Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ksyuscha_88 писал(а):

гречневая лапша по-флотски 230

Состав лапши какой? Как готовила?

Mal-yaa писал(а):

нам можно только пропаренный рис? Я хочу плов системный приготовить.

Обед
Разрешенные крупы:
1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3..........

Ужин
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
10. Гречка
11.........

Цедра писал(а):

утром просто кушать хочется)))

Конечно хочеться, ты ж в течении дня недоедаешь

Цедра писал(а):

Обед омлет 1 ложка масла, молоко+ яйца и под крыш

Сколько яиц? Какая ложка масла?

Цедра писал(а):

ужин овощи плюс молочка. Капуста тушная (морковка, лук , чеснок, капуста + водичка и тушим.)и ряженка

В молочном ужине насыщаемая еда творог, ряженка это вообще питьё

Цедра писал(а):

не вижу , что не так ткните пожалуйста носом

Система это не только списки но ещё и правила к ним. Все три приёма например у нас должны быть одинаковы как по объёму так и насыщаемости. У тебя меню кроме завтрака, как будто с диеты какойто что бы похудеть надо кушать вкусно сытно достаточьно

С добрым утром