Без особого труда похудела на 10 кг.

Спасибо за советы.😊 Но всё равно не могу разобраться. 😦 Допустим, сколько греческого салата я могу съесть за раз. Не стакан же? Может на весах 200 грамм взвесить???

Я сегодня из за работы пропустила один приём пищи😦

Всем привет!

Lana_nov

Lana_nov писал(а):

. И с 18-30 до 10 утра слишком большой перерыв.

Да я ещё после последнего приема пищи раза два чай. кофе пью с сахаром. Наутро голода не ощущаю. Если голодно будет конечно ещё что нибудь съем часиков 9.
Пока хочу отметить, что на стаканчиках не тяжело питаться.Мне нравиться, что отдельно блюда готовить не надо.
Года два назад питалась по Миримановой, за 3 месяца скинула 10 кг, но всю оставшуюся жизнь готовить себе отдельно напрягает, в общем набрала всё назад

привет девочки
я после трехдневной голодовки по болезни немного скинула.. ну а так потихоньку вхожу в строй. кушать начну чаще, а то было 1-2раза в день

efa_82 писал(а):

Спасибо за советы.😊 Но всё равно не могу разобраться. 😦 Допустим, сколько греческого салата я могу съесть за раз. Не стакан же? Может на весах 200 грамм взвесить???

именно стакан!
вес не имеет значение, тут главное объем

Что касается салата(именно зелёного), я решила есть в граммах, вот и вчера отмерила себе 200гр. Сегодня утром -500гр

efa_82 писал(а):

Что касается салата(именно зелёного),

Я тоже думаю, что зелёный салат сложно объёмами считать, листьями точно не объешься
Так уже взвеситься хочется, но терплю, хочу 2 недели подождать и потом обрадоваться

Девочки , пишите своё дневное меню. Интересно. . Я тоже своё напишу.

Вчера:
1. Яйцо жареное с сыром и ветчиной на хлеб .
2. Йогурт в перемешку с мендальнымм орехами, бананом ., яблоком и хлопьями цельнозерновыми.
3.пропустила, увы.
4. Котлета с гречкой и помидорками чери.
5. Зелёный салат 200гр.
6.зернистый творог с мёдом , бананов, апельсином, орехами и хлопьями.
Пью в течении дня 1литр чистой воды, кофе 2 чашки, чай 2 -3 чашки.

Моё меню сегодня:
7.30-кофе со сгущ.
10.00-чай, пирог с повидлом
13.00-чай, пирог с повидлом
15.00-1 яйцо, кофе со сгущ.
18.00-пельмени, чай
21.00-чай с молоком
Особо не заморачиваюсь что съесть- на что глаз упал, то и ем Неправилько конечно, но пока как то так. Главное объёмы соблюдаю и то хорошо.

плюх
Так кушаете мало, всего 4 раза

efa_82

efa_82 писал(а):

плюх Так кушаете мало, всего 4 раза

Да не всегда так мало, как жора нападёт.
А так согласна, надо к чаю что нибудь добавить, а то потом жору не удержу

плюх писал(а):

Да я ещё после последнего приема пищи раза два чай. кофе пью с сахаром.

Пей вода, и ешь вода, что называется.

плюх писал(а):

Наутро голода не ощущаю.

А голод испытывать и нельзя совсем.

плюх писал(а):

Если голодно будет конечно ещё что нибудь съем часиков 9.

Ир, суть дробного питания заключается в том, что мы едим не когда нам этого хочется, а когда это надо. Если мы установили для себя планку есть через 2 часа, то так и надо питаться не зависимо от времени суток. Перерыв только на сон. Поэтому в промежутке с 18-30 до сна, нужно поесть через 2 часа. Т.е. 20-30. А еще через 2 часа можно и спать ложиться. Но если ты ляжешь позже, часов в 11-12, то надо опять что-то съесть. Разумеется не колбасу, конфеты или тортик. И чай с сахаром вечером не лучший выбор. А тем более кофе.

Озидея писал(а):

именно стакан! вес не имеет значение, тут главное объем

Вот именно!

Девули, всем приветы!

Lana_nov писал(а):

А голод испытывать и нельзя совсем.

че эт нельзя-то? так приятно нагулять аппетит, тогда все вкуснее кажется!

Lana_nov писал(а):

мы едим не когда нам этого хочется, а когда это надо.

хто это "мы"??

девочки, никому не навязываю, просто делюсь! я ем только то, что очень хочу, и когда все-таки проголодаюсь и только то, что для меня вкусно. Если не вкусно - безжалостно скармливаю животным или выкидываю. Наслаждаюсь каждым кусочком!!
мое меню:
7,00
скумбрия собственного посола+картошечка+маринов. лук

10.00 - зеленый чай без ничего - после рыбки только пить хотелось!

11,30 пицца с толстым слоем сыра + кофе с молоком


15,10 - грейпфрут, чай с кусочком сникерса.

18,30 курогрудка+грибы в сметане+кусочек хлеба

продолжаю поедать лук! грипп, чур меня, чур!
20,30 кофе (не растворимый, а сваренный в турке)+ масенький кусочек шоколадки

Вишня-я писал(а):

че эт нельзя-то?

Испытывая голод, мы провоцируем свой организм делать "запасы" в виде жировых отложений. Это очень хорошо объясняла выше Наташа Габитус. Она биолог, потому ее объяснения не голословны. Девочки, почитайте тему сначала. Снимется очень много вопросов. Там столько советов дают девочки и из собственного опыта, и почерпнутые из сторонних источников.

Вишня-я писал(а):

хто это "мы"

Те, кто стаканится.

Вишня-я писал(а):

я ем только то, что очень хочу, и когда все-таки проголодаюсь

Ты можешь захотеть есть намного позже чем ты себе определила. Но это уже не есть дробное питание. Суть его именно в том что бы есть часто и понемногу. А когда хочется мы и до открытия этой темы ели. Ну, и наели...

Вишня-я писал(а):

и только то, что для меня вкусно. Если не вкусно - безжалостно скармливаю животным или выкидываю.

Хотела бы я посмотреть на человека, который ест то, что ему не нравится.

Вишня-я писал(а):

7,00 скумбрия собственного посола+картошечка+маринов. лук

Вот что мне в тебе нравится, так это то, что у тебя полноценные завтраки. Я же не могу приучить себя утром поесть, как ты картошечки с рыбкой. Для меня это еда на обед. Мой завтрак состоит из чашки кофе и бутерброда. Иногда кашку варю. Но редко. А ты молодец!

Lana_nov
Ложусь спать как раз в 11-12, но есть в это время кажется лишнее будет, тем более что и организм то не просит.Все мы разные-кому вечером кушать хочется, а кому и утром плотно поесть надо. Если поздно вечером не хочется есть, то зачем себя заставлять. Главное что в течение дня соблюдать интервал и объём съеденного

Вишня-я
Меню классное, мне нравится - как в лучших домах Лондона

Lana_nov писал(а):

Хотела бы я посмотреть на человека, который ест то, что ему не нравится.

Я! Я этот человек!!! я на диетах ела творог с кефиром, пропареный дикий рис, несоленую сухую грудку, вареную рыбу и т.д. и т.п. больше нихачу и нибуду буду есть стаканчиками, то на что слюнки текут

плюх писал(а):

Если поздно вечером не хочется есть, то зачем себя заставлять.

аха, я такая же)) но иногда и вечерком ем, но очень редко такое случатся.

Lana_nov писал(а):

Испытывая голод, мы провоцируем свой организм делать "запасы" в виде жировых отложений. Это очень хорошо объясняла выше Наташа Габитус. Она биолог, потому ее объяснения не голословны. Девочки, почитайте тему сначала. Снимется очень много вопросов. Там столько советов дают девочки и из собственного опыта, и почерпнутые из сторонних источников.

можно поспорить, но у меня немного другие цели - я хочу напрочь забыть про диеты, питаться понемногу, 5-6 раз в день)) надеюсь не вытолкаете меня из темы за мои вольности для меня главное комфорт)) чувствую себя отлично, объемы уходят в пятницу завешаюсь наверное

плюх писал(а):

в это время кажется лишнее будет, тем более что и организм то не просит.

Ни кто не говорит, что надо наестся до отвала. Но у тебя по времени как раз получается, что прием пищи должен тут присутствовать. Пусть это будет легкий салатик, кусочек куриной грудки или стакан кефира. В противном случае наш завтрак пойдет весь к нам на талию.
Вы все время стараетесь до 18 питаться дробно, а потом голодать. Это неправильно, девочки. Вы поймите, что дробное питание подразумевает регулярное питание равными порциями без перерывов. Дабы наш огранизм не испытывал стресса от отсутствия еды. Да и стакан это условная величина. Можно и меньше съесть, но есть надо.
Ну, а не едет после 6 на других системах. Например на -60. Но там и особый подбор продуктов и т.д. и т.п.
Одно время я 3 месяца просидела на очень жесткой диете, но укладывавшийся в систему дробного питания. Голодной я не была. Результат был потрясающий. Но сейчас просто мне лениво повторить сей подвиг, хотя, надо бы устроить себе такую встряску. Я тогда с 54 размера перепрыгнула в 44. А ела так. В течение 5 дней
7.00 кофе с молоком и ложечкой меда
9.00 яблоко
11.00 морковка
13.00 100-150 гр отварного постного мяса (говядина или курятина без шкурки)
15.00 100-150 гр капусты (можно яблоко)
17.00 1 вареное яйцо
19.00 10 шт предварительно замоченных черносливин или кураги
21.00 стакан кефира
2 дня ела что хотела, как хотела и когда хотела

Слушайте, какие-то у вас стаканы маленькие)))) одно яйцо это уж точно не стакан

efa_82 писал(а):

Слушайте, какие-то у вас стаканы маленькие)))) одно яйцо это уж точно не стакан

Оно страусиное Шучу конечно, забыла кусочек пирога дописать
А на новолунке кто нибудь сидел? Похожа на стаканчики-каждые 2 часа приём пищи небольшими порциями

Lana_nov писал(а):

. Я тогда с 54 размера перепрыгнула в 44. А ела так. В течение 5 дней

Класс А потом что опять вес набрала?

Девы, такой вопрос - вы употребляете сах.зам? У меня от диетного прошлого остались 2 банки "Фитпарада №7", и меня жаба душит - типо надо допить...