Без особого труда похудела на 10 кг.

Вишня-я писал(а):

По-моему я стала есть меньше однозначно!

Это отмечают все. Вроде жуешь весь день, а в результате съедаешь меньше.

efa_82 писал(а):

примите в дружный строй, без вас не справлюсь.

Куда ж мы денемся! С возвращением.

плюх писал(а):

Ой, а не многовато ли овощей,фруктов в день? Это ж целое кило

Так ведь фруктов и овощей вместе.

плюх писал(а):

Я ещё заметила что от овощей. фруктов сытости надолго не хватает.Белковая пища как то посытнее.

Ну, ты вместо гарнира положи себе овощного салатика. Да хоть капусты квашеной. Вот тебе и будет к белковой пище овощная добавка. Вообще-то диетологи соаетуют тарелку зрительно поделить на 4 части. На 1 положить мясо (рыбу), на другую гарнир, на на 2 - оставшихся овощи. Все перекусы между завтраком обедом и ужином делать из фруктов и овощей. Но не бананами и не виноградом. Во всяком случае их употреблять не во 2-й половине дня.

плюх писал(а):

Меню мне своё не очень нравится, надо овощей добавить и молочки .А то тяжеловато кажется. Завтра исправлюсь

Да, нет. Не плохо , но овощей действительно мало. И с 18-30 до 10 утра слишком большой перерыв. Ты же не в 9 ч спать ложишься? Если в 9 вечера, то тогда нормально. Вот как раз на это время добавь кисло-молочное. И Грибы вечером для пищеварения тяжеловато все-таки.

efa_82 писал(а):

Одна порция – это средняя морковь, большое яблоко или банан.

И какие проблемы? С утра между завтраком и обедом съедим бананчик, в обед сделаем салатик из морковки, на полдник съедим апельсин, в ужин нашинкуем капустки, А кефир совместим с яблоком (кстати, очень вкусно добавить в кефир яблоко и корицу с имбирем)

Вишня-я писал(а):

ого! для меня это тоже слишком много.

Это только так кажется.

Вишня-я писал(а):

Наташ, если тебе хочется, так вполне же можно 2 приема пищи фруктовых в день сделать.

Можно и больше. Выше написала примерно как.