.темболее если у жин у тебя мясной,немного сьіра и усё

Eva& писал(а):

Ну и если будет сильно голодно, то запеченное яблоко (после ужин

Конечно будит голодно!!!! Ну что такое 200 грамм для взрослого человека неужили ты кушала до сегодняшнего дня такими порциями? Они должны остаться такими, нельзя их урезать, кушай до насыщения но только системную еду, а порции уменьшаться со временем сами с таким мизеромеды ты не похудеешь, а вот сойти с системы можешь быстро

Eva& писал(а):

йогурт питьевой с отрубями (его наверное нельзя?) 150мл

Да нельзя

Eva& писал(а):

Обед: макароны с сыром 250г

Какие макароны, сколько сыра? И время у тебя отсутствует везде
нюша88
Ой Леся появилась с возвращением

Ramazana писал(а):

У 17.00 творог 200, кефир 100, 2 мандарина

У тебя ужин слабоватый, творого бы надо добавить

MansVV писал(а):

(завтра выложу рецепт пошаговый) о

Прям жду с нетерпение нового системного шедевра

Ksunik87 писал(а):

днем как повезет, на всякий случай взяла нарезку яблок и йогурт питьевой

А почему не взять с собой еды, а не надеяться на повезет

Ramazana писал(а):

ейчас же я худею, мне лучше не есть тортики (даже утром)

А вот это зря баловать себя надо обязательно, тем более ты только только начала систему и если ты любишь и всегда кушала сладости печёное, то не стоит от этого резко отказываться, тем более система это позволяет

Всем сдобрым утром и началом трудовой недели

Почаще в списки заглядывать надо. Вроде и знаешь всё. А вчера пересмотрела, а чай то только зелёный можно после ужина Подзабылось. А я купила такой вкусный с ароматом шоколада и апельсина и наслаждалась им вечерами. Вот балда. И удивлялась, что вес стоит. Исправляюсь срочно. Надеюсь вес начнёт уходить

нюша88 писал(а):

У жин как помне для первого дня маловат

это да, нужно добавиться мясного! Но кто сказал, что

нюша88 писал(а):

Лутше творог+фрукт.так дольше есть не захочится.

Для кого лучше, и почему?

нюша88 писал(а):

А яблок вечером не льзя

УВЕРЕНА? Или ты имеешь ввиду что после ужина нельзя? (О и не живое общение, порой тяжко)

нюша88 писал(а):

темболее если у жин у тебя мясной,немного сьіра и усё

какой такой сыр в МЯСНОМ ужине? И да, можно кусочек сыра потом, НО!!! Это в случае вечеринки и т.д.

Зы: все в доброжелательном тоне, ежели чего))

Eva& писал(а):

Обед: макароны с сыром 250г йогурт питьевой с отрубями (его наверное нельзя?)

"3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко", сыра не более 50 г.
Йогурт питьевой с отрубями наверняка сладкий, его только на завтрак, как и отруби.

Eva& писал(а):

Ужин: курица запеченная в духовке 200г

А почему 200? Завтрак и обед порции примерно по 400 г выходят, значит и на ужин так же надо. Допускается зелень к мясу, можно бульон мясной добавить, можно курочку в бульон покрошить и зелени туда нарубать - всё веселее)

Лора-а
Да с порцией на ужин я погорячилась! Съела больше, раза в 2.
Макароны из твердых сортов, сыра грамм 50.
Завтрак был в 10-15, обед - 13-30, ужин 18-20.

нюша88
Наташа-варлаша
Nozomi
девочки, спасибо! ошибки осознала!!!

Так яблоко можно вечером или нет??? Я спать ложусь в 1-2 ночи, ребенок маленький пока уложу его, пока себя)), раньше не получается. Можно ли чем-то перекусить? Или чай, кефир попить?

Eva& писал(а):

Можно ли чем-то перекусить? Или чай, кефир попить?

Можно! Это я тебе как кормящая мама говорю. А вам с малышом ещё лактацию сохранить надо. Если так поздно ложишься спать, то часиков в 21 стакан кефира или зелёный чай с сыром 50 г. Да простят меня ярые приверженцы системы Не кидайте в меня тапками, ребёнку 2 месяца всего

Eva&
Жень по системе нельзя! Но! Ты же кормящая мама, а в первые месяцы иногда ооочень ЖРАТЬ хочется)))))))))) я бы сделала перекус, толькл не яблоком, а творог например.

infizma
Я с тобой согласна Тоже как кормящая мама))

Наташа-варлаша писал(а):

Для кого лучше, и почему?

Лучше чем 200гр.мяса,почему потому что от молочки меньше жрать хочется,
Но єто лично моё мнение

Наташа-варлаша писал(а):

УВЕРЕНА? Или ты имеешь ввиду что после ужина нельзя?

100%после ужина вечером нельзя (всмьісле перекуса)

Наташа-варлаша писал(а):

какой такой сыр в МЯСНОМ ужине? И да, можно кусочек сыра потом, НО!!! Это в случае вечеринки и т.д.

Не о каком сьіре с мясом не говорилось И мелось в веду если у же сдьіхаеш с голоду то можно 50гр.сьіра слямзить и будем считать что у нас вечеринка Чем стать среди ночи и слопать всё что стоит вхолодильнике И судя по всему Евгения кормящяя мама

Лора-а писал(а):

Ой Леся появилась с возвращением

И я тебя лю-лю Тьі наш вечньій страж системьі Тебе молоко надо давать за терпение вёдрами

Всем привет!
Меню на сегодня:
7.00 пирог с яйцом, чай с вареньем
13.00 щи, 3 мандаринки
17.00 творог, яблоко, мандаринка

Eva& писал(а):

Можно ли чем-то перекусить?

Нужно!*
*Но только для кормящих))

Привет девчата! Повторяю свой вопросик:
можно кукурухные хлопья с молоком на обед? в составе кукуруза и соль.
Может кто-нить ответит? а то сожру ведь

Рыбка79 писал(а):

в составе кукуруза и соль.

Жень, мне кажется их обжаривают как-то. Я бы не рискнула

Фиалка1785 писал(а):

Жень, мне кажется их обжаривают как-то. Я бы не рискнула

ну они сушатся в печи при высокой темпер. По идее масла там быть не должно..
На завтра приготовила еду:
7-15. Овсянка(3 ст.л.) на воде с курагой 2 шт и медом (1 ч.л.), 3 блинчика
13-00. Салат =яичный блинчик, тушеные морковка с луком без масла, отварная говядина, немного соленых грибов (2 груздя на 3-4 порции), 1 ч.л. сметаны. Гречневый блин (хлопья залила яйцом и воды немного, сделала блин на сухой сковороде и разрезала, получилось что-то вроде хлебцов), отварная свекла 1 шт.
17-15. Тренировка
Вот на ужин еще подумаю...

Я сегодня в пролёте, дорога ужасная была мелкий вредничал, успела чуть питьевого йогурта попить днем, а как приехали мелкий спать и я с ним(с5утра очень хотелось) ну и как встала в полуобморочном состоянии сожрала кусок торта на сметане. На завтра снова в строй: Завтрак-торт доем, кофе, бутербродик с колбаской и сыром
Обед греча с овощами и курой.
Ужин: Свекла с чесноком и рисом
Заметила что вес хорошо падает с мясных ужинов.

нюша88 писал(а):

Лутше творог+фрукт.так дольше есть не захочится

меня мясо и рыба тоже очень хорошо насыщают... ещё после таких ужинов и отвес приличный!!
Это каждому индивидуально. По мне, если ужин то, что я хочу на данный момент, ем много и сытно, а иногда ешь, потому что надо.... Не сытно кажется и не вкусно

infizma писал(а):

чай... зелёный можно после ужина; я купила такой вкусный с ароматом шоколада и апельсина

у меня всегда зелёный чай с ароматами, иногда, если листовой, даже с кусочками фруктов или ягод

Ksunik87 писал(а):

вес хорошо падает с мясных ужинов

так же!!!

всем добрый вечер, мои хорошие! как же здорово, когда народу много!!
сегодня на завтрак отменила овсянку, бутеры, наелась "оливье", сладкое оставила
Салат ела без хлеба, возможно из-за этого в 10.00 делала реальный перекус, т.к. ужасно хотелось кушать.

В обед скушала 200гр сосисок, 2 шайбы рисовых крисп, 4 помидоры -черри.