Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

MansVV писал(а):

Ужин: 18.00 суп-пюре из овощей и риса 300-400 гр (овощи: лук, морковь, кабачок, цветная капуста. В 400 граммах: 150 гр риса, 100 гр овощей, 150 гр овощного отвара), зеленый чай.

Валя, классная мысль на ужин! Сделаю себе на выходных) Не люблю просто кашу с овощами - а супчик густой пойдет

nazik_77 писал(а):

Меню на завтра: З - 07-00 - хинкали 5 штук, кусочек пирога, кофе с сахаром

Меняю свой завтрак на завтра - 5 драников+соус, кофе с сахаром.

Жарю драники, и давлюсь слюной Но стойко упиваюсь зеленым чаем

Лора-а писал(а):

Но 200 грамм еды это очень мало, разрешёный минимум 250 Всем с добрым утром

Ну 200 гр. минимум насыщаемой еды.Сейчас,немного жор нападает ем больше.И то все время весы проверяю,потому что в 200 граммах кажется много еды...

Вот сейчас нормально,а первое время я офигмвала(простите),от осознания того,сколько я ела..просто рот не закрывался...а в первый день,когда я не ела после 6,а чай пила,слова мои были такие"Я чувствую голод!"Т.е. Я вообще постоянно жевала...

Ksunik87 писал(а):

Тоже кормлю, хомяка на 11кг уже 6м. Если бы не этот аппетит, меня вообще трясло первые 3м все время есть хотела. У меня вес вообще прикалывается-сбавляет скачками по 500г, потом чуть может прибавит, покачаться, потом опять вниз скачок. Линейку поэтому обновляю раз в неделю. Девочки всем желаю отвесов, может у меня иногда кажутся жесткими посты, но это только чтоб нюни распускали, а шли к цели! Я уже второй раз худею после детей и каждый раз меня многие знакомые спрашивают как, рассказываю, объясняю даже базу упражнений даю и что? Так же жрут, ноют про кость широкую и что мужья на них не смотрят.

Согласна...так же.Жор первое время невыносимо одолевал...Сейчас справляюсь с ним,ну думаю если бы не на системе,то ела бы не в себя...

Так же вес скачками...то зажмет и качели,а то по 300-500 гр отвес...

Всем доброе утро !
Пропала на день,но систему не нарушала! Просто забылась наверное...
Меню вчера
З 9.00 два бутерброда(черн жарен хлеб с чесноком,майонезом,сол.огурцом и шпротиной),яичница (2 яйца),сосиска,сыр
О 13.40 гречка по-флотски 230 гр,салат(помидор,огурец,сл.перец+1ч.л. масла)
У 18.00 творог 200 ряженка 150 2 мандаринки и киви

Меню на сегодня:
З 9.00 макароны-по флотски 230 гр,хлеб черный 1шт,горошек консерв.100 гр,чай б/с,2 шт конфеты "кит кат"
О 13.40 гречневая лапша по-флотски 230 гр,салат(огурец,помидор масло 1 ч.л),ряженка
У 17.40 либо курицу в духовке(250 гр точно),либо творог(200)+ ряженка+мандарины,киви 1 шт

Ой,забыла про привесы/отвесы сказать))
Вчера +100 гр
Сегодня -400 гр

Девочки, доброе утро!!!!!!!!!!
Принесла вам к утренней чашке кофе/чая кусочек моря


и еще






Девочки у меня вопрос, нам можно только пропаренный рис? Я хочу плов системный приготовить.

Ksunik87 писал(а):

Тут вообще неравномерно ни по объему ни по насыщаемости. Завтрак нормуль,обед бедный надо добавить чего-то, ужин так вообще жить не хочется- творог добавляй или молочку на крупу. Что-то я сегодня разошлась.

Девочки я пока так потому что пока 1,5 недели была на овощах этих и ряженке. Совсем ничего теперь не лезет, желудок кажется лопнет По тихоньку буду прибавлять, а утром просто кушать хочется))) Спасибо буд иметь в виду, что это мало

nazik_77 писал(а):

Света, это не системное меню. Внимательно почитай списки на первой страничке и всю прилагающуюся информацию. Удачи на системе

Спасибо за замечание. жзначит не допоняла. Пойду изучать)

nazik_77 писал(а):

Света, это не системное меню. Внимательно почитай списки на первой страничке и всю прилагающуюся информацию. Удачи на системе

Извините можете меня ткнуть почему не системное, почитала. Не понимаю. Завтрак что хочешь. Обед омлет 1 ложка масла, молоко+ яйца и под крышку . На ужин овощи плюс молочка. Капуста тушная (морковка, лук , чеснок, капуста + водичка и тушим.)и ряженка? Я не вижу , что не так ткните пожалуйста носом

Mal-yaa писал(а):

Принесла вам к утренней чашке кофе/чая кусочек моря

Ой как красиво!!! Хочется лето побыстрее)))

Ksyuscha_88 писал(а):

гречневая лапша по-флотски 230

Состав лапши какой? Как готовила?

Mal-yaa писал(а):

нам можно только пропаренный рис? Я хочу плов системный приготовить.

Обед
Разрешенные крупы:
1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3..........

Ужин
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
10. Гречка
11.........

Цедра писал(а):

утром просто кушать хочется)))

Конечно хочеться, ты ж в течении дня недоедаешь

Цедра писал(а):

Обед омлет 1 ложка масла, молоко+ яйца и под крыш

Сколько яиц? Какая ложка масла?

Цедра писал(а):

ужин овощи плюс молочка. Капуста тушная (морковка, лук , чеснок, капуста + водичка и тушим.)и ряженка

В молочном ужине насыщаемая еда творог, ряженка это вообще питьё

Цедра писал(а):

не вижу , что не так ткните пожалуйста носом

Система это не только списки но ещё и правила к ним. Все три приёма например у нас должны быть одинаковы как по объёму так и насыщаемости. У тебя меню кроме завтрака, как будто с диеты какойто что бы похудеть надо кушать вкусно сытно достаточьно

С добрым утром

Цедра писал(а):

Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком Обед: омлет Перекус : яблоко Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Света, тебе об этом Таня писала.
Ну во-первых, есть такое понятие как равный объем и равная насыщаемость.Твой завтрак намного плотнее чем обед и ужин.
В обед необходимо кушать! как и в ужин тоже)
После 12-00 мы ничего не жарим. Пассеруем в 1 ч.л. масла, запекаем, варим, тушим в воде. Но никак не жарим. А как я поняла ты омлет жарила.
Ужин, если это молочка в любом варианте, это ТВОРОГ.
Почитай меню девочек.
Ну вроде бы все) Может Лора что-то дополнит

Девочки всем привет!
Каждый день читаю вас, но с телефона не пишу, сложно.
На днях заходила соседка, сказала, что я похудела на лицо, плечи, руки, талию видно стало . Я говорю с плюнь, а то сорвусь и опять надуюсь .
После 6ти голода не чувствую, может уже привыкла. Просто хочется чаю с молоком с конфеткой. Скорее хочется утра. Вчера ела мяса отварного грамм 200 и бульона 200, оказалось что мясо на ужин меня насыщает, чем гречка или рис. Но на ужин я люблю творог и фрукты.
Кушаю завтра:
7.00 вкусный чай, каша рисовая сладкая 200, 1 бутер
13.30 гречка с мясом 250, свекла отв 100
17.30 творог 250, чернослив 5 шт.
Всем ответов!!!

Ramazana писал(а):

Вчера ела мяса отварного грамм 200 и бульона 200, оказалось что мясо на ужин меня насыщает, чем гречка или рис. Но на ужин я люблю творог и фрукты.

А мне тяжело мясо или рыбу на ужин есть в нужных количествах. Спасает только творог Хотя знаю, что после мясных\рыбных ужинов хорошие отвесы

Ramazana писал(а):

На днях заходила соседка, сказала, что я похудела на лицо, плечи, руки, талию видно стало

Значит прогресс идёт

Ramazana писал(а):

Вчера ела мяса отварного грамм 200 и бульона 200,

Мясо маловато а бульона много сильно, нам можно его до 100 мл всего

добрый день мои красавицы!
у меня сегодня был заключительный, главный, серьёзный экзамен....
всё, теперь школа моя закончилась и.......свобода!!!!
теперь бы ещё результаты пришли положительные, одних моих мыслей, что так и будет, маловато как-то

в обед было полное нарушение, с собой ничего не брала, т.к. не знала не времени чего когда да и вообще.... налупилась всего помаленьку , кофе упилась, я сегодня с 5 утра не сплю, в 5.25 уже завтракала
Но ужин будет уже системный, хотя так хочется напиться
по меню на завтра отпишусь позже...

Привет всем! Зашла написать меню завтрашнее:
6-20. Драники, много кофе
12-30. 3 перца фаршированных, рис пропаренный.
17-45. 4 яйца на сухой сковороде

Татьяна М. писал(а):

всё, теперь школа моя закончилась и.......свобода!!!!

ну наконец-то))) все будет хорошо! Давай в строй

Татьяна М. писал(а):

всё, теперь школа моя закончилась и.......свобода!!!!

Поздравляю!!!

Меню на завтра:
З - 07-30 - опять драники с соусом, кофе с сахаром
О - 13-00 - запарю гречневые хлопья, отварная куриная грудка, салат с капустой как сегодня - вообщем грамм 350-400, чай зеленый
У- 17-30 - творожная запеканка( морковь плюс творог, доедаю) - 300-350 грамм, кофе с молоком

Цедра писал(а):

Привет, девочки, а есть фото до и после. Просто я неделю на методе Ковалькова. Но там кисломолочка и овощи с яблоками. Желудок такую кислотность никак болит и тошнит уже от кефира.У вас столько еды. И правда худеется хорошо? Я читала про систему и Мириманову,го хотела ваши реальные отзывы узнать.

Светлана, не стоит фанатично придерживаться рекомендациям диет. Коволькову одно подошло, Миримановой - другое. Выберите УДОБНЫЙ ДЛЯ ВАС фундамент правильного питания и следуйте ему. Если у Вас болит желудок от кисломолочки, замените этот белок морепродуктами, хотя их у Ковалькова нельзя на 1-м этапе, но после 1-2 недель - уже ведь можно, и народ так же продолжает снижать вес, так, рассуждая логически, почему бы рыбу и морепродукты не начать раньше есть? В 100 г. кальмаров и в 100 г. маложирного творога калорий почти одинаково. Во многих диетах пишут, что калории считать не надо, но это только потому, что они уже давно посчитаны. При правильно составленном рационе - не более 1200-1400 Ккал в сутки, поэтому все и худеют.
И про время приёма пищи и её объёмы... Даже если Вы целый день без остановки будете хрумкать огромный кочан капусты, Вы всё равно не поправитесь, т.к. на его переваривание Вы потратите больше калорий, чем потребили. Я к тому, что не нужно быть фанатиком какой-то одной системы. Та же Мириманова разрабатывала её конкретно под себя и свои вкусовые предпочтения. Может Вы еще лучше систему похудения составите? И у Вас будет своя миллионная армия последователей.

P.S. У Коволькова главное даже не питание, а движение - необходимо проходить от 10 до 16 тыс. шагов - это примерно 5-8 км в сутки. Так что... не скинет только ленивый.

Девочки, всем удачи в снижении и в поддержании веса!

Всем привет!

Рыбка79 писал(а):

Выздоравливай уже

Ой, мне самой-то как уже болеть надоело. Особенно кашель не люблю... Стараюсь выздоравливать изо всех сил...

Фиалка1785 писал(а):

здоровья!

Спасибки!

Mal-yaa писал(а):

Как тренировать силу воли?

Да никак не тренировать. Если бы у нас была сила воли, то мы бы не растолстели( Брать все, что дают и кушать со спокойной совестью на завтрак.

nazik_77 писал(а):

классная мысль на ужин!

Я рада, что пригодилась! Правда у меня от безысходности созрела, глотать куски больно, поэтому ем что-то пюреобразное...

Ksyuscha_88 писал(а):

Вчера +100 гр Сегодня -400 гр

Ну главное, что в итоге в минусе! Поздравляю!

Mal-yaa писал(а):

кусочек моря

Ой! Как здоровско!!!!

Ramazana писал(а):

сказала, что я похудела

Поздравляю! Со стороны всегда виднее, чем когда сама на себя в зеркало придирчиво смотришь!

Татьяна М. писал(а):

теперь бы ещё результаты пришли положительные

Держу за тебя кулачки!

Татьяна М. писал(а):

хотя так хочется напиться

Ну так бокал сухарика не запрещен

Я все еще болею. Уж даже не знаю пройден ли пик или еще нет Лечусь всем подряд. Слабость страшная. Весы мне сегодня с утра показывали всякие цифры от 81 до 84 кг. Сначала хотела их гирей проверить, она еще советская гостовская, поэтому ее вес точный. Но подошла к ней и поняла, что из-за слабости своей 24 кг до весов не дотащу. Сил хватило только на то, чтобы пойти и плюнуть на весы Видимо надо новые покупать.

Планы по питанию на завтра:
Завтрак: 8.00 каша геркулесовая разваренная 300 гр., мякиш хлеба 100 гр., горячее молоко с маслом и медом.
Обед: 13.00 суфле паровое из протертого творога, яйца и риса 350 гр., зеленый чай.
Ужин: 18.00 хлопья гречневые отварные 200 гр., свекла отварная пюрированная 100-200 гр., зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Татьяна М. писал(а):

свобода!!!!

Татьяна М. писал(а):

что так и будет

будет-будет. Сейчас начуфирим

Всем хороших выходных!

MansVV писал(а):

бокал сухарика не запрещен

Валюш, я же напиться хочу

MansVV писал(а):

плюнуть на весы

ржуНЕмогу

Фиалка1785 писал(а):

начуфирим

ты моя колдунья!!!

Рыбка79 писал(а):

Давай в строй

да я, Женёк, и была в строю, только сложности были, а теперь полегче будет!!!

Всем добрый вечер! Прочитала все комментарии по поводу своего меню и вопросов. Спасибо за критику! Все советы приму к сведению! Но не ошибается тот, кто ничего не делает?! Ведь так?
Сегодня ела:
з.- два кусочка пиццы, сладкий чай.
о.- 300гр тушеного картофеля с морковью и луком на воде, стакан кефира
у.- творог 200гр, средний помидор
На завтра ещё не придумала. Всем отличного настроения и хороших отвесов!

Девочки, как вы готовите системный плов?
Поделитесь рецептом

Завтра ем:
З 8-30 Яичница с помидорами (из 2 х яиц) с зеленью.
Кофе с молоком, пончик с шоколадной глазурью. ( зашла в магазин рядом с домом, увидела там невероятно красивые пончики, уже 2 дня о них думаю )
О 13-30
системный плов 300 г, соленый помидорчик.
Чай с имберем без сахара.
У.18-00 Творог 300 г + печеное яблоко.

Я на телефон установила приложение которое калории считает, оказывается в геркулесовой каше больше калорий чем в гречневой - я удивилась!!!