Без особого труда похудела на 10 кг.

плюх писал(а):

Да я ещё после последнего приема пищи раза два чай. кофе пью с сахаром.

Пей вода, и ешь вода, что называется.

плюх писал(а):

Наутро голода не ощущаю.

А голод испытывать и нельзя совсем.

плюх писал(а):

Если голодно будет конечно ещё что нибудь съем часиков 9.

Ир, суть дробного питания заключается в том, что мы едим не когда нам этого хочется, а когда это надо. Если мы установили для себя планку есть через 2 часа, то так и надо питаться не зависимо от времени суток. Перерыв только на сон. Поэтому в промежутке с 18-30 до сна, нужно поесть через 2 часа. Т.е. 20-30. А еще через 2 часа можно и спать ложиться. Но если ты ляжешь позже, часов в 11-12, то надо опять что-то съесть. Разумеется не колбасу, конфеты или тортик. И чай с сахаром вечером не лучший выбор. А тем более кофе.

Озидея писал(а):

именно стакан! вес не имеет значение, тут главное объем

Вот именно!