Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

infizma писал(а):

Всем привет! Сама своему счастью не верю, на весах -1кг

Таня ура Закрепляй циферку!!!!!!!!!

Наташа-варлаша писал(а):

Таня ура Закрепляй циферку!!!!!!!!!

Постараюсь

Всем приветульки,я не пропала не сорвалась,просто у меньшего бьіло Д.Р.что то совсем заматалась Сегодня неделя как я вернулась к сестеме и -3кг

Silvana писал(а):

В общем пробую в очередной раз с вашей помощью!

MansVV писал(а):

Это фото сделано на новый год.

Здесь тьі совсем другая. Ме нравится где тьі тёмненькая

MansVV писал(а):

При чем наоборот, когда худеть начинаю, муж сразу плачет, что ему надо, чтобы было мягенько и что не за что ему подержаться. Короче, он из тех мужчин, которые не любят худышек.

Мой такой же Говорит мой котик,а я думаю про себя(угу морской)

aris писал(а):

( за 16 дней минус 3. 5 кг.)

infizma писал(а):

. Сначало муж, потом старший сын, сегодня я валяюсь с больной головой и

Вьіздоравливай

Nozomi писал(а):

Уже сегодня 500 из этих 600 отвалились

Silvana писал(а):

Я вчера вечером нарушила таки, не продержалась второй день. И главное , есть то не хотелось! Просто вечером тяпнула лишнего сладенького. Глупо вышло, но я так просто не сдамся всё равно!

Silvana писал(а):

З: чай , вафли 3 штуки и 2 зефирки

Ни чего полезного От одного сладкого бьістро захочится есть и сильно скаконёт сахар.

infizma писал(а):

Я её увидела 69,8!

Ksunik87 писал(а):

сегодня -500г

Ksyuscha_88 писал(а):

Сегодня небольшой,но минус))100 гр..

infizma писал(а):

Сама своему счастью не верю, на весах -1кг

сегодня:

з:7:30овсянка сладкая,оливье.примерно гр250-300.

о:14:00греча.суфле из печени(печень+лук+яйцо+чютьмолока,все блендером и в форму и в духовку)1огурец свеж.

у:17:40 200гртворога,100гркефира,3чернослива.всё на блендер

Всем првет! только мне кажется, что курс с джлин стройная фгура за 30 дней легкй? и это притом , что я 2 года вообще без спорта? конечно, с гантелбьками мне тяжело для рук, но в целом ... сегодня чуток вспотела. кто занимается?

меню завтра
7,00 мант с майонезом, кусок лавашной закрутки, капкей, полбана
1330 суп гречнево куриный с грибами проверен 300, мандарин
1740 на 2 дня сделаю 600 грамм творога запеку или с кабачком + помдор л яблоками и черносам

нюша88 писал(а):

не пропала не сорвалась,просто у меньшего бьіло Д.Р.что то совсем заматалась Сегодня неделя как я вернулась к сестеме и -3кг

С возвращением! Хороший результат

Фиалка, не на заказ торты делаю, это хобби, а тут у мамы юбилей, поэтому в промышленных масштабах, а замораживаю чтоб сохранить, а то мои проглоты их за день вытаскают, а так мечта есть кондитерством заняться, но пока я инженер.
Вчера в гостях еле дожила до ужина своего, днем трескали все котлеты с борщом, зато я в джинсы влезла не тянущиеся 44р.
Сегодня з. Блины с малиновым вареньем и кофем с м/с.
О. Котлеты тушёные в воде (свин/кур. Фарш брокколи рис) три большие с мою ладонь, 5черносливин, 50г яблочной пюрешки за мелким доела-вкуснятина, а он не ест(ему овощи больше нравяться пареные).
На у. Греча с свеклой и чесноком, а то у нас эпидемия свиного гриппа.

Так классно когда отвесы идут, молодцы девчонки!
Лилия, попробуй просто шагающими выпадами пройти 150шагов в сумме и отжимания в сумме 20р, лодочка 30р, эффект хороший и просто.
На завтра: З. Не знаю, сейчас что-нибудь состряпаю сладенького к кофе.
О. Продолжу есть котлеты мясно-овощно-рисовые
У. Творог запеку с черносливом и яблоками с 1 яичком для связки на 500г.

Ksunik87
что такое лодочка? отжимания капец для меня

PPCD писал(а):

Ksunik87 что такое лодочка? отжимания капец для меня

Ложимся на пузико, руки вытянуты вперед и прогибаем спину, поднимая руки и ноги, получается как бы только животом и бедрами пола касаться. Я не очень люблю видеокурсы-живого тренера не заменят, особенно по пресекаю неправильного выполнения, что травмоопасно. Поэтому советую заняться общей физ подготовкой-просто и риск травмы минимален, эффект для не тренированного или на восстановлении человека хороший. Отжимания сначала можно с колен, я до родов по 100р могла делать с ногами на скамье.

всем добрый вечер! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1001975367.html][/URL]

на ужин докушала вчерашнюю гречку, что делала на ужин, 1 помидор.

у меня завтра первый экзамен , поэтому немного походное меню в обед

итак завтрашний день
завтрак 6.00: ВАЛЕРЬЯНКА кофе, пару бутербродов, кусок сладкого пирога, пирожное "картошка"

перекус 10.00 (возможно, это последний мой перекус, школа заканчивается!!!): готовый магазинный бутерброд, кофе

обед до 14.00: беру с собой 4 тефтели, что были сегодня на обед, не уверена, что смогу их разогреть, буду есть холодные!!!

ужин 17.30: творожок, яблочко, грейпфрут

ВОПРОС! криспы на обед в разделе "редко" или их можно немного почаще, чем 7-10 дней???????

infizma
нюша88
Отличные результаты, девочки! Так держать! Отвесы очень стимулируют не расслабляться)
У меня сегодня тоже -300г, но вес всё ещё за 80... ждю завтра...

На завтра придумала вкусняшек:
8-30: мясо по-французски 100-120, кукуруза варёная (не консерва) 100, хлеб ржаной с семечками домашний 80 , кофе, джем
13-30: роллы (рис обычный, но иногда можно же его?) с малосольной горбушей (50г) и огурцом, соевый соус , имбирь (можно его? 3-4 листочка), чай зелёный
18-00: творог, запечёный с яблоком и черносливом 300-350, чай зелёный.

Татьяна М. писал(а):

у меня завтра первый экзамен

Удачи, Танюша! Всё будет хорошо! Главное - чувствовать себя уверенно и эта уверенность передастся и экзаменаторам

Nozomi писал(а):

18-00: тыква тушёная (без масла, в мульте) с яблоком и черносливом 300-350, чай зелёный.

По спискам тыкву на ужин нельзя.

Татьяна М. писал(а):

у меня завтра первый экзамен

Ни пуха, ни пера!

Nozomi писал(а):

У меня сегодня тоже -300г, но вес всё ещё за 80... ждю завтра...

И за тебя кулачки держу, чтобы завтра 79 на весах было
Завтра ем:
7-30 салат http://forum.say7.info/topic6484.html, только без апельсинов, кус манника с чаем http://forum.say7.info/topic48686.html постараюсь не объесться, но запахи по квартире гуляют , скорее бы завтра настало
12-00 гречка, котлеты на пару, кефир
17-00 творог (соскучилась по нему) с чем нибудь системным (что куплю, ничего нетЮ ), кефир

Ksunik87 писал(а):

По спискам тыкву на ужин нельзя.

Точно...вот облом-то... Тогда меняю тыкву на творог.
Спасибо

Отчет за сегодня!Праздник прошел успешно)без нарушений!
Брала с собой творог,ряженку и фрукты,все смешала,получился салат))
На весах сегодня минус 200 грамм.
Меню на завтра:
З 9:00 селедка под шубой)пельмени домашние) и кусок торта с чаем. 350 гр всего вообщем.(все утащила с собой с ДР на завтрак😂)
О 13:40 гречка вареная,курица тушеная на воде ~230 гр и салат (морковь,свекла,капуста с маслом в пределах нормы)~100 гр
У 17:40 рыбу с бульоном доедаю,а то пропадет..250 гр с бульоном 100 гр

Ой девы мало того, что у меня жесть какая овуляция, живот болит, спина болит, ноги болят... Животяро как будто беременная на 5 месяце так я ещё и накосячила по полной сегодня А все началось с того, что позавтракала хреново!!! Завтра привесище будет овуля+косяк , да еще и отекла капец как

Планы на завтра:

Завтрак:
Суп фасолевый, картошка с курицей (или бутеры с курицей), кекс (в общем стандартный обед на завтрак )

Обед:
Курица отварная+рис отварной+бульон, салат из редки и салата с маслом (ч.л.)

Ужин:
Салат из тертой моркови и творога (250-300). Часть творога так съем

Татьяна М. писал(а):

у меня завтра первый экзамен

Будем держать за тебя кулочки

Nozomi писал(а):

У меня сегодня тоже -300г,

Ksyuscha_88 писал(а):

На весах сегодня минус 200 грамм.

Наташа-варлаша писал(а):

мало того, что у меня жесть какая овуляция, живот болит, спина болит, ноги болят... Животяро как будто беременная на 5 месяце так я ещё и накосячила по полной сегодня

Вьіздоравливай А за косяк по опе... Как твой ребёнок вьіздоровел?

завтра ем,или уже сегодня

з: овсянка сладкая.2бутера масло сьір и колбаса

о:доем гречю с печёнкой+свеж.огурец

у;4яйка варенньіх или омлет на минералке на пару

Всем отличной и отвесной недели

Доброго всем утра и хорошей недели!

Татьяна М. писал(а):

криспы на обед в разделе "редко" или их можно немного почаще, чем 7-10 дней???????

Ни пуха, ни пера! Можно чаще, но не увлекаться

Ksyuscha_88 писал(а):

без нарушений!

Умница!

Наташа-варлаша писал(а):

капец как

Здоровья, держись!
С отвесами у кого есть!

Девочки привет!
Я тоже всех поздравляю с отвесами!
Сегодня кушаю:
7.00 3блинчика с мясом, чай, чуть мороженки
13.30 гречка с фаршем в горшке, 1 морковка, чай
17.30 рис отварной с морковкой 200, зел чай
На завтра :
7.00 каша сладкая пшеничная200, чай с конф
13.30 ленивые голубцы(фарш, капуста, лук, морковь) 350
17.30 творог 250, яблоко

Всем привет и хорошего настроения!

infizma писал(а):

И за тебя кулачки держу, чтобы завтра 79 на весах было

Ох, спасибо, моя хорошая! Но видимо три дня подряд организм отдавать не хочет, 100 грамм всего отдал, но и на том спасибо ему
пока ещё "80" вижу на весах.. 80,2

С 19.10 до 21.12 похудела на 5 кг (с 86,1 до 81)
потом за предпраздничные корпоративы, дни рождения и сам НГ наела 2 кг (83)
и с 4.01 до 01.02 похудела на почти 3 кг (80,2 сегодня)

Привет. Третий день с джилиан) меню на завтра
830 рисовая молочная, бутер с маслом и сыром, полбанан, полсникерса
1330 либо доедаю провереннный гречневый суп с грибами и курой, либо сварю системный плов + помидор
1730 запекала на 2 раза 600 грамм творога + 2 яблока + 6 чернослив + 6 слив

Добрый вечер!!! По прошествии нескольких лет решила вернуться в ваши ряды!!

Напомните, пожалуйста. как создать свою линеечку..