Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем приветики!!! Сегодня кушаю:
завтрак 10-00: бутерброд с рыбкой сол. и слив. маслом; 2 котлетки жареные, кофе с мол. и сах.; 2 конфетки шок. Всего: 270 гр.
обед 13-30: винегрет: карт.отв., свекла.отв., морк.отв, гор.консерв.,капуста сол., огурчик свеж., 1 ч.л. раст.масла, всего: 300 гр.; чай с мол. и 3 черносливки.
ужин 17-45: 3 мандаринки, яблоко 1, киви 1, стакан ряженки, творог 100 гр., и чай с мол.без сах., если влезет.всего 300 гр.

Рыбка79 писал(а):

а я не знаю, как вкусно фасоль приготовить, чтобы не была сухая

у меня в мульте есть режим медленноварка. Ставлю на два часа и мягкая, разваренная фасоль, я чуть сыра добавляю и

aris писал(а):

гор.консерв.

сахара в составе нет?

aris писал(а):

капуста сол.

по норме? соленого до 50 гр

aris писал(а):

творог 100 гр.,

творога мало, фруктов много. на завтрак 270 гр насыщаемой еды, а на ужин 100. И еще Мириманова писала, что большое количество фруктов во второй половине дня замедляет похудение.

Mal-yaa писал(а):

отпуск на 5 дней.

хорошего отдыха! Ждем отчет
Ksunik87
Торты на заказ делаешь?

infizma писал(а):

69,8!

ура ))) я тоже очень ее жду
Хороших выходных всем!!!

Привет! Зашла отчитать за сегодня.
6-00. 3 кусочка пиццы маленькие.
10-30. поп-корн (дурацкий перекус, но так есть хотелось и так вкусно пахло)))
14-00. Гороховая каша, 1 соленый помидор, кукурузные хлопья с молоком
17-50. Творог с мороком и корицей взбитый

Silvana писал(а):

З: чай , вафли 3 штуки и 2 зефирки

Оля, ну вот 3 вафли и 2 зефирки ну никак на 300 грамм не потянут, это во-первых, а во-вторых: а еда-то где? один сахар, он очень быстро усваивается и так же быстро расходуется (хорошо, если расходуется, а не в жир откладывается). Надо или белок или крупу добавлять. Конечно, на завтрак по системе можно всё, что угодно, но равнонасыщаемость выровнить надо. Сахар не насыщает, это обман организма.

МолодцоваКэтти писал(а):

Завтрак 10:00 яйцо пашот, гренка, мааааленький кусочек булочки

Катюш, тоже очень маленький завтрак в сравнении с обедом и ужином.

infizma писал(а):

Я её увидела 69,8!

Танюша, ура!! У меня тоже вес с 81 вниз съехал , теперь буду ждать 79

Всем привет. Сегодня ем:

Завтрак:
Суп, запеканка творожная с мягким творогом (вместо сметаны)+сгущенка. Кофе с с/с и сливками

Обед:
Повторяю вчерашний ничего другого нет, готовить никаких сил
Макароны с сыром +тамат паста и чуть воды (разжижаю пасту водой и использую как соус к макаронам). % помидорк черри маринованных. Чай

Ужин:
Либо творог и запеченое яблоко
Либо 2 корочка из духовки

Фиалка1785 писал(а):

Давай обратно в семью

Я на пару дней сбегала, теперь в строю Спасибо

Nozomi писал(а):

Прагу и чизкейк с вишней Утром оторвусь по полной

ОТ это вкусната Надь

infizma писал(а):

Я её увидела 69,8! И график догнала Как теперь удержать?! "Не уходи, побудь со мной..."

Тань ураааааа Забери меня с собой

Ksunik87 писал(а):

Я вчера ужин заменила на рыбку-горбушу в пароварочке, так половину рыбины стрескала, зато сегодня -500г, ушел мой вечерний тортик.

Ксень

Nozomi писал(а):

тоже вес с 81 вниз съехал , теперь буду ждать 79

Будет, будет, обязательно дождешся!

Наташа-варлаша писал(а):

Забери меня с собой

Я бы с удовольствием тебя прихватила, да вот только ожила сегодня и есть начала. А ещё и вчера и сегодня кисель варила черничный и в обед пила (защитается ли это за лекарство ), а нам нельзя ягоды на обед и крахмал, наверно тоже нельзя Удержались бы циферки

Девочки, Все ошибки учла, спасибо за проверку меню! Капусты было по норме, а вот про сахар в горошке забыла. Простите меня! И фруктов в следующий раз буду есть меньше.))) а творога больше. Вот как то так. С меню на завтра еще не определилась, утречком после завтрака отпишусь)))

Фиалка1785 писал(а):

разваренная фасоль, я чуть сыра добавляю

Дина, ты сыр на тёрке и потом просто перемешиваешь? хочу тоже на след. недели на бобовых посидеть

Всем добрый вечер! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359918183.html][/URL]

я вчера весь день была ужасно голодная, кушала нормальными порциями, даже больше обычного перед КД, но в скором времени очень хотелось кушать и не морально, а реально. Вечером закупились в магазине, набрала много всякой вкусной колбасы....и вечером её натрескалась...

меню сегодня (если вспомню )
завтрак 9.00: кофе, бутерброды из свеж. хлеба с паштетом, сырной мазилкой, вкусными колбасами и сырами , слоёнки с джемом....

обед 12.40: (ничего не было приготовленного, ничего не хотелось готовить, да и не знала чего хочу ) творог, 20гр сыра, свеж. укроп и 1ст. молока
зато без нарушений

ужин 17.40: гречка с морковкой и луком. Лук потушила с морковкой, добавили гречку и до готовности

завтрашнее меню
завтрак 9.00: кофе, жаренная с копч. салом картошка, тёмный хлеб с колбаской и сыром, сладкий пирог 100гр, пирожное картошка

обед 13.30: тефтели из духовки (фарш свинина+ говядина, лук, рис, сыр)

ужин 17.30: затрудняюсь сказать, отпишусь завтра

всем отличного воскресения!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-65785959.html][/URL]

Рыбка79 писал(а):

14-00. Гороховая каша, 1 соленый помидор, кукурузные хлопья с молоком

это как?

Всем привет) я снова к вам. с сегодня начала прыжки с джилиан. перый день. с системы не сходила. просто нарушала периодически в праздники. вера объемы замерила, а вес и ныне там 66,4. весной еще бег подключю, пока готовлю свои мышцы с джилиан, вообще ж движения не было. какие новости?)
ну и меню, дабы не флудить
9,30 1 капкейк, 1 лавашный бутер, банан
1330 гречневый куриный суп с шампиньонами, масло по норме, яблоко
1740 200 грамм творога с криспами и сыом может

Татьяна М. писал(а):

Дина, ты сыр на тёрке и потом просто перемешиваешь?

Ага. Вкусная сырная тянучка получается
Сыра бы кусочек лучше вместо колбасы слопала

aris писал(а):

на завтра еще не определилась

Юль, заранее лучше выставлять, чтобы проверять успевали. Будет меньше ошибок и процесс пойдет быстрее

PPCD писал(а):

снова к вам.

Лиля, вернулась Женя какие-то хлопья нашла в составе только кукуруза и соль

Созрела менюшка на завтра:
до 10-00. Гороховый суп, 2 соленых огурчика маленьких, кусочек торта
до 14-00. Салат: курица+яичный блин+соленый огурчик+лук+йогурт. Два яйца на сухой сковороде
до 18-00. Гречка с тушеным овощами (кабачок, брокколи, фасоль зеленая)

PPCD писал(а):

это как?

Фиалка1785 писал(а):

Женя какие-то хлопья нашла в составе только кукуруза и соль

ну там в составе написано только кукуруза и соль. Я так рассуждала: Нам же можно, к примеру, гречневые хлебцы. Почему нельзя кукурузные хлопья?

Планирую на завтра (порции всегда (сумарно, кроме напитков) 350-400):

Завтрак:
Суп, пирог, кофе

Обед:
Либо:Фасоль отварная+рис+сыр, помидор.
Либо: окорочок+рис, помидор
И чернослив

Ужин:
Либо: 4 яйца
Либо: творог, яблоко, чернослив

Фиалка1785 писал(а):

Сыра бы кусочек

кусочка не хватило бы....

PPCD
Лилечка вернулась!!! слушай, это как долго у тебя вес стоит?

Татьяна М. писал(а):

PPCD Лилечка вернулась!!! слушай, это как долго у тебя вес стоит?

1,5 года))) полностью как на системе. вес хоть не растет при моей интенсивности, а вернее без нее. вот решила толкнуть попробовать.


Рыбка79
Жень, покажи упаковку, где берешь?

Мужаня хлебушек ржаной испёк... так вкусно пахнет....

PPCD писал(а):

1,5 года)))

ого!!!!!!!!!!!!! я бы уже сто раз сорвалась

Nozomi писал(а):

вкусно пахнет

даже не вздумай!!!!

Всем привет!Почитала вас и успокоилась))Только сейчас вспомнила,что меню не писала и не отчиталась...
Сегодня небольшой,но минус))100 гр..
Меню на завтра:
З 9:00 борщ с ложкой майонеза,густой 250 гр.чай с бутербродом(хлеб масло кр.икра)
О 13:40 гречка/рис вареная(ый) с рыбой тушеной(200 гр) помидорка,огурец с солью
У 17:40 творог 0% 200 гр,ряженка 4% стакан,яблоко,2 мандаринки,может по отдельности все,а может салатом сделаю.
С обеда буду в гостях на ДР...ужин с собой.Сорваться планов нет,а вот чего-нибудь прихватить с собой на завтрак,очень даже))
Всем отвесов и системных выходных!

Татьяна М. писал(а):

даже не вздумай!!!!

угу... я щас пластырь на рот наклею, как у Ksyuscha_88 на аватарке и спать)

Завтра хочу выспаться и, если вовремя встану, то завтракаю, а если поздно, то только обед и ужин:
З (если до 10): бутеры с колбасой и сыром, торт, кофе
О (с 11 до 14): постные щи (густые), варёная кукуруза (початок), чай
У (17-18ч) : творог 300, чернослив 5-6 шт, чай

Всем привет! Сама своему счастью не верю, на весах -1кг Неужели так вчерашняя банька поспособствовала Не расслабляюсь, иду дальше. Ем сегодня:
6-30 картошка вареная, капуста соленая, кус хлеба бородинского, две конфетки с чаем- 300г пищи
9-30 кисель 300мл
13-00 плов 300г, чай зелёный
17-00 отварная грудка куриная с бульоном

PPCD писал(а):

Жень, покажи упаковку, где берешь?

[/img]
Фиалка вот говорила что, возможно, они обжариваются на масле... Ну черт знает, может и не рисковать есть их . Хотя хлебцы тоже ведь как-то прессуются и сушатся..
Что скажете? Ларису бы сюда)))

Всем доброго утра
Как быстро пролетают выходные...
Завтрак 10:00 каша рисовая, немного салатика из фунчозы, безе
Обед 14:00 чахохбили (на масле ничего не делала), пропаренный рис, яблочко всё 300 гр
Ужин 18:00 творог и фрукты разрешённые, всё 300 гр

Доброе утро!

infizma писал(а):

на весах -1кг

infizma писал(а):

9-30 кисель 300мл

в идеале гр 50

Рыбка79 писал(а):

Что скажете?

по составу чистые. Жень, попробуй, но за весом последи, может и обойдется