Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

PPCD писал(а):

Ksunik87 что такое лодочка? отжимания капец для меня

Ложимся на пузико, руки вытянуты вперед и прогибаем спину, поднимая руки и ноги, получается как бы только животом и бедрами пола касаться. Я не очень люблю видеокурсы-живого тренера не заменят, особенно по пресекаю неправильного выполнения, что травмоопасно. Поэтому советую заняться общей физ подготовкой-просто и риск травмы минимален, эффект для не тренированного или на восстановлении человека хороший. Отжимания сначала можно с колен, я до родов по 100р могла делать с ногами на скамье.