Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Цедра писал(а):

Привет, девочки, а есть фото до и после. Просто я неделю на методе Ковалькова. Но там кисломолочка и овощи с яблоками. Желудок такую кислотность никак болит и тошнит уже от кефира.У вас столько еды. И правда худеется хорошо? Я читала про систему и Мириманову,го хотела ваши реальные отзывы узнать.

Светлана, не стоит фанатично придерживаться рекомендациям диет. Коволькову одно подошло, Миримановой - другое. Выберите УДОБНЫЙ ДЛЯ ВАС фундамент правильного питания и следуйте ему. Если у Вас болит желудок от кисломолочки, замените этот белок морепродуктами, хотя их у Ковалькова нельзя на 1-м этапе, но после 1-2 недель - уже ведь можно, и народ так же продолжает снижать вес, так, рассуждая логически, почему бы рыбу и морепродукты не начать раньше есть? В 100 г. кальмаров и в 100 г. маложирного творога калорий почти одинаково. Во многих диетах пишут, что калории считать не надо, но это только потому, что они уже давно посчитаны. При правильно составленном рационе - не более 1200-1400 Ккал в сутки, поэтому все и худеют.
И про время приёма пищи и её объёмы... Даже если Вы целый день без остановки будете хрумкать огромный кочан капусты, Вы всё равно не поправитесь, т.к. на его переваривание Вы потратите больше калорий, чем потребили. Я к тому, что не нужно быть фанатиком какой-то одной системы. Та же Мириманова разрабатывала её конкретно под себя и свои вкусовые предпочтения. Может Вы еще лучше систему похудения составите? И у Вас будет своя миллионная армия последователей.

P.S. У Коволькова главное даже не питание, а движение - необходимо проходить от 10 до 16 тыс. шагов - это примерно 5-8 км в сутки. Так что... не скинет только ленивый.

Девочки, всем удачи в снижении и в поддержании веса!