Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Цедра писал(а):

Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком Обед: омлет Перекус : яблоко Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Света, тебе об этом Таня писала.
Ну во-первых, есть такое понятие как равный объем и равная насыщаемость.Твой завтрак намного плотнее чем обед и ужин.
В обед необходимо кушать! как и в ужин тоже)
После 12-00 мы ничего не жарим. Пассеруем в 1 ч.л. масла, запекаем, варим, тушим в воде. Но никак не жарим. А как я поняла ты омлет жарила.
Ужин, если это молочка в любом варианте, это ТВОРОГ.
Почитай меню девочек.
Ну вроде бы все) Может Лора что-то дополнит